23-годишниците губат 32 килограми за една година - иако јадат повеќе отколку порано - Business Insider

23-годишниците ослабуваат 32 килограми за една година - иако јадат повеќе отколку порано

На прв поглед, се чини дека јадењето повеќе како средство за слабеење, нема многу смисла. Сепак, 23-годишна девојка од Филаделфија успеа во тоа за што сонуваат многу луѓе: Денес јаде значително повеќе отколку што јадеше пред една година - и сè уште тежи помалку.

Пост споделен од Мари Фитнес (@marillewellyn) на 31 октомври 2017 година во 1:01 часот PDT

Надворешната содржина не е достапна

Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјалните мрежи (на пр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram итн.)

За да го видите, активирајте ги поставките за социјални мрежи и надворешна содржина во поставките за приватност.

Тогаш Мари Левелин имаше 111 килограм и се чувствуваше депресивно, немотивирано и несреќно. Меѓутоа, откако започнала интензивна програма за вежбање, се смениле три работи: нејзината мускулна маса, нејзината сила и нејзината исхрана. Особено мускулната маса и овозможува да има поинаква диета. Во споредба со „Дејли меил“, таа објаснува: „Со поголема мускулна маса, ми требаат повеќе калории за да ја одржам својата тежина. Тоа го олеснува согорувањето на маснотиите “.

Преку интензивен тренинг и правилна диета, таа конечно ослабе 33 килограми и сега тежи 79 килограми и е висока 1,80 метри.

Мари тренира шест пати неделно

За да ги изгради овие мускули, Левелин крева тегови шест пати неделно. За да се загрее, таа прави 20 минути тренинг за издржливост или спринтови од 30 секунди за да го подготви срцевиот ритам за тренингот. Преку интензивниот тренинг, таа беше во можност да ги замени мастите со мускулна маса.

Пост споделен од Мари Фитнес (@marillewellyn) на 17 февруари 2018 година во 10:31 часот ПСТ

Надворешната содржина не е достапна

„Кревањето тегови е алатка за победа за губење на тежината. Согорувате калории додека градите мускули “, вели Левелин. Таа се придржува на диета со малку јаглени хидрати и многу маснотии прилично строго. Таа јаде многу протеини во форма на пилешко и друго месо и авокадо, јајца, зеленчук и многу ореви, истовремено избегнувајќи јаглехидрати.

Почетниците треба да започнат од мали

Денес таа повеќе се фокусира на диета која е добра за нејзиното тело и му обезбедува доволно енергија. Таа ги советува почетниците да започнат од мали. На пример, таа започна со прошетка на ден и промена во исхраната: „Отпрвин си поставив само килограм неделно и гледам каде ме однесе - секој може да го стори тоа!“

Денес таа го пренесува своето искуство во сопствената програма „Mari Easy Fitness“. Ова, меѓу другото, вклучува и планови за обука и исхрана. „Фитнесот ми помогна да дознаам кој сум всушност и што го разгорува пожарот во мене“, вели Левелин за нејзиниот животен стил.