2020 година - изгуби 20 кг - форум
Дискутирајте за 2020 година - ослабете 20 кг Групи за слабеење Форум во областа на Клубот; Здраво: намигнување:, јас сум Андреа, 58 години млад: ролери:, ставив околу 20 кг во последните 5 години. Поради менопауза,
2020 година - изгуби 20 кг
Здраво,
Јас сум Андреа, 58 година и ставив околу 20 кг во последните 5 години.
Поради менопаузата, малку вежбање и - што е најважно - добра храна.
Бидејќи станувам сè позадоволен, без разлика дали купувам облека или кога сопругот ќе ми каже дека сè уште ме смета за „привлечен“, сакам да ставам крај на оваа состојба.
Јас лично сметам дека е бесмислено да започнам пред Божиќ и сите искушенија. Сепак, тоа не значи дека постои „бесплатен билет“ за јадење во ова време. Веќе можете да вежбате да земате помали делови .
Бидејќи немам амбиции да ја олеснам животната средина, би сакал да најдам убави луѓе на овој пат кои ќе најдат послаб живот со мене во 2020 година.
Јас и придавам големо значење на добрата храна, готвам свеж секој ден, немам готови јадења, итн. И никогаш не сум бил на диета.
За да го документира успехот, ќе има маса за мерење која има за цел да мотивира. Исто така, би сакал да ја ограничам оваа група на 10 лица, така што ќе се појави добра комуникација и ако некој од нив треба да влезе во длабока положба, таа може повторно да се изнесе.
Би сакал да започнам на 01.01.20 и остатокот од годината треба едноставно да се запознам едни со други.
Сега се надевам на убава група и фрлање килограми .
Почнав да ја намалувам големината на порциите вчеравечер. После тоа не чувствував глад, но не бев и сит. За тоа се разбудив некаде оваа вечер и бев гладен! Ниту тоа никогаш не ми се случило. Потоа повторно заспав и утрово се беше во ред. .
Пред неколку недели видов интересен пост на ТВ каде се вели дека слабеењето не работи правилно ако не јадете доволно. Сега ќе треба да откријам која е вистинската количина на храна за мене.
Ти посакувам убава недела
Здраво
мојата недела помина добро, се навикнав на помалите делови без да гладувам навечер. Тоа исто така ме стави 1 кг помалку на вагата.
Да видиме дали можам да добијам под 90 кг до крајот на годината, тоа би било сон. Размислувам и за почеток на тренинг со тегови следната година, имам доволно тренинг за издржливост. Но, прво сакам да добијам совет.
Ви посакувам убаво прво доаѓање
мотото добро ми одговара, бидејќи за минус 20 кг може добро да го намалам крвниот притисок и долгорочниот шеќер во крвта.
Јас изгубив 17 кг во последните 7 години и исто така скоро секој ден се занимавам со темата на дебелината со цел да останам во тек и да продолжам да слабеам и да не добивам на тежина. За 7 години, мојата фиксна цел не беше да тежам повеќе на крајот на годината отколку на крајот на претходната година. И секогаш сум успевал. Бидејќи за дебелиот обично е постепен процес. Секоја новогодишна ноќ 3 кг потешки од претходната година, резултира со импресивно зголемување од 30 кг за 10 години.
Бројам калории и моментално се обидувам да останам 500 - 1000 калории под мојата потрошувачка на перформанси секој ден, што добро го знам од неделното мерење и споредување со потрошените калории.
Јас успеав секој ден оваа недела и тоа е убаво. Учеството тука на форумот и во оваа нишка треба да ми даде „посебна мотивација“ да ја исполнувам оваа цел поконзистентно секој ден, затоа што сакам да го забрзам моето прифаќање.
Оваа недела понекогаш бев малку гладен ноќе. Понекогаш едно јаболко ми беше доволно. Еднаш јадев домати со малку крем сирење и еднаш јадев моркови и малку пченкарно говедско месо. Затоа што не ми се јаде од глад. Но, тоа не работи без одредена жртва.
Очекувам понатамошна размена.
Како прво, топло добредојде од мене.
Вие веќе изгубивте 20 кг и следните 20 кг ќе бидат следната година и ние заедно ќе се справиме со тоа.
Броењето калории не би било за мене, сè што ме ограничува не оди добро долго. Но, секој мора да го најде вистинскиот начин за себе да се чувствува добро. Кога имам цел 20 кг, сè уште имам малку прекумерна тежина, мојот БМИ е 27. Но, тоа е сосема во ред со мене.
Утре за првиот Доаѓање веќе демне првиот обид во форма на тунели. Но, износот е важен, ќе бидам задоволен со еден диск. Претпоставувам дека тоа е само прашање на ум, но полесно е да се напише отколку да се направи.
Како што напишав во мојот прв пост, би сакал да направам маса за мерење како мотивација. Дали тоа би бил проблем за вас?
Променето од Gast353405 (30 ноември 2019 година во 11:02 часот)
Ви благодариме за вашето добредојде!
Табелата за тежина не ми претставува проблем.
Во последните неколку години морав да признаам дека за жал не е само работа на главата.
