200 сквотови архива - велосипед

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: 200 сквотови

Здраво, моторџии,
кој од вас може да направи 200 сквотови истовремено?
Планот за обука е достапен бесплатно тука -> http://www.200kniebeugen.de/
Планот звучи едноставен и добар (тежок) гестови го направија тестот за поставување.
Theе ја започнам обуката со 35 KB, кои ќе учествуваат ?

Значи, не замислувам да ги правам воздушните плоштади толку тешки, или грешам? колку можеш да сториш?

Светскиот рекорд за „сумо-чучњеви“, т.е. максималниот број на чучњеви без тежина во рок од еден час, е 5135, што го држи Тиена Хо (Виетнам) * Тоа е 1,4 свиоци во секунда или 85,6 во минута!

* Тоа беше Гинисов рекорд на 16 декември 2007 година.

Пробав такво нешто со 100 склекови, но не успеав, во одреден момент не станав подобро.

Но, чучњевите се веројатно. нешто друго.
Можеби и јас ќе пробам

Јас се справував со тоа без никакви проблеми (одвреме-навреме 25 KB во едно движење) - но ниту жените не стануваат помлади, ниту колената се подобруваат.

Па не знам колку можам да направам денес, можеби ќе го пробам навечер (заедно со мојот син - кој може повеќе?)

100 кг е пикан на рекорд 3х20 со пауза од 3 мин.
Но, што треба да донесе 200WH без тежина?

Можете ли да направите 1000 кадрици без тежина?!: eek:

Но, што треба да донесе 200WH без тежина?

дали знаете што тежи Херби?: ѓавол:
и направете ги кадрици со своја тежина!: Д

@eierdidi - нема тежина, само сквотови
@freehamster - мислам така, за жал, во моментов имам БМИ од 36
@herb_j - Имам 108 кг, според упатствата за обука, за жал има само 60 секунди! Пауза помеѓу комплетите
@feristelli - уфф 5135 !

Сега направете ја програмата за обука 200 сквотови, за 6 недели сигурно нема да го сторам тоа, но да видиме што може да се направи до крајот на март.

100 еднокраки сквотови се доволни?

или 95 стои на едната нога на дискот од mft.;)

Сочувство до колената

-
Можев да го завршам тестот во недела со 80 KB, сè уште имав доволно воздух и сила, па на 70 ми се трнеше малку под капаците на колената, ќе паузирам една недела.

Ако скокови во истегнување на сквотот беа споредливи со „товарот“?

Бидејќи има веројатно многу, многу помалку, повеќе делови од телото се обучени и се балансираат згора на тоа.

. без воопшто да имаат идеја за насочена обука. Да тренирам нешто 50/100/200 пати ми се чини малку чудно.
;)

: rofl: една недела? Кажете каква програма за обука имате? Еднаш неделно што повеќе сквотови, а потоа исклучете.

претходно барем се загреаа или се истегнаа малку?
после?
што сакате да постигнете со 200 сквотови без тежина?
И онака правилно правиш сквотови?

Правилен став, напнатост во трупот, не туркајте ги колената над шприцовите, прстите се насочени малку нанадвор, колената НЕ се движат навнатре при движење надолу (kane X Haxn mochn). итн?

Мислам дека е смешно и само тропаш на колена заедно ако го сториш тоа како што јас мислам дека го правиш тоа: s:

дали знаете што тежи Херби?: ѓавол:
и направете ги кадрици со своја тежина!: Д

Те молам за што зборуваш, БМИ е најголемиот глупости, имам БМИ од 25, но тоа е затоа што мускулите околу аголната куќа се потешки од масните.
и со 200 сквотови сигурно нема да можете да го навестите телото на сонот.

Одете и вежбајте кардио + сила и јадете пред сè испеано и ПРАВО, тогаш ќе бидете на вистинскиот пат за 6 месеци.

@ so herb_j Апсолутно си во право, знаеш дека имав постојан стрес и проблеми неколку години, за жал, нема многу слободно време.
Направив без тренинг, одмор и сл. И за жал исто така добив многу.
Сега имам волја и сила повторно да ослабам. И повторно инвестирајте „драгоцено“ време „во фитнес и тренинг !
Сега главно јадете месо и салати (зелена), да пиете има околу 3 литри Јувина, за грицкање навечер има само неколку бадеми и замрзнато грозје (погледнете карл Лак - диета за рокенрол)
Ах, веќе нема пиво.

Имам 15 кг помалку од почетокот на септември, сè уште има доволно мускулна маса, сега со тренинг за сила/издржливост би сакал да дојдам до 90 или 85 кг .
Никогаш нема да можам да возам 40, но би сакал повторно да можам да се качувам на RR напролет.

Поради работа во смена, можам да одам во теретана само на 2 недели, па за жал морам да станам во 4:00 часот наутро!

Мојот тренинг во моментов изгледа вакво нешто:

на секои 2 недели -> фитнес студио -> Пон, Сре, Пет 3 x предење, пред тренинг има веслање 30 минути на 2:18/500м, пред тоа има вежби за издржливост на сила, на пр. 45 мин. Пултур со околу 40 кг xx комплети (10 - 20 wh.) Со 60 сек. Пауза или 30 мин. Притиснување на клупа xx комплети (10 - 20 wh.) Со 60 сек. Пауза или 30 мин. Xx комплети под притисок на вратот (10 - 20 wh.) со пауза од 60 секунди

Следната недела за жал немам време, па одам во студиото Sat - Sun, во текот на неделата сакам барем да се одржувам во форма со сквотови/склекови.

билка_ј, знам дека ќе го сторам тоа уште малку, веројатно веќе кренав тегови, сеуште не бевте таму !
Благодарен сум за конструктивниот совет, кој не одзема многу време за обука во „не-студиската недела“.

1.) Да се направи нешто „подолго време“ не значи да го сториш тоа правилно, дури и ако си го сторил тоа пред да се родам, стареењето не е достигнување, скоро секој може да го направи тоа, без разлика дали е сакате или не.
од моја гледна точка, немате идеја за обука - или сè уште не сум го разбрал. тогаш дозволете ми да кажам дека навистина би сакал да разберам! но ако оди во насока на 200 квадрати со сомнителна технологија, тогаш ве молиме оставете го. мој совет, поздраво е да не правиш ништо освен тоа што го правиш.

2.) Јас сум многу во странство за работа, имајте го прекрасното куче кое сака да оди на прошетка со мене секое утро. Станувам во 5 и одам на трчање, летам и одам да тренирам, сè е можно ако само сакате.

3) Не ја проверувам вашата обука.
правите вежба 30 минути. во секој случај не сум изненаден што вашата обука е толку многу време.
што мислите за нормален сплит тренинг со наизменично кардио? носи повеќе на вид, а вие не ги мелете сиромашните очи и 'рскавицата.

4.) обука дагејм - порачајте тегови, клупа и лента за влечење на Амазон и сте целосно опремени.