22 причини зошто немате успех во слабеењето
Објавено од Мајкл | 23 јануари 2019 година | Слабеење | 0 |
Во оваа статија, тренерот за здравје и експерт за слабеење Мајкл ќе ви каже кои грешки треба да ги избегнувате ако сакате да станете послаби. Слабеењето не е сериозно прашање. Полека и забавувај се со читање!
За повеќето од нив, тоа е постепен процес. Неколку килограми сланина секоја година. Колку повеќе метаболизмот се забавува со текот на времето или е целосно осакатен од лошите навики, толку побрзо се појавуваат несакани масни наслаги.
На некои не им е грижа, тие продолжуваат да добиваат на тежина неконтролирано, ги потиснуваат своите тела и здравствените последици од прекумерната тежина. Другите се обидуваат да преземат контрамерки - живеат поздраво, спортуваат многу, бројат калории, држат диета. Повеќето од амбициозните пропаѓаат на долг рок и покрај сите напори и сите борби.
Дали сте некој што би сакал да исфрли неколку килограми? Дали сте се обиделе многу, но дали е исцрпувачки и фрустрирачки? Килограмите не се намалуваат, маснотиите се топат само многу бавно и само преку огромен напор? По диетата, килограмите одеднаш брзо се вклучуваат?
Ако ви е тешко или невозможно да изгубите тежина, можеби ќе направите една од следниве грешки:
Дозволувате нездрави работи во вашиот животен простор
Не ја напрегнувајте вашата волја непотребно. Во слаби моменти, можеби нема да можете да одолеете на нездравото искушение. Направете радикален рез, подарете нешто нездраво или фрлете го. Не смее да биде на дофат на раката. Кога сте под стрес и ве исцрпуваат, донесувате погрешни одлуки и побрзо паѓате во старо однесување.
Станува тешко кога вашиот животен партнер сака самиот да јаде нездрави работи. Ако не сака без тоа, замолете го да ви ги скрие овие работи и да не јаде во ваше присуство.
Има шеќер скриен насекаде. Луѓето сакаат слатки. Индустријата го користи тоа и прави сè убаво и слатко. Обрнете внимание на состојките во целата храна. Обидете се да избегнете целосно шеќер. Сè додека консумирате премногу шеќер, тешко дека ќе можете да изгубите тежина.
3. Пиете премногу шеќер
Шеќерот исто така се крие насекаде во пијалоците. Пијте само вода и незасладени пијалоци.
4. Јадете премногу јаглехидрати
Јаглехидратите се гледаат на сличен начин како шеќерот. Се додека консумирате премногу јаглени хидрати, тешко ќе изгубите тежина. Колку повеќе избегнувате јаглехидрати, толку полесно ќе ослабнете.
5. Пиете премногу јаглехидрати
Attentionубители на смути со внимание. Полесно е да пиете премногу калории отколку да јадете. Некои „здрави“ пијалоци се вистински калориски бомби со премногу јаглени хидрати.
6. Тешко дека воопшто се движите
Не мора да бидете спортист за да бидете тенки и фит. Но, треба да се движите што е можно повеќе. Секое мало движење се брои. Нашето тело е создадено за движење и за оптимален метаболизам е потребно движење.
Подобро е да пешачите повеќе од помалку, да заобиколувате, да станувате почесто, да одите по секој лет по скали, да правите мини-тренинзи и така натаму. Користете педометар. Поставете мали цели за повеќе вежбање. Во одреден момент одеднаш припаѓате на спортската популација.
7. Не спиете доволно
Спиењето е многу важно за вас. Бидете сигурни дека спиете најмалку 7 часа. Користете тракери за спиење.
8. Постојано сте под стрес
Кога сте постојано под напон, тешко ви е да размислите јасно и донесувате одлуки потсвесно. Тогаш тие не се секогаш најдобри за вас. Додека кратки периоди на стрес се добри за вас, постојаниот стрес е многу нездрав. Стресните хормони можат да го попречат вашето слабеење.
9. Пиете премногу алкохол
Веднаш штом има алкохол во телото, тој прво се гори. Метаболизмот на другите калории е запрен. За совршено слабеење, целосно направете без алкохол.
10. Правите премногу исклучоци
„Еднаш никогаш“, „eatе јадам помалку утре“, „Треба да се почастиш со нешто“, „Малата бонбона веројатно не е проблем“.