Микробиомот, абдоминалниот мозок и масните клетки постојано се во потрага, сакаат да бидат снабдени и барем да го задржат статус кво состојбата. И, овие кандидати знаат и прекрасно да ја затимат главата. Затоа е повеќе од тешко и скоро само да се создава со посебна мотивација. Но, ние сме во.
Сум видел неколку интересни статии за сите приказни со цревни бактерии. И науката сега откри дека прекумерната тежина не значи само „јадење премногу = слаба волја“.
Ако постојано се одрекувам од слатките работи, тоа го забележувам во мојата општа состојба. Премногу ме прави уморен и бесен, по неколку дена без да го направам тоа имам повеќе енергија и сум добро расположена.
Вчера отидовме на Божиќниот пазар. Така, си дозволив торба со осакатени, па вечерата беше откажана. Утре е Божиќната забава на компанијата .
Здраво,
една фунта падна оваа недела. Задоволен сум од тоа, бидејќи всушност сè што сменив во исхраната е големината на порцијата. Но, не сакам повеќе ниту во Божиќната сезона.
Исто така, овој месец започнав тренинг за сила и издржливост на Фити. На почетокот ме чини да го надминам, но на крајот е добро за мене (морам да признаам) r рѓосуваш побрзо отколку што мислиш. Тогаш ќе одам повторно на планинарење следната година. За некои години пешачевме околу 1000 км во текот на годината и тоа исто така трошеше многу калории. Но, некако сето тоа заспа малку.
Сега ќе се грижам за лисјата за утре да уживам во парче украдено со чиста совест.
би сакал да ми се придружи. Имам 49 години и сакам конечно да ја ставам под контрола мојата вишок тежина.
Tryе пробам нискоглехидрати бидејќи открив дека ова е најдобриот начин да се добие.
Одлично е што продолжувате да пишувате иако одговорот не е толку голем (не сакате да го заборавите Уве).
Здраво Тина,
Убаво што не најде, добредојде
Ви преостанува уште „долг пат“, што имате планирано за следната година?
Јас сум апсолутен наркоман за леб и тоа е исто така точка што би сакала да ја сменам. Наутро лебот е задолжителен за појадок (никогаш не можев да го прескокнам појадокот) и навечер сакам да одам без него (не секогаш, но главно).
Сега ќе ја започнеме новата недела .
Здраво мои пријатели, и јас ќе стапам во контакт. Јас сум уште околу 38 килограми. Бројам калории и се обидувам да не грицкам премногу, сега е малку тешко околу Божиќ, па затоа паузирам и почнувам повторно по Нова година. Но сепак треба да внимавам да не добие премногу, мојата граница е +2 килограми. Така, ќе продолжам да бројам калории.
Што ми е тешко: Моето нарушување во исхраната, повеќе од половина од мојот живот има нарушување на прејадување. Веќе беше на терапија и во моментов повторно прави терапија.
Што ми помага: Намалување на стомакот во април. Да, веќе не влегува толку многу, но ако сакате, сè уште има многу распределено во текот на денот, а пред сè слатки, не го исполнувајте стомакот (оставете чоколадо да се стопи на вашиот јазик, никогаш повеќе не останува) но има тони калории.
Затоа не се борам со мојот глад, туку со главата, особено не толку лесно во овој период од годината.
Здраво м.тиа,
Топло добредојде и на вас во нашата мала група
Веќе постигнавте многу. Забележувам дека губењето тежина понекогаш е „само“ прашање на глава. Јас сум исто толку исполнет и задоволен од моите помали делови. Како и да е, секогаш има пролизгувања, но мислам дека тоа е нормално.
Дали сте поставиле временско ограничување за преостанатите 38 кг?
Сега ти посакувам убава вечер
Јас секогаш сакам да поставам фази во тоа колку слабеам. Мојата прва цел е да се замешам за Нова Година U120. Треба да биде можно. Исто така, сакам да јадам леб и ролни. Сум печел леб со малку јаглени хидрати претходно. Ми се допаѓа. Ниту јас сум многу специфичен за појадокот. Јадете з. Б. Ми се допаѓа овесна каша со кварк, овошје и протеински прав.
Исто така, мислам дека еден или два пролизгања ќе дојдат наш пат. Вие едноставно не можете да дозволите да бидете деморализирани, што секако сакам да го правам.
м.тиа: топло добредојде и од мене.
Временска цел, добро прашање, реално гледано, следниот Божиќ би сакал да имам нормална тежина. Досега, ослабев 4-5 килограми месечно, така што ова ќе биде изводливо, колку повеќе се приближувам до целта, веројатно побавно ќе оди. Но, сега кога конечно сум УХУ, тоа е во ред.
Размислував и за започнување на WW на пролет, тогаш веројатно повторно ќе има бесплатна промоција на вметнување. И дали бројам калории или поени не е важно. Она што ми се допаѓа во врска со WW е дека кога ќе ја постигнете целта, не сте оставени на сопствените уреди, туку продолжувате да имате поддршка. Бидејќи одржувањето на телесната тежина и не паѓањето во старите модели на јадење е исто така голем предизвик.