2300 калории на ден (здравје и лекови, исхрана, храна)
Јас имам 20 години и тежам 58-59 кг на 1,70. Јас во моментов јадам 2300 калории. Тоа излезе на Интернет со калкулатор за калории. За жал, за време на испитната фаза, јас спортувам само 2-3 пати неделно (студио за ракомет и фитнес) и 4 пати кога нема испити. Јас секогаш јадам каша со овошје наутро, леб и овошје на ручек и секогаш нешто топло навечер (понекогаш подготвено за јадење, а понекогаш готвам нешто свежо) помеѓу појадок и ручек, понекогаш имам јогурт, а понекогаш и малку слатка како попладневна ужина. Дали мислите дека јадам премногу? Јас сум многу задоволен од мојата фигура, имам тенки нозе, раце и рамен стомак. Но, некако слушам од сите дека јадат само 1500-1700 калории, но јас никогаш не можев да го сторам тоа. Всушност, знам дека не добивам тежина со 2300 калории затоа што веќе долго време јадам вака. Дали мислите дека јадам премногу? Или имам премногу тежина? (Знам дека спортувам многу, а мускулите исто така тежат нешто, но сè уште не сум сигурен за тоа
Резултатот се заснова на 9 гласа
3 одговори
Дефинитивно не сте дебели. Јадете многу, но обично вежбате доволно за да ги потрошите сите тие калории. Покрај тоа, вие само треба да бидете среќни што не добивате тежина, јадењето е прилично неверојатно: 3
Патем, вашата диета не звучи ниту сега како клиент на Мекдоналдс, затоа не сметам дека е лошо
Ако вашата тежина се израмни вака, тогаш сè е во ред.
Не знаете што всушност јадат другите, не го контролирате тоа. И не знаете дали другите правилно ги бројат калориите. Затоа, не дозволувајте да бидете нерешени.
И, она што другите го прават не мора да биде добро и за вас.
Пресметајте го вашиот БМИ. Објективно ќе ви каже дека сте повеќе на долната нормална граница.
слични прашања
Јас имам 16 години (ученичка) не спортувам и тежам 55 кг и сум 172 см. Колку можам да јадам без да се здебелам или да ослабам
Дали знаете страница што доста добро го пресметува барањето за калории? Не сакам да бидам во вишок калории или во дефицит на калории. Сакам да ги задржам калориите. Да речеме, имам калориска потреба 2100 на денови кога не вежбам. Дали треба да ги пресметам потребите за калории одделно во деновите што вежбам? Се надевам ме разбравте што сакам да кажам
100g снегулки од овес како каша (со вода) и некое овошје или нешто друго и вие сте целосно сити? 100 гр овесна каша е само околу 350 калории, а овошјето (можеби банана, јаболко) е 80-120 калории.
Во моментов губам тежина и јадам премалку. Секогаш се плашам дека ќе добијам многу од јадење и ќе обрнам внимание само на калориите и да јадам само работи што немаат калории. Јас сум 1,63 и тежам 55 килограми. Но, тоа не е моето прашање.
Прочитав на Интернет дека некое овошје има 60 калории. Мајка ми отиде на диета со Weight Watchers и пишува дека секое овошје има 0 поени и затоа можете да јадете онолку колку што сакате. Кога сум гладен јас всушност јадам само овошје и навистина не јадам малку овошје и сега се плашам дека ќе добијам тежина како резултат.
Денес веќе јадев 3 банани и 2 праски. Сега добивам тежина?
Еј, затоа во моментов не губам тежина со некоја посебна диета, но имам само дефицит на калории. Сакав да прашам дали е доволно ова што го јадам и дали сè е толку здраво. Дозволено ми е да јадам 1272 калории, а најмногу јадам 800 - 900. Дали е тоа лошо ако јадам помалку од 1272 калории, иако мислам дека количината е сосема во ред? Но, сега не можам да јадам повеќе отколку што всушност не сакам. Наутро обично јадам јогурт со боровинки или јаболка, каша или интегрален леб со урда и варена шунка со малку зеленчук. На училиште или земам само овошје и зеленчук со себе, но понекогаш и парче леб од цели зрна со крем сирење или нешто слично. На ручек, кога имав училиште, обично јадеме само навечер, така да се каже. Значи, кога ќе го напуштам училиштето јадам, на пример, интегрален леб со додатоци и зеленчук или јогурт. На пример, јадам вечерен или топол оброк. Компири со пилешко и спанаќ или нешто слично. Јас обично само грицкам со овошје. Дали мислите дека е доволно иако јас трошам многу помалку калории отколку што требаше?
