20 совети за ефикасно согорување на калориите за 1 час
Ако отсекогаш сте сакале да знаете кои вежби се најдобри, прочитајте сега!
Како можете да потрошите максимална количина калории за само еден час? Добро прашање! Оваа загатка сега е испитана во една студија - резултатите се делумно изненадувачки. Пливање, таеквондо, трчање и аеробик се најдоа на списокот на најефикасни спортови - но дали можете да ја погодите редоследот?
Дали ви треба малку енергија и мотивација? Добијте ги Red Bull Fitness Sixpack и вашето членство во Runtastic Premium членството сега!
Поврзано
Фитнес Sixpack на Red Bull: Земете го вашето членство во Runtastic Premium
Тука ви ги претставуваме најдобрите 20 вежби - колку точно е изгорено, секако е индивидуално и зависи од големината, полот, возраста и другите фактори.
20. Аеробик во вода
Се работи за повеќе од само прскање наоколу. Во аеробик во вода согоруваат околу 501 калорија на час.
19. Лесно или умерено пливање
Околу 528 калории на час! Се исплати!
18. Пешачење
Извадете ги чевлите за пешачење! За 60 минути согорувате околу 546 калории. Најдобро е да изберете траса со стрмни премини.
17. Скијање на вода
Можеби изгледа полесно отколку што е, но е добар тренинг. Држете се еден час и може да потрошите 546 калории.
16. Веслачка машина
Дали не сте воден стаорец? Потоа обидете се со машината за веслање. Според студијата 546 калории на час.
15. Крос-кантри скијање
Ако сакате да согорите калории, заборавете на спустот. Крос-кантри скијањето навистина ве поти - околу 619 калории на час.
14. Пешачење со ранец
Пешачењето со тежок ранец е уште поефикасно: 637 калории на час.
13. Уметничко лизгање
Willе потрошите 637 калории за 60 минути.
12. Ракетбол
Слично на тиква, навистина можете да вежбате и да потрошите до 637 калории.
11. Аеробик со високи влијанија
Целта на овој спорт е да го раздвижи вашето тело и да чука срцето. Наградата: 664 калории за само еден час.
10. Ролерки
Овој спорт повеќе не е модерен како во 90-тите години, но е добра алтернатива за возење велосипед или скејтборд. Согорувате до 683 калории на час додека се тркалате.
9. Кошарка
Можете лесно да добиете до 728 калории во кошарката за само 60 минути!
8. Тенис
Еден час тенис - 728 калории.
7. Фудбал со знаме
Поубава верзија на американскиот фудбал и одличен начин да направите нешто за вашата фигура: До 728 калории за 60 минути.
6. Трчајте со 5 км на час
Ако можете да го направите ова еден час, ќе потрошите околу 755 калории.
5. Трчање по скали
Роки Балбоа веќе го знаеше трикот! И вие можете да го надминете копилето, 819 калории на час е мамка.
4. Обука за напорно пливање
Уште подобро: навистина тешка тренинг сесија за пливање. Вие согорувате околу 892 калории на час.
3. Таеквондо
Тежок тренинг - но многу ефикасен со 937 калории на час.
2. Скокање по жици
Можете да го направите ова скоро во кое било време и на кое било место и ќе потрошите неверојатни 1.074 калории на час.
1. Трчајте со брзина од 8 км на час
Овој спорт е најефективниот начин за согорување калории: трчање со 8 км на час - 1.074 калории за 60 минути.