20 здрави закуски под 200 калории на слики - BabyCenter

Мал сад со каша

Варете 40 грама овесна каша (3-4 лажици) со полу-обезмастено млеко и ставете ја кашата со свежо овошје.

Овесната каша содржи растворливи влакна, што е добро за срцето и помага да се спречи запек.

½ тортилја завиткајте со хумус

Смути со овошје

Мал сад со житни култури и јаболко

Половина пилешки гради со салата или страна од зеленчук

Мал дел од тестенини со зеленчук

Мала чинија со житарки за појадок со млеко со малку маснотии

Измешајте неколку суво грозје со пченкарни снегулки или исечете неколку свежи јагоди за повеќе витамин Ц.

Триците се добар извор на фолна киселина, витамин Б1, железо и растителни влакна. Исто така, добивате дополнителен поттик за калциум со млекото.

Мал дел од салата од грав

Измешајте 100 гр измиен, исцеден грав со сецкан домат и краставица. Истурете лажичка од омилениот прелив за салата и, ако сакате, малку црвени чили. Чистиот леб од интегрален вкус има добар вкус со него.

Оваа закуска ви дава долготрајна енергија и е полна со витамин Б1, калциум и растителни влакна.

Ролни од цели зрна со шунка и сирење

Супа од зеленчук со ролни од жито

Држете се до мал сад и испробајте зеленчук како тиквички од костен, целер, пашканат и морков. Готвењето на сопствената супа не е тешко, но ако имате кратко време и сакате да ја купите готова, пробајте една од полицата отколку супа од конзерва. Обрни внимание на малата содржина на сол.

Овошјето и зеленчукот од портокал содржат бета-каротин и други витамини кои ќе му помогнат на вашето бебе да се развие.

Тост од цели зрна со печен грав

Печениот грав содржи витамин Б1, кој му помага на вашето тело да добие енергија од храна и да го намали заморот за време на бременоста. Две лажици грав на ден е доволно.

Влакната во оваа закуска ќе ви помогнат да избегнете запек и да го одржите нивото на енергија на високо ниво.

Леб од цели зрна или 'ржан со урда

Природен јогурт со малку маснотии со шест бадеми

Одете по обичен јогурт бидејќи содржи пробиотици кои му помагаат на вашето тело да се бори против инфекциите. Една порција е 150 гр.

Бадемите содржат витамини од групата Б (вклучувајќи фолати и витамин Б6), витамин Е и здрави масти.

'Ржан леб со маргарин

Грст микс од патеки

Можете и сами да соберете мешавина од бадеми, ореви, индиски ореви и бразилски ореви. Измешајте неколку семки од тиква и сецкани суви кајсии. Тоа ви дава калиум, влакна и железо.

Црвен леб со крем сирење

Цврсто варено јајце на интегрален леб

Половина авокадо на наздравена пунџа од интегрално

Путер од кикирики на леб од цели зрна

Конзервирани сардини на тост

Поврзани теми

Погледнете како се развива вашето бебе.

Desелба за деца
бременост
новороденче
Парада на блогот
Ново тука?
Моето прво дете
Доење и исхрана на новороденчиња
Сè за спиењето
Спонтан абортус и повторно бремена
Имиња
Мајки близнаци
Предвремено родени родители
Тага и загуба

Колку време е потребно за да забремените?
Цервикален мукус како индикатор за плодност
Нашиот калкулатор за овулација
10 типични знаци на бременост
Бремена и покрај менструацијата?
Забременување на 30 плус
Зголемете ги шансите да имате бебе
Хербален лек ако сакате да имате деца

Пред да започнете
Зголемете ги шансите да имате бебе
Дали сум бремена?
Помогнете преку природната медицина
Што да правам со неплодност?
Планирање за следното дете
Идни татковци

Спакувајте ја торбата на клиниката
Помош против задржување на водата
Како ги препознавам контракциите?
Колку е големо моето бебе?
На креативен начин: бремена сум
Алатка: Пребарувајте 12.000 први имиња
Сè за болест на бременост
Што значи Анѓелковиќ?

Прво име за вашето бебе
Здрава бременост
Вака се развива вашето бебе
Правилна исхрана
Породување и породување
SSW: Што се случува кога?
Можни компликации

Бебињата спијат од 0 до 3 месеци
Запек кај бебиња
7 причини што плачат бебињата
Вака изгледа инфекцијата на дојката
Свртете ја пресвртницата
По породувањето: вака може да изгледа вашиот стомак
Содржина на пелена кај бебиња
Каков вид на осип е тоа?

Здравје на бебето
Сè за нега на бебето
Бебињата спијат
Недела по недела: развој на бебето
Игри за вашето бебе
Корисни совети за нови мајки
Сè за каша и комплементарна храна

Разберете го вашето дете
Совети за родители: совладување на стресни ситуации
Листа за проверка на годишниот одмор
Проблеми со дремење
Дисциплина и соработка
Што да правам за ноќните терори?
Говорење на пресвртница
Што е топлотен удар?

Образование: совети и одговори
Развој на вашето дете
Сè за здравјето
Патот до одвикнување од пелена
Сонот на вашето дете
Игри за вашето дете
Патување со дете

10 начини да бидете посамоуверени
Учење да се врзуваат чевли
Зошто е важна конзистентноста
Помогнете му на моето дете да гризе
Секогаш продолжувајте да се движите!
Учење да споделуваме
Препознајте добра бејбиситерка
Вака работи со миење на забите

Развој на вашето дете
Проблеми со спиењето кај деца од градинка
Здравата исхрана
Така поставувате граници
Учете разиграно
Научете вредности
грижа за децата

Семејниот хороскоп
15 начини да имате среќно детство
Добрите и лошите страни на дневната нега
10 важни совети за детска роденденска забава
50 причини за родителство е забавно
Сè за породилното отсуство
20 еколошки совети за родители
Направи тестамент
Сè за акупунктурата

Рецепти за семејната кујна
Алтернативна Медицина
Чести родителски стравови
Пронајдете ја вистинската грижа за децата
Прославете го роденденот на децата
Фестивали околу година

10 знаци на бременост
Вака функционира раѓањето
Бременоста од 28 до 37 недела
Ненси објаснува: Така функционира доењето
Бременост: првите 9 недели
Ненси објаснува: Така функционира регресијата
Бременоста во 21-27 недели
Девојка или момче?
Бременост во 15-20 седмици
Бебешка масажа за варење
9 лекови против гадење
Сè за болки во грбот

ЗА БЕБИЦЕНТАРОТ

за нас
Рекламирајте се на BabyCenter
приватност
Услови
Политика за колачиња
Помош

МЕERNУНАРОДЕН БАБИЦЕНТЕР

Оваа веб-страница обезбедува информации од општа природа и е наменета само за едукативни цели. Секогаш треба да се консултирате со лекар или друг здравствен работник ако имате било какви проблеми во врска со сопственото здравје или здравјето на вашето дете. Прочитајте ги условите за користење пред да ја користите оваа веб-страница. Вашата употреба на веб-страницата покажува дека ги прифаќате правилата и условите.