5-те најефикасни диети летна диета - 20 години негуваме жени како вас
Со доаѓањето на летото, повеќето жени се соочуваат со проблеми поврзани со вишокот килограми акумулирани во текот на целата година, па затоа нутриционистите им доаѓаат на помош со низа диети, специјално дизајнирани за жешката сезона. Еве ги 5-те најефикасни летни диети.
Диета со пиво
Иако пивото се сметаше за калорична храна и треба да се избегнува како такво, неодамнешните студии покажаа дека може да ви помогне во борбата против вишокот килограми, ако следите некои едноставни правила.!
Појадок, во 8.00 часот: 150 гр риба на скара со сок од лимон и салата од бела зелка.
Ужина во 11.00 часот: 150 мл ладно, горчливо или безалкохолно пиво.
Ручек во 12.00 часот: 200 гр варена живина. Десет минути подоцна, наместо десерт, испијте 250 мл слатко, руса пиво со јачина од 2-3 степени.
Уживајте во 18.30 часот: 50 ml пиво (асортиман консумиран на ручек).
Вечера: малку маснотии, несолени, несолени, непушени сирења и зелена салата или сезонска сурова салата со јаболков оцет. За време на вечерата се консумираат најмалку 200 мл безалкохолно пиво.
Ефикасност: губите 3-4 кг за еден месец.
Диета со лубеница
Тоа е диета од 5 дена, вво лубеница на кој му недостасува утринскиот оброк!
Ручек: 100 гр варено говедско месо, 100 гр варен ориз со сос од домати и парче лубеница.
Вечера: 50 гр урда, парче тост и која било количина лубеница.
Ручек: тост, 50 гр варено градите од пилешко или мисирка, парче лубеница.
Вечера: 100 гр чиста риба, варена или скара, парче тост и парче лубеница.
Ручек: 30 гр шпагети со сос од домати и рендано сирење и која било количина лубеница.
Вечера: салата од зеленчук и парче лубеница.
Ручек: чинија супа од крем од зеленчук со крутони, 50 гр варени пилешки гради со парче тост и парче лубеница.
Вечера: два природни компири со пармезан и која било количина лубеница.
Ручек: 50 гр варено говедско месо, запечени печурки и која било количина лубеница.
Вечера: 50 гр урда со две парчиња тост и која било количина лубеница.
Диета со цреши
Многу е важно да јадете чај од опашка од цреша помеѓу оброците. Ништо друго!
Појадок: банана и кафе.
Ручек: риба на скара со гарнир за спанаќ.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: две варени јајца, парче леб и кафе.
Ручек: варени пилешки гради со салата од ентив.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: урда, пунџа од интегрално брашно и кафе.
Ручек: закоравена зелка со варено пилешко.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: сендвич со сирење, краставица и кафе.
Ручек: интегрални тестенини со печурки и сос од домати.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: јогурт од цело зрно и кафе.
Ручек: пилешко на скара.
Вечера: 500 гр цреши.
Ефикасност: губите 3-4 кг за 10 дена.
Медитеранска диета
Малку е покомплицирано да се има предвид, затоа што мора да ги броите калориите.
Појадок: сезонско овошје и парче леб со мед (максимум 250 калории).
Закуска: јаболко или диња (максимум 100 калории).
Ручек: лакто-вегетаријанско предјадење и месо на скара со салата попрскана со маслиново масло (максимум 500 калории). Не се јаде леб.
Вечера: слично на ручекот. Пример: месо со зеленчук, маслинки и фета сирење. Можете да пиете чаша црвено вино. Сè мора да биде во рамките на максимум 600 калории.
Ефикасност: изгубите 2 кг за 7 дена.
Тропе диета
Основна храна е: риба, морски плодови, маслиново масло, овошје, зеленчук и цели зрна.
Појадок: 200 гр цели зрна со свежо овошје и обезмастено млеко.
Ручек: 200 гр пилешка салата со целер или 200 гр морска храна, јаболко, 30 гр лешници.
Ужина: две колачиња од овесна каша.
Вечера: 250 гр лосос или друга медитеранска риба со гарнир аспарагус на пареа и два печени слатки компири.
Ефикасност: изгубите 1 кг за 4 дена.