20 здрави намирници кои дебелеат и не сте знаеле за тоа
20 здрави намирници кои дебелеат и не сте знаеле за тоа. Грешката што ја направивте пред да ги јадете
Многу од диетите на Интернет ви забрануваат голем број на храна и, од друга страна, препорачуваат да јадете одредена храна, овошје или зеленчук. Нутриционистите, сепак, алармираат и објаснуваат зошто некои намирници се здрави, но можат да дебелеат и како да ги избегнете. Ова е грешката што ја направивте пред да ги јадете!
Здрава храна што дебелее
Доколку имате впечаток дека ако се откажете од брзата храна и слатките лесно ќе ги стопите килограмите акумулирани со текот на времето, важно е да знаете дека некои од намирниците препорачани во диетите воопшто не ви помагаат во процесот на слабеење, напротив.
Овие вклучуваат јогурт. Со околу 100 калории на сто грама, ова е здрав и безбеден начин за борба против маснотиите, но од суштинско значење е да се обрне внимание на количината на шеќер што ја содржи. Исто така, избегнувајте варијанти на овошје и консумирајте само обичен, обичен јогурт.
Ако сте имале впечаток дека А. смути е здрава замена за обилен оброк, треба да знаете дека многу од производителите додаваат сериозни количини шеќер. Значи, сè што треба да направите е да го направите дома, од состојки што ќе ги одберете.
Авокадо е уште еден пример за храна што може да дебелее. Иако е полн со витамини и хранливи материи, содржи и голема количина маснотии. Едно авокадо има над 350 калории, па затоа нутриционистите препорачуваат јадење максимум половина од ова овошје.
Ако сте навикнати да јадете млеко за време на појадок или пред спиење, добро е да се знае дека една чаша од овој прекрасен производ има над 150 калории. Секогаш можете да го замените со верзија со малку маснотии или да изберете бадемово или кокосово млеко.
Сирење тоа е една од најздравите намирници, но кога сакате да изгубите тежина не е многу корисна. Само 30 грама чедар, на пример, има над 100 калории. Ако не можете да се откажете од сирењето, можете самоуверено да јадете фета или козјо сирење.
Кафето и тофу дебелеат?!
Леб од цели зрна исто така може да биде непријател на слабите. Иако е препорачано од сите нутриционисти во диети, треба да се консумира умерено. Причината?! Многу видови леб содржат голема количина шеќер, па затоа е препорачливо да го прочитате списокот на состојки пред да го купите.
тофу тоа е, без сомнение, една од најомилените јадења од вегетаријанците. За жал, мора да се подготви со многу маслиново масло, поради што на крајот јадете многу маснотии.
Тие имаат многу растителни влакна и протеини, но ако не сте внимателни, многу додаден шеќер! житарици, бидејќи станува збор за, тие можат да бидат опасност за телото. Многу е важно да ја прочитате листата на состојки и секогаш да ги изберете оние со помалку од 8 грама шеќер на грам производ и над 3 грама протеини.
Кафето тој е здрав поради антиоксидансите што ги содржи, но не и оној на кој се додаваат шеќер, млеко или сите видови сирупи. Само една чаша лате со вкус на карамела, на пример, ви носи вишок од 300 калории.
салати, Иако не би верувале, јас можам да бидам ривал на вашата фигура. Специјалисти препорачуваат да се грижиме за употребените состојки и да избереме една како додаток од диетален јогурт и лимон.
Замрзнати плодови здрави се, но само оние без додаден шеќер. Прочитајте го списокот на состојки или замрзнете ги сами, напишете ги оние од Manukafeed.com.
Енергетски решетки тие се совршена закуска за повеќето диеталци. За жал, тие прават повеќе штета отколку корист. Вашето тело ќе добие голема количина шеќер и јаглехидрати и нивниот ефект исчезнува за помалку од еден час. Ова ќе ве натера да бидете гладни многу побрзо отколку што мислевте.
Сувото овошје и оревите имаат голем внес на калории
Познато е дека алкохолот повторно дебелее црвено вино е во првите редови на калоричните пијалоци. Ако навистина сакате да пиете на вечера со пријатели или партнери, исечете го делот од храната.
ореви Тие се одличен извор на протеини, влакна и масни киселини, но исто така имаат и многу калории. Само неколку јаткасти плодови имаат повеќе од 130 калории, па затоа се препорачува да се измери делот пред јадење.
Сушено овошје тие можат премногу лесно да ве измамат. Тие се здрави и ви даваат чувство на ситост, но содржат огромна количина шеќер. Ограничете ја потрошувачката и сè ќе биде во ред.