2 причини да не го прескокнете денот - Фитнес нација
Покрај мускулната маса или силата што можеме да ги добиеме од тренингот на нозете, две неодамнешни студии ни покажуваат и други придобивки што тренингот за нозе може да ни ги понуди.
Голем волумен вежби за нозе придонесуваат за силата на горните мускулни групи.
Обука во долниот дел од телото може да влијае на силата на горниот дел од телото?
Ова прашање беше тема на студијата објавена во 2018 година во „Journalурнал за истражување на силата и климатизацијата“.
За да најдат одговор на ова прашање, истражувачите регрутирале 20 обучени мажи и поминале низ низа вежби за сила, мускулна маса и издржливост, како за горниот така и за долниот дел. на телото.
Резултатите покажуваат дека програмите за обука се фокусирале на хипертрофија на мускулите на нозете плус тренинг за сила за горниот дел од телото, довеле до зголемување на силата поголема отколку кога би го правела само горниот дел од телото.
Со други зборови, ако ги тренираме нозете за мускулна маса, ќе добиеме сила и за тренинг за другите групи.
Силата во долниот дел од телото им помага на луѓето со болки во грбот
Тука, студијата беше едноставна, 85 луѓе со болки во грбот, започнаа да тренираат за долниот дел од телото и резултатите беа:
- На сите им е намалена болката во грбот.
- Очигледно, силата на нозете и нивната подвижност се зголемија.
- Тие беа во можност да започнат со водење протоколи без болка.
Како што се рече, тренингот за нозе треба да биде присутен во рутината за обука.