Ослободете се од калориите на падината
Скијање, тобоган и сноуборд се некои од можните средства за оние кои сакаат да ја комбинираат забавата со слабеењето.Ски сезоната е отворена
Скијање, санкање или аикидо се некои од алатките што им се достапни на оние кои сакаат да ја комбинираат забавата со слабеењето.
Скијачката сезона е официјално отворена, а падините ги напаѓаат туристи кои сакаат да вежбаат на отворено. Скијање, сноуборд, лизгање или санкање се токму она што го пропишуваат нашите специјалисти за да потрошат неколку калории додека вежбате омилен спорт.
Зимските активности не само што се забавни и релаксираат, туку исто така ни помагаат да ја зајакнеме физичката издржливост и да изгубиме калории акумулирани за време на празничните оброци. Слалом на падината ги тонизира сите наши мускули, особено оние на нозете и стомакот и ја интензивира циркулацијата на крвта. Аикидо и уметничко лизгање ни помагаат да останеме во форма, но исто така носат значителни придобивки за здравјето.
Студен воздух, добар за здравјето
Комбинацијата на вежбање со големата надморска височина на која се практикуваат нè прави да дишеме подлабоко и да ја подобриме циркулацијата на крвта низ целото тело. Тоа е најдобрата мешавина од забава, одржување на здравјето и слабеење.
Придобивките се чувствуваат и на кожата, но не смееме да заборавиме да се хидрираме и да користиме крем што не штити од сончевите зраци. Правејќи ги сите овие работи, ќе забележиме дека по одмор во планините ќе бидеме многу подобри, повеќе нема да се чувствуваме виновни затоа што направивме одредени кулинарски ексцеси, а нашата кожа ќе зрачи со здравје.
Санката нè остава без 221 калорија
Експертите велат дека сите зимски спортови, колку и да се практикуваат, трошат голем број калории. Така, хокејот на мраз практикуван 30 минути го фаворизира согорувањето на 252 калории, додека санкањето ни дава 221 калорија.
Еден час лизгање што го практикува почетник е еквивалентно на губење на 440 калории, а истиот период во кој се практикува брзото лизгање доведува до 1.000 калории помалку. Експертите велат дека искачувањето на скијачката патека во вашите раце е исто така спорт што елиминира 220 калории за само 30 минути. Спуштањето на падината на скии, со умерена брзина, е еднакво на 189 калории помалку, и ако вложиме повеќе напор и го забрзаме спуштањето, губиме 252 калории.
Половина час вежбање на ден
Сепак, мора да имаме предвид дека овие зимски активности вклучуваат согорување на калории, а не маснотии акумулирани од телото. За да се ослободиме од маснотиите депонирани додека јадевме разновидни јадења, мора да следиме постојана програма на вежби што трае најмалку 30 минути на ден.
Кога се движиме на организиран начин, на главните мускулни групи им треба повеќе кислород. Овој кислород го користи телото за производство на топлина (вака се јавува потење). Токму оваа топлина ги согорува мастите акумулирани од телото.
Топ пет најефективни активности
1 аеробик танц: 416-533 калории/час
2 Велосипедизам: 512-574 калории/час
3 ogогирање: 512-656 калории/час
4 Пливање: 384-492 калории/час
5 Тенис: 448-574 калории/час
Други активности на согорување на калории
Наводнување на растенија, миење садови или собирање храна за половина час - 79 калории
Перење автомобили - 142 калории
Еден час сон - 60 калории
15 минути поминати под туш - 65 калории
Читање, гледање ТВ-емисија или други активности кои вклучуваат когнитивен напор од еден час - 110 калории
Вакуум во куќата 30 минути - 110 калории
Менување на сијалицата - 63 калории
Преместување на мебелот половина час - 189 калории
Еден час редица - 100 калории
Готвење - 79 калории