20 работи што ги правите секој ден и се ослободуваат од вишокот килограми; За 20 години
Вежбањето не значи нужно поминување безброј часови во теретана. Додека ја извршувате домашната задача, можете да потрошите повеќе калории отколку што можете да замислите.
Еве неколку активности што ги правите секој ден и согоруваат многу калории.
1. Бришење прозорци - 250 килокалории/час
Според инфографик објавен од AXA, бришењето прозорци може да изгори помеѓу 170 и 250 килокалории на час, што е еквивалентно на две вреќи чипс.
2. Топла бања - 126 килокалории/час
Експертите од универзитетот Лофборо веруваат дека топла бања со температура на водата од 40 степени може да согори повеќе калории отколку возењето велосипед. Објаснувањето за овој феномен е дека кога температурата на телото се зголемува, протеините се елиминираат и со тоа се намалува нивото на шеќер во крвта. Еден час во бања е еквивалентно на 25-30 минути пешачење, според goodtoknow.co.uk. За да согорите уште повеќе калории, се претпочита да се земе оваа топла бања веднаш после јадење.
3. Смеа - 78 килокалории/час
Се вели дека смеењето дебелее, но ова е само мит. Здравиот дел од смеа согорува повеќе од една калорија во минута, што не е за занемарување.
4. Поставување на креветот - 260 килокалории/час
Треба да работите во хотел за да го наместите креветот еден час, но студиите на MuscleFood.com покажаа дека менувањето на постелнина за 4 спални може да потроши 65 калории за само 15 минути. Сега кога го знаете ова, дефинитивно почесто ќе ја менувате долната облека.
5. Градинарство - 416 килокалории/час
Само 30 минути работа во градината може да потроши повеќе од 200 калории, па ако останете дома би било добро да започнете со градинарство. Фокусирајте се на копање и тоа е затоа што оваа активност работи на стомачните мускули и рамената.
6. Перење алишта - 78 килокалории/час
Оваа активност согорува релативно малку калории во споредба со другите домашни работи, но едноставното вчитување и истоварување на машината за перење, но и сушењето на алиштата помага во процесот на слабеење.
7. Пешачење - 185 килокалории/час
Секој знае дека пешачењето е најпосакувано од автобусот или автомобилот, и ако го земете предвид бројот на потрошени калории кога одите на прошетка, дефинитивно вреди да се вложи напор.
8. Пешачење - 360 килокалории/час
Да ги однесете своите деца на училиште наутро е повеќе како маратон, особено ако доцните. Ова може да биде вистинска помош за вашата фигура, имајќи го предвид големиот број калории што ги консумирате кога ја правите оваа активност.
9. Велосипедизам - 300 килокалории/час
Возењето велосипед е еден од најзабавните начини да изгубите вишок килограми. Поканете ги вашите деца на возење велосипед во недела и ќе можете да поминувате време заедно, да дишете свеж воздух и ќе уживате да имате неколку дополнителни калории.
10. Чистење на куќата - 240 килокалории/час
Ако сте личност која ја сака чистотата, ќе бидете изненадени колку калории можете да потрошите само со тоа што ги работите домашните обврски.