22 килограми помалку и покрај здравствената кариера на ЕНИТЕ
Помалку 22 килограми, кариера горе
Постојат денови кои се идеални за правење на акции. 30-от роденден, на пример. Марен се сеќава: "Се чувствував како да работам деноноќно и дека имам постигнато многу професионално. Но, одеднаш почувствував дека се изгубив во тој процес". Бидејќи цената за овој живот беше висока. Здравата исхрана падна покрај патот, а таа едвај имаше време за вежбање. Значи, крајно време беше да го свртиме нејзиниот живот. И тоа добро функционираше - со овој план од 5 точки.
1. Идентификувајте ги виновниците
Резолуцијата за новата фаза од животот беше јасна: "Не сакав да ме оставам покрај патот и пред се да се обучам себеси да развијам здрав егоизам. Мојата желба беше да го имплементирам ова визуелно. Одамна не се чувствував пријатно во моето тело. "
На висина од 1,62 метри имала 79 килограми. Брзо се најде причината за ова: "Поради недостаток на време, често јадев доцна и нередовно. И честопати тоа беше нешто од пекара или закуска. Вечерта паднав потполно скршен на софата и се наградував со чипс и чоколадо за стресното секојдневие". Марен воопшто не се занимаваше со спорт.
2. Направете парчиња
Колку и да беше јасна целта на Марен, таа го спроведуваше доследно и конечно лопаше за слободното време. "Никогаш претходно не сум држел диета и сакав да го направам својот прв обид професионално. Слабеењето треба да биде брзо и ефикасно". За кратко време, Марен тргна на безобразен пат: Таа го зезна својот дневен внес на енергија до 500 калории - но брзо почувствува како нејзиното тело страда од искушението: главоболките и чувството на слабост беа постојани придружници. Тоа беше предвидливо, бидејќи пред организмот да замине во резервите на маснотии, јаглехидратите и протеините се празнат. Преку поплаките, телото на Марен јасно сигнализираше дека страда од недостаток на енергија. „Ми требаше тоа како почетна точка за да заминам. И знаев дека оваа фаза ќе трае само кратко“.
3. Потпрете се на природноста
Утрото Марен испи шејк со екстракт од алги, што би требало да го зајакнува метаболизмот. На ручек и навечер, јадела по 120 грама месо и по 50 грама зеленчук. Закуски, јаглехидрати и млечни производи беа табу. Бидејќи Марен тренираше и еден час на тренер по крос секој ден, таа брзо изгуби маснотии и брзо ја достигна целта во однос на килограмите. Во меѓувреме, таа јадеше според принципот на чисто јадење. Само свежо подготвена храна без вештачки адитиви беше на чинијата. Таа избегнувала индустриски преработени производи со добра причина: Преработената храна содржи натпросечна количина шеќер, сол, маснотии и транс масни киселини. Се покажа дека овој квартет е одговорен за дебелината, дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања. „Најважно за мене беше да можам трајно да ја одржувам тежината и да го обликувам своето тело. Сега веќе не бев буцка, но не бев ниту мускулест “, се сеќава Марен. Затоа, таа ангажирала личен тренер и започнала со боди-билдинг.
4. Дајте сè кога тренирате
Оттогаш, Марен е во теретана еден час пет пати неделно. Таму таа прави 3 волуменски тренинзи за оптимално градење мускули. Другите два пати, обуката за издржливост е на програмата за одржување на кардиоваскуларниот систем во форма и за понатамошно намалување на телесните масти. Бидејќи таа тренира толку многу, таму има и помфрит и хамбургери одвреме-навреме. "Тоа е секако исклучок и не правило. И јас навистина знам како да уживам во вакви гурмански денови, бидејќи во спротивно ја следам целата диета и тежам сè".