Јас дојам, што можам да јадам; ИнфоАлаптар
Ако ви е прво дете, може да се чувствувате презаситени од новите обврски (ако сте на трето, ќе имате повеќе искуство, но и многу други обврски). Многу мајки немаат време да готват, да јадат и затоа што јадат „глупости“ од фрижидерот, понекогаш стоејќи и со бебето во рацете, се плашат дека ќе станат неухранети, дека млекото повеќе нема да биде хранливо.
Исхраната на мајката нема никакво влијание врз квалитетот на нејзиното млеко, освен ако не страда од сериозни недостатоци. Инаку, телото секогаш ќе ги наоѓа во крвта елементите потребни за производство на млеко
На секое советување ме прашува новата мајка, татко, баба, каква храна е забранета при доење, матичниот лекар рече дека ми е дозволено само парче јаболко, сармал само во сон, а кафето не е ни за!
Понекогаш ми се чини дека има специјалисти кои сакаат да ја намалат стапката на доење со вакви совети, стапката на доење во Романија е веќе екстремно ниска, поточно 12,6%.
Доењето не е еднакво на болеста, мајките кои дојат имаат зголемена побарувачка на енергија, мајчиното млеко содржи околу 67 Kcal/100 ml, затоа е проценето дека за тоа е потребна дополнителна потрошувачка на енергија, 500-600 калории на ден.
Повеќето хранливи материи се одликуваат со извонредна конзистентност на нивното ниво во мајчиното млеко, без значително да бидат под влијание на исхраната. Единствените варијабли во мајчиното млеко се растворливи во вода витамини од групата Б, витамини А, Ц, Д, минерали селен и цинк, масни киселини (омега-3 (алфа-линолен, еикосапентаеноик, докозахексаено, стеаридоник) и омега-6 (гама-линоленска киселина). Незаситените масни киселини се, всушност, неопходни за невролошкиот развој на бебето, пронајдете ги овие киселини во растителни масла, ореви, масни риби како лосос.
Постојат храна што е забранета за време на доењето?
Не постои. Не е лошо да јадете колачи, чипс или чоколадо се додека не се единствените компоненти на вашата диета! Од ваш најдобар интерес е да следите урамнотежена исхрана за вашето здравје, не само за вашето бебе. И, да, можете да јадете овошје, чоколадо, дури и да пиете кафе.
Особено бремените мајки и доилките треба да избегнуваат јадење одредени видови риби со висока содржина на жива (ајкула, меч-риба, скуша).
Некои намирници го менуваат вкусот на млекото (лук, кромид, аспарагус, артишок, зачини…), но не го тераат детето да јаде повеќе или помалку. Во секој случај, вкусот на храната му пренесува на бебето за време на бременоста преку плацентата, така што бебето веќе е навикнато на мноштво „вкусови“.
Понекогаш бебето лошо реагира на храна и може да развие алергија (мајчиното млеко содржи траги од протеини.) Најчестиот алерген се наоѓа во протеините на кравјото млеко. Оваа реакција може да се манифестира со проблеми со кожата (егзема, осип), цревни проблеми, рефлукс. Овие бебиња страдаат од таканаречена колика, кои се опишани во литературата со плачење над 3 часа на ден. Дури и во овие случаи, доењето мора да продолжи, но потребно е да се елиминира алергенот од исхраната на мајката, и за ова постојат разни трикови преку кои специјалист може да и помогне на мајката да продолжи со доењето и да има правилен внес на исхраната. Затоа е важно кога вашето бебе плаче многу или има изменето столче за да го посети консултантот за лактација.
Друг мит е за вода, колку вода треба да пие нова доилка?
Колку што сака. Ако доите, чувството на жед е поизразено од вообичаеното, особено за време на хранењето, бидејќи хормонот окситоцин предизвикува жед. Вода за пиење е автоматско, не мора да пресметувате или принудувате да пиете 5 L вода, ако не чувствувате потреба.
Не треба да јадете повеќе од вообичаено или да се лишите од одредена храна затоа што доите.
Препорачливо е да одржувате здрава и урамнотежена исхрана и да не заборавите, најдобра храна за време на доењето е онаа подготвена од други.!