2 стратегии кои го прават вашето тело убаво, здраво и отпорно Богдан Попеску
„Слабиот човек не е толку среќен како да е силен. Ова ги нервира некои што би сакале интелектуалниот или духовниот дел да бидат поважни. Интересно е да се види што се случува со овие луѓе кога можат да направат повеќе свиоци на коленото “. Марк Рипето
Не сакам да давам апсолутни изјави како тоа, но се чини дека има смисла што вели тетка Марк. Зошто некој не би бил посреќен кога е во подобра форма отколку кога не може да се движи? Меѓу нашите предци немаше многу седентарен народ, но современиот начин на живот е анти-движење.
Многумина од нас работат „канцелариска“ работа и не прават премногу физичка активност во остатокот од времето. И одење во теретана ... што можам да кажам? Знам малку луѓе кои го прават ова цело време, како што ќе му треба на телото.
Зошто луѓето не одат во теретана
Имав слаб сосед. Одеднаш, неговите мускули почнаа видливо да растат од една во друга недела. Се чинеше како да станал уште подобар, позасмеан, похрабар. Конечно, многу од овие работи на кои им завидуваат момчињата.
„Космине, какви мускули направивте! Јас го пофалив еден ден.
„Да. Па, одам во теретана. Youе те носам со мене, ако сакаш “.
Кога одам таму ... таканаречената сала беше повеќе како подрум. Кога влегов во ... скоро 'рѓосани beверови, мирис на пот, средовечни мажи, прекини за кои со страв и воодушевување се зборуваше помеѓу момчињата. Тоа беа моменти кога сè уште немав извештајна книшка. Родители дома, наставници на училиште, подземје во градот. Требаше да ја спуштите главата насекаде.
Мислам дека тој ден најдов причина да заминам пред да земам гира. И никогаш не сакав да одам во теретана.
Сигурен сум дека и други кои би сакале да се занимаваат со спорт, но не се премногу задоволни од оваа работа со одење во теретана. Кога не сте во форма, како да седите во тесна облека покрај мускулести момци, фит девојки и тренери со дебел глас?
На патот таму, сменете се во облека за вежбање, застанете во редица кај апаратите, потоа истуширајте се, вратете се назад И за да добиете резултати have мора да одите 3-4 пати неделно.
Не е ни чудо што толку малку луѓе се занимаваат со спорт.
Покрај тоа, има уште една работа. Сите во еден момент се охрабривме и ја започнавме салата. Но, да го издржиме сето тоа и да немаме резултати
ДОБРО. Погледнете одреден напредок по првиот месец. Тогаш стагнирате и вашата мотивација се намалува.
Ако работите со тренер, тоа може да ве задржи во круг, но веројатно ве надминува и тоа прави да се чувствувате уморни цело време. Не можете да одолеете на долг рок.
Нормално ... постојат исклучоци. Момци и девојки кои го нашле клучот за вклучување на вежбање во нивниот животен стил, без разлика дали се работи за теретана или за други спортови.
Ова е единственото решение што дава вистински резултати за подобро здравје и привлечно тело.
Одење месечно, еднаш на секои 3 години е скоро нула.
Правењето стомак неколку дена по новогодишната ноќ не ви помага да ги тргнете колачите, тортата и говедската салата.
Значи ... не така. Клучот е вежбањето да биде засекогаш дел од вашиот животен стил.
Честитки ако веќе го правите ова. Нема многу.
И ако сè уште не сте го направиле тоа, нема ништо лошо во вас. Барајте решенија за да го направите тоа од денес па натаму и ќе успеете.
Богдане, но спортот е навистина важен?
Па, се надевам дека нема да ве разочарам, но нема ништо поважно за вашето здравје. Се вели дека кога би постоел лек што ги имал истите ефекти како спортот, тој би бил најпропишаниот во светот.
Зошто?
Ти кажав причина. Тоа е природно, поради што нашето тело еволуираше во текот на милиони години. Во природата се движат сите животни.
