4 овошни смути со трици - ослабете без да бидете гладни
Овошни смути со трици
Кога правите смути, секогаш треба да бидете сигурни дека овошјето е зрело и меко. Ова не само што додава вкус, туку и го олеснува варењето. Веганите исто така можат да го заменат јогуртот со свилен тофу.
Смути од ананас
- ¼ ананас
- ½ банана
- ½ круша
- 2 лажици сок од лимон
- 2 капки течност од стевиа
- Малку минерална вода
- 1 лажица пченични или овесни трици
подготовка
Излупете го јадрото од овошјето и ставете го во мешалка со минерална вода и сок од лимон. Засладете со стевиа и промешајте ги триците. Доколку е потребно, истегнете се со малку минерална вода. Доколку сакате, ова смути може да го зачините со малку цимет.
Смути со јагоди
- 5 големи јагоди
- 2 лажици јогурт со малку маснотии
- 4 ореви од ф'стаци
- Сок од лимон
- Кора од лимон
- 1 лажица пченични или овесни трици
- Стевиа за засладување
подготовка
Оревите од фисташка грубо исечкајте ги и пирето со јагодите и јогуртот во блендер. Зачинете со сок и кора од лимон и засладете со стевија. Ова смути добива освежувачка нота ако измешате лист од нане со него.
Смути од боровинка
- 3 лажици боровинки
- 1 лажица банана
- ½ чаша матеница
- Некој сок од лимон
- Стевиа за засладување
- 1 лажица пченични или овесни трици
подготовка
Пире од банана со матеница. На кратко додајте ги боровинките и пирето. Зачинете со сок од лимон и стевија. Промешајте ги триците и евентуално втемелете со малку матеница.
Смути со праска
- 1 праска
- ½ манго
- 3 лажици обезмастено млеко
- Некој сок од лимета
- Кора од вар
- Стевиа за засладување
- 1 лажица пченични или овесни трици
подготовка
Излупете ја праската и излупете го манго и исечете го од каменот. Измешајте заедно со млекото. Зачинете со сок од вар и кора и засладете со стевија. Промешајте трици и, доколку е потребно, промешајте млеко додека не се изедначи.
Други рецепти за слабеење: