95 килограми до 75 за 3 месеци, не со диета, туку со трајно здрава исхрана - форум
Разговарајте за 95 килограми на 75 за 3 месеци, не со диета, туку со трајно здрава диета Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Серзи, Georgорѓи се јавува по долго време. кратко за мене сум Георги, М и 26 години . еве те сакам накратко
- Слабеење.com
- Форум
- Мотивација - Успешни приказни - Дневници
- Приказни за успех
- 95 кила на 75 за 3 месеци, не со диета, туку со трајно здрава диета
95 кила на 75 за 3 месеци, не со диета, туку со трајно здрава диета
Серзи, Георги се јавува по долго време.
кратко за себе сум Георги, М и 26 години . еве би сакал да ви кажам накратко како успеав да ослабам 20 килограми.
Па, пред сè можам да кажам дека диетата не функционира. без оглед каква диета правите или какви ветувања не веруваат во ништо од тоа, но верувајте дека повеќето луѓе знаат
На почетокот пробав различни диети, зедов и 5-7 килограми аааабер, јо-јо ефектот дојде побрзо отколку што можев да видам и беше крајно фрустриран, правев диети со некој спорт за издржливост (1-2) неделно, но јадев со диета по некое време само ми влезе во нерви.
Но, немав проблем со своите килограми, ако сум искрен секогаш се гледаш поинаку во огледало, знаеш на што мислам.
За мене тоа КЛИКНИ кога се видов себеси на слики и добив шок, сакав да се ослободам од овој шок.
Како маж, знам дека да се биде во шок е друга работа
Така, решив да јадам здраво + да спортувам + да имам дисциплина, тоа е она што го работам.
Мојот план изгледаше вака:
Утро: овошна салата, јајца. Црн леб со шунка, кафе/чај
Ручек: многу зеленчук со месо или риба
Вечерта: Салата со месо или риба - иако ручекот секогаш го менував со вечера
Помеѓу тоа, јас секогаш јадев овошје секој ден, т.е. јаболко, портокал, банана и пиев многу вода секој ден, скоро 3 литри, а понекогаш и чај навечер.
Еднаш неделно, претежно во сабота, имав гурмански оброк, појадок и ручек, по првите неколку недели со нетрпение го очекував животинско, само кога изедов голема порција ми се поврати по некое време (што е исто така нормално ако го јадете организмот здраво ) затоа секогаш јадеше малку и одеше во пица колиба Мекдоналдс итн. за време на ручек или јадеше компири, ориз итн. на ручек
и спортот беше важен дел. Јас спортував и сè уште спортувам во издржливост. Jогирање, степер итн.
Поставив цел и се обидувам да го направам спортот дел од мене.
Одев и се занимавав со спортови за издржливост 4 пати неделно.
Понеделник 60 мин
Среда 60 мин
Петок 60 мин
Сабота 90 мин
првата недела беше исцрпувачка и поради исхраната, но јас ја повлеков и сега се чувствувам многу добро.
Дали тоа што го направив е добро за мене или не, или е здраво, не знам со сигурност.
О да, друго правило за мене беше ништо да јадам после 18/7, па дури и овошје.
Би ги ценел твоите мислења