2000 калории Колку од она што можете да го јадете
2000 калории: Колку од она што можете да го јадете?
03.08.2018 - 17:11 часот
Многу жени погрешно ја проценуваат содржината на калории во храната
Малку овошје, зеленчук и нешто слатко одозгора и веќе имате 2000 калории? Дали е навистина толку брзо? Три жени го прават тестот со експертот за исхрана Брижит Буерлејн.
Трите жени можат да си помогнат да ги задоволат своите срца на бифе и да ја наполнат чинијата со храна по свој избор се додека не помислат дека достигнале 2000 калории. "Секако, составувањето 2000 калории оди на еден или на друг начин. Ако го сторам тоа со здрава храна, тоа е огромна планина. Ако го сторам тоа со храна со висока густина на калории, тоа е занемарливо", објаснува експертот.
Каро е првиот кој се послужува на шведска маса и е подготвен брзо. Проверката на експертот покажува дека Каро има само 1200 калории на целата нејзина чинија. Главно избра храна што е малку калорична. А Тереза и enени се двоумат само околу тоа. Сите тројца остануваат под одредената дневна количина со максимум 1500 калории.
Три жени и три пати помалку калории! Нашиот експерт не е изненаден од резултатот: „Треба да изгледате добро, да бидете тенок и фит“, вели таа, објаснувајќи го притисокот врз жените.
Таа објаснува како 2000 калории генерално најдобро треба да се состават: "Треба да јадете три порции зеленчук и две порции овошје секој ден. Секогаш можете да го јадете тоа", вели Буерлејн. Еден дел е онолку колку што се вклопува во едната рака. Јаглехидратите како леб и тестенини треба да се јадат во умерени количини, како и млечните производи како сирење или јогурт. Бидете внимателни со слатки или ореви. Тие содржат многу калории на 100 грама.
Ако ги земете овие совети при срце, не треба да се грижите за телесната тежина или зголемувањето на телесната тежина.