Значи, имам апликација за бројач на калории. Јас секогаш јадам каша наутро (т.е. варена овесна каша со вода)
сега апликацијата вели: 100g овесна каша има 350 калории (приближно), но каша варена со вода многу помалку.
сега сум збунет и не знам во што да не верувам.
сварените овесни снегулки ака каша имаат помалку калории од „суровите“ снегулки од овес?
Здраво, јас сум 167 см и тежок 56 кг, но сакам да се ослободам од вишокот маснотии, колку време ќе ми требаше ако го намалев барањето за калории од 2000 на 1500 и вежбав 30 минути повеќе секој ден? И не е важно што јадам, сè додека калориите од него не надминуваат 1500?
здраво на сите таму надвор, веројатно сега мислите дека би бил анорексичен или нешто друго, но не сум затоа што сум висока 172 см и тешка 55 килограми. Јас всушност мислам дека мојата фигура е прилично добра, а други велат дека е убава.
За жал, кога станува збор за храна воопшто, но особено кога станува збор за слатки мега калории, мислам дали јадам нормално и навистина не многу слатки работи
сега на моето прашање, како да се ослободам од оваа мисла за калориите? Би сакал да уживам во јадење повеќе отколку сега. Се надевам дека имате момци за мене
П.С: Јас се занимавам со спорт 3 неделно, а исто така и со нешто дома и училишен спорт (сакам спорт)
Зарем не е доволно ако јадам околу 500 калории на ден? Понекогаш малку повеќе. Јас сè уште спортувам и генерално сум активна.
Јас имам 21 година, тешка е 54-55 кг и висока сум 1,70 м. Ова утро појадував (каша) околу 500 калории.
Денес напладне само јадев во кафетеријата, шпагети Болоњезе и мала салата. Мислам дека шпагетите беа голем дел. Но вечерва сепак сум поканет да јадам плескавица. Дали ви се чини премногу да јадете топло двапати на ден, а потоа да јадете толку многу оброци?
Еднаш пресметав дека мојата потреба за калории е 2300kcal на ден. Исто така, измерив дека јадев само просечно 1600kcal на ден и тогаш веќе не сум гладен. Која храна содржи многу калории или како успевам да апсорбирам повеќе калории? (Јас сум 17, 173 см, 67 кг, вежбам 4-5 пати неделно и сакам да градам мускул.)
Се обидувам да излезам од анорексија/нарушување во исхраната. Јас се здебелив и сум нормална. Но, се плашам од дебелеење затоа што со денови трошев околу 4000-5000 калории. Понекогаш јадам иако сум сит. На пример, порано во 2 часот попладне имав вреќа со мини путер бисквити со 460 калории. Потоа изведете тестенини (многу од нив) со зеленчук. Сè уште не е заситен. Ролат со колбаси и сирење, малку путер., 1 млеко, 1 млеко од пингвин и уште една шипка со карамел, јогурт од цимет, банана, принзенрола. Но, сè уште не се чувствувам сито. Сè уште имам желба да јадам . што да правам сега? Пред сè, сè уште е „прилично“ рано и што ако подоцна станам гладен, дали треба да јадам, иако денес веќе јадев 2300 калории? Бидејќи шупфнуделнот е пржен со путер . Се чувствувам и тотално „дебело“ . што треба да направам . afraid Се плашам од дебелеење затоа што јадам толку многу. Јас никогаш не добивам доволно храна. Тогаш, пред 6 месеци, гладував за 17 килограми 2 месеци.
Јас често имам непријатно чувство на исполнетост за време на ручекот и затоа секогаш јадам иста работа (каша во сите сорти: различни зрна, овошје, зачини.)
Затоа, сакав да прашам што можете да ручате вегански.