2000 ккал
Постојано читам дека на жената и требаат просечно 2000 kcal на ден. Затоа, секогаш го користев тоа како упатство.
Мојот проблем: јас сум многу повеќе гладен! Значи бројам калории, тоа се случува автоматски, за жал сè уште не можам да го исклучам. Откривам дека јадам нормални количини. Но, главно слета на 2200-2400 kcal. И, тоа навистина ве истроши, бидејќи секаде кажува дека 2000 kcal се доволни. Се чувствувам толку гладен.
Дали некој знае и тоа? Секогаш чувствувам дека 2000 година не е добро упатство, гледам други девојки и многумина исто така јадат повеќе од мене.
Дали можеби 2000-та јаде премногу малку? Makeе направам еден пример за себе:
наутро: 2 мешани леб од пченица (240 kcal), 20 g путер (160 kcal), шунка (100 kcal), краставица, домати (занемарено)
Ужина: овошје или јогурт (100-150 kcal)
Ручек: кантина (1 сад тестенини или ориз, месо (секако не е најслабо!) + Сос, 1 сад со зеленчук) Калории тешко да се проценат, но ќе биде 600-700 kcal.
Попладне: понекогаш голема чаша сок, понекогаш овошје, понекогаш сладолед - во просек 200 kcal
навечер: Вечер со ролни од багет, додатоци, зеленчук или готвење (готвам со месо од маргарин, малку масло) - но сепак добијте 600 kcal со оброк!
Доцна оброк: овошје, јогурт, чаша вино и сл. - 200 kcal во просек
Тоа прави околу 2300 kcal!
Дали јадам премногу? 2000 kcal тотално ме вознемируваат. Исто така, не знам каде да заштедам нешто, веќе јадам доста малку маснотии.
На пр. Не се осмелувам да ја заменам шунката со сирење - тогаш тоа би било уште 100 kcal повеќе.
Кои се твоите искуства? Што јадеш Што е нормално? Дали е тоа добро што јадам? Кога јадам помалку, станувам гладен и лошо расположен и секогаш имам чувство дека веќе многу внимавам на исхраната и дека повеќето други девојчиња јадат дури и повеќе од мене. Како оди тоа со Идесен проклето 2000 kcal.