20 совети што треба да ги следите за време на диетата
Диетите може да изгледаат тешко да се следат, во почетокот се вели дека првите три дена би биле поделикатни, сè додека мозокот не се навикне на новото статус кво состојба. Потоа, со мала дисциплина, ќе се навикнете на правилата, помалку и ограничена храна. Ви претставуваме неколку трикови за да ви помогнеме во вашиот потфат.
Тие не само што ќе ви помогнат да се навикнете побрзо на новата диета, туку и ќе придонесат за правилно функционирање на диетата.
Кога јадете, фокусирајте се на тоа. Не го одвлекувајте вниманието со вашиот ТВ, телефон или списанија. Тоа првенствено ќе помогне во варењето на храната, но исто така ќе ви помогне и повеќе да уживате во оброкот.
Не ти наметнува драконски ритам. На пример, ако сте fanубител на слатки, нема да можете да започнете лек во кој ви е тотално забрането, бидејќи ќе мислите само на слатки и шеќер. Дозволете си, од време на време, да уживате во парче чоколадо, парче сочно овошје, па дури и парче торта, но наметнете се и почитувајте ги количините, не претерувајте.
Изберете 'рж или хипогликемичен леб, како и брашно и бисквити само интегрално. Чувството на ситост ќе трае подолго и содржината на влакна ќе ви помогне да транзитирате и да исфрлите некои масти од вашата исхрана.
Елиминирајте ги ноќните посети на фрижидерот! Дури и навечер, кога одмарате на вашето омилено шоу или седите на компјутер, чувствувате потреба да грицкате нешто, но обидете се да се воздржите.
Пиј многу вода. Помага при хидратација и, покрај тоа, нема калории. Наместо тоа, избегнувајте газирани и засладени пијалоци.
Доколку вашата диета содржи многу салати, обидете се да употребите што е можно помалку масло и целосно да ги елиминирате сосовите или обложувањата, додавајќи многу лимон, бибер и билки што е можно поразлични - рузмарин, босилек, власец.
Кога копнеете за десерт, изберете темно чоколадо со над 80% какао - тоа ќе го задоволи вашиот вкус, но автоматски ќе ви го ограничи апетитот за повеќе.
Не чувајте слатки во куќата. Можеби ќе ве искуши! Подарете им подароци на децата на скалите или на улица.
Ако сте fanубител на млечни производи, изберете обезмастено млеко и јогурти со малку маснотии.
Не јадете набрзина, туку уживајте во секој оброк во мир, како многу важен ритуал. Всушност, тоа навистина е, затоа што е во спротивност со „новиот ти“.
Пред оброк, пијте чаша вода. Чувството на ситост ќе дојде порано.
Вежбајте умерено, најмалку три пати неделно, по можност пред јадење, бидејќи тоа ќе ви го направи апетитот.
Јадете многу зеленчук и зеленчук, без оброк без толку многу лисја.
Заменете ги закуските меѓу оброците со незрели плодови (круши, јаболка, дињи)
Не пијте алкохол. Алкохолните пијалоци се многу калорични.
Подгответе храна на скара. Ова ја избегнува потрошувачката на масло.
Одморете се и спијте најмалку осум часа во текот на ноќта. Легнете порано за да избегнете желба за вечер. Покрај тоа, кога сте уморни, имате тенденција да јадете повеќе.
Изберете бело месо, како што се пилешко или мисирка. Тие се помалку масни и полни.
Заменете го путерот со крем сирење со многу малку маснотии
Кога јадете слатки, изберете порции што е можно помали.
обидете се да пронајдете партнер за слабеење, за да можете и самите да се мотивирате, да разменувате совети и диети.