23 храна против стареење што треба да јадете денес

Постојат многу јадења против стареење кои можат да ве одржат во форма и здраво. Ние ги наведовме најдобрите 23 за вас што треба веднаш да ги ставите на списокот за купување.

Можеби звучи како нешто надвор од научно-фантастичен филм: Истражувачите откриле дека некои видови храна можат да го забават времето. Така барем времето во кое нашето тело старее.

И најдоброто нешто во врска со тоа: Состојките за тоа можете да ги најдете во некои овошја и зеленчуци. Храната против стареење го подобрува нашиот метаболизам и е енергетски поттик за нашето тело.

Откривме студија од Медицинскиот факултет во Универзитетот во Вашингтон. Во него се вели дека никотинамид мононуклеотидите (НМН) имаат влијание врз процесот на стареење. Оваа студија е извршена врз глувци и наскоро ќе биде тестирана на луѓе.

Кај постарите глувци кои пиеле вода со NMN, може да се забележат подобрувања во метаболизмот.

НМН може да се најде во овошјето и зеленчукот. Авокадо, брокула, зелка, едамам и краставица се типични снабдувачи.

Но, секако тоа не е волшебна напивка ниту за вечна младост. Не можеме да го запреме стареењето на нашите тела. Но, барем можеме да го забавиме. Покрај храната против стареење, помага и адекватен сон, мал стрес и урамнотежен начин на живот.

Слободни радикали наспроти антиоксиданти

Сосема е нормално дека на 60 години веќе не сте толку фит како што бевте на 20. Како што стареат клетките, меѓу другото се појавуваат брчки. Слободните радикали се одговорни за ова. Фактори како пушењето, стресот и загадената средина го интензивираат нашето стареење.

Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали. Ги има во многу намирници. Антиоксидансите вклучуваат Витамини како Ц, Е, каротин, цинк, сулфур и селен.

Овие 23 намирници против стареење ќе ве одржат здрави и фит:

Зелен чај против воспаление

Особено во зима, чајот е одлична алтернатива на овошните сокови и вода. Оставете чајот да стрмни уште малку - вака се ослободува антиоксиданс катехин. Покрај тоа што е антиинфламаторно, се вели дека спречува и рак.

Бадеми за нашиот мозок

Мал сеопфатен меѓу храната против стареење е бадемот. Малите ореви го одржуваат нашиот мозок во форма и гарантираат дека се подобрува нашата меморија. Бадемите исто така ја штитат нашата кожа од силно УВ зрачење. Само 20 бадеми на ден обезбедуваат 14 милиграми витамин Е.
Благодарение на незаситените масни киселини, јаткастите плодови го намалуваат нивото на холестерол, што спречува срцеви заболувања. Протеинот во бадемите ги прави мускулите да растат.

Темно чоколадо за циркулација на крв

Рузмарин за мозочни удари

Медитеранскиот зачин ги штити нашето срце и мозок. Студија со глувци покажа дека ризикот од мозочен удар може да се намали и до 40 проценти. Ова се должи на карнозинската киселина, која формира заштитен слој околу нашите мозочни клетки. Рузмарин е исто така поврзан со заштитата од Алцхајмерова болест.

Ленено семе за кожата

Тие содржат протеини, влакна и омега 3 масти. На нашето тело му треба сето ова за да ги отстрани недостатоците на кожата. Дури и половина чаша ленено семе треба да значи дека нашата кожа е подобро снабдена со H2O. Иритациите и црвенилото на кожата веќе немаат шанса.
Едноставно измешајте неколку ленено семе во мусли, посипете ги преку салатата или користете леб од ленено семе.

Див лосос за нашите нерви

Дали знаевте дека 35 проценти од нашиот мозок е составен од омега 3 масни киселини? Најдобар извор за ова е рибата. Масните киселини го одржуваат нашиот нервен систем недопрен. Патем, кога купувате лосос, треба да одите по див лосос. Овде, односот на омега 6 и омега 3 е подобар отколку кај одгледуваните риби.

Домати против рак

Суви сливи

Не за секого, но помеѓу нив треба да ги ставите на менито. Во сливите има бор и бакар. Тие го штитат нашето тело од остеопороза.
Во него ќе најдете и инулин на влакна. Кога се распаѓа во стомакот, се зголемува киселоста - ова го олеснува апсорпцијата на калциумот.

Слатки компири против брчки

Спанаќ за затнување на артериите

Попај веќе се потпираше на спанаќот. И со добра причина. Бидејќи има многу минерали како магнезиум и калиум во зелените лисја. Содржаниот лутеин штити од артериски блокади. Оние кои редовно јадат спанаќ имаат цврсти коски, здрава кожа и подобра циркулација на крвта.

Моркови за чиста кожа

Цели зрна за силно срце

Можете да најдете голем товар на влакна во цели зрна. Тие го зајакнуваат нашето срце, цревата и дури треба да нè направат паметни.
Оние кои јадат цели зрна се полни подолго. Ова е затоа што нашите тела обработуваат цели зрна побавно.

Боровинки за дополнително помагање на витамини

Туната ја затегнува кожата

Салата од туна не е само лек за непцето. Нашата кожа исто така има корист од тоа. Селенот во рибите гарантира дека нашата кожа станува цврста и мека.
Патем, туната содржи и ниацин. Го намалува нивото на холестерол и го зајакнува метаболизмот на мастите.

Авокадо за холестерол

Млечни производи за коските

Млеко, сирење, јогурт и слично се полни со калциум. Нашите тела имаат потреба од калциум за густина на коските. Значи, ако редовно користите кварк, јогурт и други млечни производи, ова ја зајакнува вашата коскена супстанција. Ова ги прави млечните производи особено добра храна против стареење.

Ingerумбирот ве грее одвнатре

Оревите како антиинфламатори

Тврда школка, но добро јадро. Оревот содржи повеќе омега 3 отколку лососот. Секундарните растителни супстанции во оревот имаат антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, има исто толку протеини во оревите како и во пилешкото.

Јаболка - сеопфатна

Брокула за рак

Дури и ако не ви се допаѓа особено: Брокулата содржи сè што му треба на нашето тело. Калциум, калиум, железо, магнезиум, фосфор и манган. Покрај тоа, се вели дека витамини А, Ц и К. Секундарната растителна супстанција сулфорафан има дури и ефект на спречување на рак.

Киви за нашите срца

Ананас против воспаление

Егзотичното овошје има антиинфламаторни својства благодарение на многуте витамини, антиоксиданти и ензими како бромелин. Исто така, се вели дека ананасите помагаат против рак на дебелото црево, болести на окото и артритис како храна против стареење.

Чили за метаболизмот

Наш заклучок:

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Не можете да го запрете времето. Но, со една или друга храна против стареење, барем делумно можете да и се спротивставите. Урамнотежената и разновидна диета е клучот за успехот. Ставете овошје и зеленчук на вашата исхрана секој ден.

Дали знаевте дека доматите се здрави? Еве 7 добри причини зошто често ...

Дали сакате да складирате храна? Ова се долготрајни намирници што ги ...

Спортистите треба да јадат многу протеини. На крајот на краиштата, протеините ве прават тенки и силни. Но, дали може ...