2020 година до врвната фигура Штајнхагенер Ерн; Тренер за човечки ресурси дава едноставни совети Халер Крајсблат - Штајнхаген
Тренерот Френк Даниелс открива како можете значително да ја подобрите вашата исхрана со само неколку измени. Некои од неговите предлози звучат неконвенционално, но се засноваат на научно знаење.
Jonонас Дам на 2 јануари 2020 година во 19:00 часот
Штајнхаген. Френк Даниелс е обучен тренер за исхрана. За скоро секоја храна може да се моли на предностите и недостатоците на диетата и состојките и да дава препораки. 47-годишникот од Штајнхаген им помага на луѓето кои не се задоволни од својата тежина, нивната кондиција или едноставно од чувството на тело.
Бидејќи Новата година е секогаш добро време да се преиспитаат лошите навики и затоа што едниот или другиот може да исфрли неколку килограми по Божиќ, го замоливме специјалистот да го намали своето знаење на три совети за три едноставни добри резолуции пауза.
„Кога одите во ресторан, јадете помалку придружни јадења како што се компири, помфрит, тестенини, ориз и леб, но порачајте голема бифтека, повеќе риба, колбаси или сирење“, вели експертот за исхрана. Позадина: вака помалку Енергија, но повеќе протеини и заситени масти. „Поздраво е и шансата да изгубите нешто се зголемува“.
„Не користете растителни масла како сончоглед, семе од репка или соја во кујната, туку заситени масти како путер, маст или маслинови масла.“ Зошто: Незаситените масни киселини предизвикуваат таканаречен »оксидативен стрес. на клетките.
„Особено во мрачна сезона: Почесто излегувајте на чист воздух, не само за да согорувате калории, туку и за да го натопите сонцето. Скоро секој има дефицит на витамин Д. "Овој дефицит треба да се избегнува што е можно повеќе, вели Френк Даниелс. На крајот на краиштата, витаминот Д3 е неизмерно важен за метаболизмот, а со тоа и за имунитетот.
Здрава во текот на годината
Френк Даниелс е сигурен дека оние што ги следат овие три резолуции најдобро што можат, наскоро ќе се чувствуваат малку подобро.
Откако поранешниот инженер започна своја деловна активност, тој веќе можеше да им помогне на неколку луѓе. Причината за преуредувањето на неговиот (професионален) живот за Нојштајнхагенер беше дијабетесот на неговата партнерка. Дури и тој не се снаоѓаше навистина добро во тоа време. „Нивото на холестерол беше надвор од контрола.“ Тие сакаа заедно подобро. „Заедно, многу размислувавме како оптимално да ја смениме исхраната“, вели тој. „Откако ја сменив храната, изгубив 16 килограми за три месеци“, рече Даниелс. Тогаш се заглави со темата, па дури и додаде учење од далечина на приватна академија.
"Сега знам дека многу болести на цивилизацијата потекнуваат од денешната диета", вели Даниелс. Неговото кредо: "Баба сепак знаеше што е добро!" Многу проблеми со исхраната може да се пронајдат во денешното општество. „Луѓето јадеа локално и сезонски“, вели експертот. „Во денешно време, она што е најгласно се рекламира се купува во супермаркет“.
И не станува збор само за слатки и алкохол. На пример, „пирамидата на храна“ е сигурен водич за многу луѓе при готвење. "Тоа воопшто не е научно докажано и всушност веќе е побиено", вели Даниелс. На пример, тој е фундаментално скептичен во однос на препораката на пирамидата да јаде големи количини жито и компири. Самото име "гарнир" покажува дека погрешното е тука Вистинскиот пристап е да се консумира и комбинира точната количина на храна.
Затоа, тренерот за исхрана не смета дека е правилно да ја намали својата задача на „слабеење“, како што прават многу луѓе. "Не сакам да ги правам луѓето потенки, но најмногу неколку килограми поздрави", вели 47-годишникот. "И се што ви треба за тоа е достапно во најблискиот супермаркет. Супер овошјето и другите чудотворни лекови се излишни".