2 најважни совети за успех во слабеењето АБЦ тренер за исхрана

На пат кон промена во исхраната или намалување на телесната тежина, понекогаш може да има многу големи камења на патот. Некои списанија, додатоци и фитнес програми сакаат да го искористат ова. Затоа, во оваа статија сакам да ви ставам две работи на вашето срце за кои верувам дека се многу важни за успех во слабеењето.

Зошто тенка диета без вежбање (диета „СОС“) не работи

Треба само да напишете клучни зборови како „губат телесната тежина без вежбање“ на Google и ќе најдете многу статии кои тврдат дека можете да ја постигнете вашата пријатна тежина во рок од една недела без вежбање.

Ова се екстремни примери. Сепак, тоа ни покажува дека многу маркетинг пораки ни ветуваат работи што не се одржливи и здрави за нашето здравје.

За жал, промената на вашата исхрана или губење на тежината може да биде тешка на моменти. Но, не треба да се проколнуваме за овие предизвици, бидејќи тие не прават посилни и ни помагаат подобро да го запознаеме сопственото тело.

Спортот и вежбањето се суштински дел од здравиот и одржлив начин на живот. Идеална е комбинација помеѓу спортови на сила и издржливост.

Да се занимавате со спорт не значи џогирање додека не паднете - затоа што и тоа не е здраво. Ако не вежбавте редовно до сега, препорачувам да започнете полека за вашето тело да се навикне на промената.

Позитивниот ефект врз нашето здравје и метаболизам е непобедлив. Со 2,5 часа лесна активност и 1,25 часа напорна активност неделно, ризикот од развој на рак енормно се намалува. Понатамошни предности се:

Универзитетот во Хановер откри дека биолошката старост на имуните клетки се намалува ако редовно спортувате издржливост. Значи, спортовите за издржливост нè одржуваат млади!
Спорт за издржливост промовира релаксација (намалување на стресот), ве става добро расположение, ја зголемува нашата самодоверба и помага да се ослободат голем број хормони за добро чувство.
Спорт за издржливост го намалува крвниот притисок и нè штити профилактички од срцеви заболувања.
Со зголемувањето на мускулите и прилагодувањето на метаболизмот кон вашето ново ниво на активност, на вашето тело му треба повеќе енергија дури и кога одмарате. Така, одржливо го разградувате вишокот маснотии и градите мускули! Кул, немој?
И за крај, но не и најважно, спортот за издржливост го зајакнува нашиот имунолошки систем и многу повеќе!

# Совет за нутриционистички совет: Изберете активност во која уживате. Дали долго време сакате да посетувате курс за танго или да вежбате во пумпата за тело? Тогаш сега е вистинското време за тоа! Вашето подоцнежно јас ќе ви се заблагодарам!

Зошто диетата е исто толку важна како и вежбањето при слабеење

Погоре видовме дека вежбата е исклучително важна за нашето здравје. Но, само спортот е само половина од битката. Друг важен фактор за губење на тежината одржливо и здраво е нашата исхрана.

Предметот на исхрана е вештачки комплициран од многуте форми на исхрана кои постојат. Секој се колне во различна диета дизајнирана да прави чуда.

И покрај тоа вистинските Јаглехидратите се многу важни за нашето тело, многумина целосно избегнуваат храна богата со јаглени хидрати, кои ни даваат енергија и важни влакна. На краток рок, сигурно може да го прославите успехот таму, но тоа не е одржливо и здраво! Или, јо-јо ефектот е наша цел?

Кога станува збор за исхраната, треба да направиме чекор назад кон нашите корени. Со ова не мислам дека треба да почнеме да јадеме корени, туку дека се придржуваме на следниве правила што човештвото ги заборави во изминатите неколку децении:

Сезонски органски зеленчук (многу зелен и шарен) и овошје треба да биде главен дел од вашата исхрана. Препорачувам најмалку 5 порции на ден. Една порција е полна рака. Дали се борите да го постигнете ова? Потоа научете сè за уметноста на смути под овој напис
Повеќе зеленчук - помалку животно: Негативниот ефект на премногу месо и премногу млечни производи е добро познат и е медицински докажан. Сега не мора сите да станат вегани. Но, обидете се да вметнете 2-3 дена во неделата на кои јадете чисто растителна диета. За идеи за готвење и инспирација, ви нудим курсеви за веганско готвење. Можете да се регистрирате под овој линк.
Микроелементи и минерали: Бидете сигурни дека имате доволно елементи во трагови и минерали во вашата исхрана, бидејќи тие исполнуваат важни функции во вашето тело. Не сте сигурни дали имате недостиг? Потоа, дознајте сè за проверката на ќелијата во оваа статија.
Здрави масти: Експериментирајте со семиња, јадра, ореви и масла. Тие содржат важни масти како омега-3.

Така го спроведувате во секојдневниот живот

Секојдневието понекогаш може да биде тежок предизвик за нас. Времето истекува! Кој има време да готви здраво и да ги следи сите овие правила во секој случај? Не грижете се! Прво, никој не е совршен! Моето искуство ми покажа дека можете да го направите тоа чекор по чекор е изводливо со правилни стратегии и трикови.

Поради тоа имам Предизвик за слабеење Базел повикан во живот. Учесниците на предизвикот за слабеење Базел 8 ќе бидат професионално придружувани од разни тренери во областа на исхраната, спортот и мотивацијата во текот на 8 недели (7.05 - 28.06.2019). Еве што ве чека кога ќе се најавите:

8 недели бесплатно посетете го фитнес центарот Мухлемат во Обервил (ВРЕДНОСТ: 500 CHF .–)
Неделно тренирање во областа на исхраната, здравјето, спортот и мотивацијата (ВРЕДНОСТ: секој (!) CHF 460.–)
Одлична група која ќе ви помогне во случај на потешкотии мотивирани!
Бесплатно Мерења на БИА (ВРЕДНОСТ: CHF 158.–)
и анализа на клеточна проверка (ВРЕДНОСТ: CHF 89.–)
Освојте награди во вид од спонзори во вредност од CHF 2000.–
Научи, како може да се губат телесната тежина одржливо и здраво (без јо-јо ефект) и на тој начин да се постигне лична телесна тежина! (Здравје !? ВРЕДНОСТ: бесценето)
Пред и после слика (ВРЕДНОСТ: CHF 99.–)

Ако имате какви било прашања во врска со предизвикот за слабеење Базел, можете да ме контактирате во секое време! Благодарение на нашите спонзори, котизациите се само 690.–. Вистинската вредност на целата понуда е 1766.–.

Доколку се регистрирате со неколку лица истовремено, ќе добиете партнерски попуст од 20%. *Навистина се радувам на возбудливи 8 недели во кои ќе ги надминеме пречките, ќе славиме успеси, но исто така и како тим ќе ги достигнеме нашите граници! Би бил среќен да ве видам на тежината на Базел.
Се најдобро,