Губењето на тежината е да го постигнете метаболизмот во вистинската состојба. Секој мал измамник или исклучок го нарушува вашиот оптимален метаболизам и го вади од метаболизмот на согорувањето на маснотиите. Потребно е време за вашиот метаболизам повторно да работи правилно. Ако ова е торпедирано од постојани „исклучоци“, тогаш метаболизмот никогаш не работи правилно.
Не е важно колку јадете, но што.
На телото му требаат хранливи материи. Тој треба редовно да го добива ова. Без прашање во врска со тоа, постот е здрав. Надвор од постот, сепак, треба да му обезбедите на телото вистински хранливи материи за полнење гориво. Само престанете да јадете и ако само остатоците не се здрави.
Постот е многу здрав. Дури и кратки периоди на пост, исто така наречени периодичен пост, се многу здрави.
На телото му треба време за оптимална обработка на проголтаната храна. Кога ќе заврши процесот на обработка, телото се грижи за својата оптимална функционалност. Ако постојано се додаваат калории, овој процес ќе биде прекинат повторно и повторно и важните процеси на телото ќе паднат покрај патот.
Обидете се да го ограничите внесувањето калории на одредена временска рамка. Помислете и на пијалоци! Колку повеќе можете да вметнете подолги периоди кога не трошите калории, толку подобро.
Најлесен начин да го прескокнете појадокот е брзо да го продолжите сонот на лесен начин. Да се биде појадок најважниот оброк во денот е срање.
13. Имате само блиски пријатели и познаници
Очигледно, дебелите луѓе не се лоши или помалку пријатни луѓе поради тоа.
Сепак, тие очигледно немаат најдобри навики и совети кога станува збор за диета и здравје. Вашата околина се трие од вас, можете да правите што сакате. Вие сè уште можете да бидете пријатели со дебели луѓе, но бидете свесни за погрешните влијанија врз исхраната и здравјето.
Луѓето честопати се alousубоморни. Бидете претпазливи вашите дебели познаници, свесно или несвесно, да не ставаат камења на патот кон виткоста. Можеби тие не сакаат да видат како некој друг успева да стане слаб. Тоа би го оштетило сопственото его затоа што тие не можат да соберат иста сила и издржливост.
Исто така, свесно барајте пријатели и познаници кои се слаби и спортски. Кои се нивните навики? Дозволете овие влијанија да влијаат врз вас и да бидете инспирирани. Барајте поддржувачи кои знаат за вашиот проект и кои ви даваат позитивно охрабрување, дури и ако работите не одат според планираното.
14. Вие навистина не сакате да бидете тенки
Вие сте задоволни од себе онакви какви што сте. Вие едноставно се чувствувате како светот (и моделите на социјалните мрежи) да ве замолчуваат. Само тогаш би припаѓале, би биле прифатени и сакани.
Да се биде дебел не е здраво, а прекумерната тежина е многу нездрава. Вие не треба да се лажете себеси за тоа. Но, ако го прифатите тоа и не сакате да го промените вашиот животен стил, и тоа е добро. Бидете свои и застанете сами себе, важно е само да не се лажете себеси. Луѓето донесуваат многу погрешни одлуки поради недостаток на јасност. Создадете ја оваа ментална јасност, бидете искрени со себе и донесувајте одлуки од вистинските причини.
Диетите се краткорочни и привремени пристапи. Тие се започнати со намера да се вратите на стариот начин на живот после диетата. Со нетрпение очекувате кола, чипс и Нетфликс наместо вода, салата и вежбање додека држите диети.
Значи, нема да работи на долг рок. Да се биде тенок и здрав се заснова на добри навики што ги следите во текот на животот. Потоа можете да направите нездрави исклучоци. И обратно, да живееме малку здрави сега и тогаш не работи. Како и да е, повеќето диети не се здрави. Општиот животен стил е тој што прави разлика.
Овошјето се смета за здраво. Посегнувањето по овошје наместо чоколадната лента дава добро чувство, па можеби дури и надворешно препознавање. И овошјето е исто така често убаво и слатко. Денешните видови овошје се одгледуваат за да бидат слатки. Тие содржат многу повеќе фруктоза отколку првично. Фруктозата го торпедира вашето слабеење.
17. Не сте доволно свесни
Јадете и пиете свесно?
