2 рецепти за појадок со казеин протеински прав; Герид Рукс

(Реклама) Добро утро мои пријатели,

Како што ветивме, денес постојат 2 рецепти (високо протеини, малку маснотии, малку јаглени хидрати) кои апсолутно треба да ги испробате:

1: Кнедли од урда од протеини од јагода

За овие вкусни кнедли од урда ви се потребни следниве состојки:

1 јајце
250 гр сирење со малку маснотии сирење/кварк со малку маснотии
30 г вазелин казеин (го добивам мојот од http://www.gigasnutrition.com/)
20g брашно (користам брашно од бадем)
Јагоди (замрзнати или свежи)

Сега ги мешате сите состојки (освен јагодите) заедно додека не се формира лепливо тесто. Од ова, тогаш формирате приближно 3-4 кнедли, притиснете мала дупка во која потоа оди јагода.

ВАORTНО: Исплакнете ги рацете со ладна вода за да спречите сè да лепи!

Кога ќе ги формирате кнедлите, ставете вода и загревајте ја - но не треба да врие.

Внимателно ги ставате кнедлите во неа; кога ќе излезат на површина, тие веќе се готови 😀 Ова трае околу 10-15 минути.

Како трошки можете да користите рендани лешници, бадеми и сл., Да се мешате со цимет, какао, ксакер (засладувач) и да ги превртите кнедлите во неа.

ЗАБЕЛЕШКА: Кнедлите работат само со казеин, со сурутка се распаѓаат.

2: Протеин Кајзершман со сос од јаболка

2 јајца
30г вазелин казеин
20g брашно
Малку топла вода

Одделете ги јајцата и победете ги белките до пенливи. Потоа ги додавате преостанатите состојки и целата мешајте ја со лажица (без миксер).

Потоа, пржете ја смесата во тава како и нормалната Кајзершимарн. Јас секогаш користам спреј за готвење или кокосово масло за пржење

Готовиот Кајзершман може да го украсите со сос од јаболка, боровинки, јаболка, малини и сл.

ЗАБЕЛЕШКА: Кајзершмаран исто така работи со протеин од сурутка, но не е толку цврст и меки како кај казеинот.

Двете јадења се навистина вкусни и 100% „чисти“ 😛 Како што можете да видите, лесно можете да спомените вкусни јадења со само неколку состојки; тоа е брзо и не ви треба премногу „егзотична“ храна.