Седентарен начин на живот и недостаток на вежбање промовираат дебелина и го зголемуваат ризикот од многу болести (првенствено дијабетес тип 2).
Секој сака да биде здрав, но малкумина знаат што да прават за да останат здрави затоа што има толку многу конфузија. Ни се даваат многу совети, многу техники кои не вознемируваат. Не знаете што да размислите и што да правите кога ќе слушнете за десетици диети, диети, лекови за лук, вегетаријанство и така натаму
Најмногу ви помага да знаете едноставен принцип и да размислувате за своите постапки и навики.
Ако ме прашавте за совет, ќе ви кажам да го следите принципот подолу
За да имате што подобро здравје, целта е да имате висок процент на мускулна маса во однос на вкупната тежина. Ова автоматски бара што е можно помалку маснотии.
Како да добиете поголема мускулна маса и да се ослободите од маснотиите?
Го знаете одговорот. Преку диета и вежбање.
Но, што и колку да се јаде? Кои вежби треба да се прават и колку често?
Како прво, ти кажувам една тајна што ми помогна да ги разјаснам работите во мојот ум.
За слабеење најважна е диетата. Не можете да изгубите тежина со јадење премногу слатки дури и ако вежбате цел ден.
А мускулите се качуваат само доколку вежбате.
За некој што сака да расте мускулна маса и не знае од каде да започне, имам два препорака.
1. Јадете повеќе протеини
Храната содржи три главни макронутриенти: протеини, јаглехидрати и масти. Стандардната диета содржи сè помалку протеини и се повеќе јаглехидрати и масти.
За да изгубите тежина и да го промовирате мускулниот раст, јадете повеќе протеини.
2. Направете вежби
Како прво, ако имате канцелариска работа, станете и движете се малку на секои 30 минути.
Второ, направете вежби за раст на мускулите.
Пред да започнете, земете ја предвид физичката форма што ја имате сега и внимавајте да не се повредите.
Постепено зголемување на интензитетот и тешкотијата со зголемувањето на вашата сила. Ако тренирате и јадете правилно, еден час неделно е доволен за да ги зголемите мускулите и можете да направите се што е дома.
На пример, тренинг со три основни вежби: склекови, свиткување на коленото и изведени влечења така што ќе го одржувате мускулот под тензија што е можно подолго, можете да го правите секој ден и ви требаат максимум десет минути.
Се разбира, фитнес-индустријата не сака луѓето да го знаат ова, бидејќи тоа би ги намалило нивните приходи.
Не знам дали ви помага она што го научивте од овој материјал или не. Најважно е да преземете одговорност за вашето здравје и кондиција.
Вашиот животен стил и избори најмногу влијаат врз неа. Во никој случај не потпирајте се на лекари, тренери или која било друга личност.
Погледнете каде сте, размислете каде сакате да одите и побарајте решенија. Не ми беше лесно да ги најдам, но сега кога го сторив тоа, сакам да ги споделам со што повеќе луѓе на најдобриот начин што го знам, за да имаат позитивно влијание.
Следната недела ќе издадам книга за тоа како го трансформирав моето тело и го подобрив моето здравје. Покрај диетата и вежбањето, вклучивме и две неверојатно моќни стратегии за подобрување на здравјето, поврзани со природниот начин на развој на човечкото тело.
Постојат работи кои за неколку дена можат да им помогнат на луѓето да се чувствуваат многу подобро, да го зголемат имунитетот и да имаат повеќе енергија.
Ден пред да го напишам овој материјал, прочитав дека најранливите луѓе на коронавирус се оние кои имаат дијабетес или отпорност на инсулин, состојба што со текот на времето доведува до дијабетес тип 2 и за која многу луѓе не знаат дека ја имаат.
Според моите откритија и лично искуство, диетата, вежбањето и наизменичното постење може дури да доведат до ремисија на дијабетес тип 2.