2 недели од подароците во Кајзен Патот на Кајзен PDF PDF Роберт Хајнал

недели

Кајзен се однесува на подобрување на секој аспект од животот малку по малку за да се постигне посакуваниот резултат. Според многу познатиот цитат во Трансилванија, ако не растеш, умираш.

Овој метод е многу популарен кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина, да се откажат од пушењето или да подобрат кој било друг аспект од животот.

Во првата фаза ќе и пристапам на оваа филозофија во трчањето, обидувајќи се да го подобрам секој аспект од мојот тренинг и другите планови во тесна врска со моите атлетски перформанси. Tryе се обидам да го применам правилото од 1% како во овој напис.

Потоа, да се екстраполира овој принцип на други аспекти на животот.

кајзен

Подолу направив список со тоа што сакав да направам и што успеав да направам во врска со ова, со цел да станам подобар тркач.

  • Подобрување на водата; (со купување филтер)
  • Се разбудив во 0500 часот за да вклучиме обука за освежување; (Будилник со светло);

  • Масажа секој понеделник;
  • Изотоничен пијалок со BCAA по секој тренинг;
  • Локална масажа со помош на COMPEX на крајот од секое барање за обука;
  • Дневен додаток на витамини;
  • Замена на кафето со чај Матча;
  • Вклучено тренингот на целото тело/неделен тренинг; (Вторник)
  • Еден тренинг HIIT/недела; (Петок)

КНИГА: Роберт Маурер - Каизен пат (PDF). Ако ја претпочитате верзијата EPUB, напишете ми е-пошта на [email protection] за да ви ја испратам.

Споделете со мене она што го подобривте во вашиот процес на обука и вреди да се спомене во коментар.

УЧЕТЕ ПОВЕЕ ЗА KAYZEN:

Суштинскиот водич за каизен - уметност за правење големи и трајни промени преку мали, стабилни чекори;

Напишано од д-р Роберт Маурер, психолог на персоналот и на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вашингтон и на Медицинскиот центар Санта Моника УЦЛА, и експерт за кајзен кој зборува и се консултира на национално ниво, Еден мал чекор може да ви го промени животот е нежен, но потентен начин да се изврши промена. Тоа е за секој што сака да изгуби тежина. Или откажете се од пушењето. Или напишете роман, започнете програма за вежбање, излезете од долгови или освојте срамежливост и запознајте нови луѓе.

Почнувајќи со истакнување на сета важна улога што стравот ја игра во секој вид на промена - и способноста на Кајзен да го неутрализира со заобиколување на вградената отпорност на мозокот на ново однесување - д-р. Тогаш Маурер ги објасни 7-те мали чекори: како да размислите за мали мисли, да преземете мали активности, да решите мали проблеми и многу повеќе. Тој покажува како да се изведе скулптура на умот - визуелизирајќи виртуелни промени, така што вистинските промени доаѓаат поприродно. Зошто малите награди доведуваат до големи приноси со внатрешна мотивација. Колку се прават одлични откритија, обрнувајќи внимание на малите детали што повеќето од нас ги превидуваат. Вкоренети во две илјади години старата мудрост на Тао Те Чинг - „Патувањето од илјада милји започнува со еден чекор“ - тука е начинот да го смените животот без страв, без неуспех и да започнете нов, лесен режим на континуирано подобрување.