Поради огромниот свет, повеќето луѓе функционираат само како роботи. Вие веќе не живеете целосно свесно во моментот. Не сте внимателни. Меѓу нив има нешто да се пие и да се јаде брзо. Брза храна и кафе за одење се кул. Подоцна, навистина не можете да се сетите кога сте јаделе или пиеле нешто. Тука постои значителен ризик од самоубиство. Конзумирајте внимателно. Ако на почетокот ова ви е тешко, запишете сè што јадете или пиете.
И навистина сè! Секое мало парче слатка!
18. Вашата тироидна жлезда не работи правилно
Тироидната жлезда влијае на многу функции во телото. Како резултат на нашите погрешни навики на живот, тироидната жлезда веќе не функционира правилно кај многу луѓе и може дури и да пропадне. Многумина не се ни свесни за ова.
Проверете ја тироидната жлезда од специјалист. Многу лекари зборуваат за тироидната жлезда, многу малку навистина знаат што е тоа. Само одете на вистински експерт, тироидната жлезда е посложена од неколку тестови на крвта.
19. Мислите дека треба да јадете кога сте гладни
Кај луѓе со сериозна прекумерна тежина, системите за тело и ум повеќе не функционираат правилно. Природното чувство на глад е целосно надвор од контрола. Бидејќи метаболизмот веќе не работи правилно, нашиот мозок постојано мисли дека гладуваме и испраќа сигнали за глад.
Сè додека не го насочувате метаболизмот на вистинскиот пат подолго време, не можете да им верувате на овие сензации. Особено на почетокот можеби ќе ви треба некоја волја за да ги издржите чувствата на глад. Колку подобро метаболизмот повторно работи, толку поприродно ќе стане вашиот глад.
Можете ли да замислите дека со природен метаболизам на маснотии тешко дека некогаш имате желба? Незамисливо за повеќето луѓе.
20. Метаболизмот во вашиот хормон е погрешен
Функционирачкиот метаболизам на хормоните е важен за сите можни процеси на телото. Нарушувањата можат да имаат различни причини. Голем број на лекови имаат влијание врз метаболизмот на хормоните, како што се таблетите. Доколку нема успеси во губење на тежината, проверете го нивото на хормоните.
21. Имате лоша цревна флора
Цревото и бактериите што живеат во него имаат огромно влијание врз целото ваше тело. Бидете сигурни дека ги имате вистинските цревни бактерии и хранете ги правилно.
22. Се гледате себеси како дебела личност
Начинот на размислување е секогаш од најголемо значење во сите области. Обрни внимание на вашите мисли. Обучете го вашето размислување да биде позитивно. Нашиот мозок има тенденција да размислува негативно. Не ги сфаќајте негативно размислувањата толку сериозно. Спротивно на тоа, свесно размислете позитивно и гледајте се во радосна визија како витката личност каква што би сакале да бидете. Намерно уживајте во малите успеси и искористете ги како можност уште пожестоко да верувате во вашата визија и да ја гледате како реалност.
Реалноста на природата е тенка личност. Со правилен начин на живот сте витка личност, затоа што така нè создаде природата. Имајте ја на ум оваа слика.
За многумина, слабеењето е тешка, брутална борба против себеси.Тоа е срамота, затоа што не треба да се борите сами, туку да се сакате себеси. Можно е да се губат телесната тежина мирно и спокојно.
Здравствените тренери Симоне и Мајкл од „Роден да биде среќен“ ви стојат на располагање ако имате потешкотии со ова или сакате некој да ве поддржи. На „Роден да бидам среќен“ веќе ќе најдете многу совети за ова. Можете исто така да не контактирате лично. Забавувајте се на телесната тежина на лесен начин!
Напиши коментар! Што имаш да и кажеш на оваа тема? Какви се вашите искуства? Дали имате дополнителни предлози или совети на оваа тема? За што би сакале да прочитате повеќе? Споделете го вашето знаење и помогнете им на другите, напишете коментар!
Следете нè на Фејсбук и Инстаграм. Помогнете ни да го направиме попознат нашиот независен, холистички начин за поголема радост во животот, за посреќни луѓе и посреќен свет.
Претплатете се на нашите среќни вести. Секогаш ќе бидете информирани за најновите активности во Борн за да бидете среќни преку е-пошта. Исто така, постојат ексклузивни информации и понуди. Придружете се на Среќното племе и пријавете се!
Дали се прашувате што сè уште можете да купите со доверба? Во нашата продавница ќе најдете производи што ги користел и одобрил Роден за да бидам среќен. Можете да пристапите до него без двоумење!