24-часовна диета Ако навистина изгубите два килограми преку ноќ со оваа диета.Здравје

Ажурирано: 01.08.19 - 20:41

Диетата од 24 часа навистина го прави она што го пишува на плехот?

Дали има забава и сакате брзо да изгубите неколку килограми? Тогаш треба да ја испробате 24-часовната диета - со неа треба да изгубите и до два килограми на ден.

Честопати, мотивацијата се зголемува особено силно со диета со резултат на брза загуба. 24-часовната диета ветува успех за брзо слабеење - но исто така делува и?

Вака функционира 24-часовната диета

На 24-часовна диета работи, како што сугерира името, во текот на еден ден на кој треба да обрнете големо внимание на тоа што јадете и колку се движите. Станува збор за тоа, согорувајте што повеќе маснотии и да јадат што е можно помалку јаглехидрати. 24-часовната диета ја развија експертите за исхрана Ахим Сем и проф. Мајкл Хам се разви.

Овој вид диета е дизајниран да ви помогне да изгубите до два килограми на ден. Тест на Универзитет во Фрајбург се вели дека покажало дека ова е во рамките на можноста: испитаниците изгубиле помеѓу 0,5 и два килограми во овој процес. Покрај тоа, тие изгубија мала мускулна маса, како што се вели. Но, како точно функционира диетата?

Исто така интересно: Ненси Тундис страда од сериозно заболување липедем. Како и да е, здравственото осигурување не сака да ги покрие трошоците за една операција. Сега 20-годишното момче се бори против тоа.

Ова се работите што треба да ги имате предвид ако сакате да успеете на 24-часовна диета

Целта на 24-часовна диета е целосно да се испразнат резервите на јаглени хидрати во организмот и со тоа Навистина да го зајакне согорувањето на мастите. Различни спортски единици исто така треба да спречат распаѓање на мускулите.

За успешно спроведување на 24-часовна диета затоа треба да го направите ова:

Возете барем на ден на диета два часа вежбање и најдобро е да се користи обука со интервал.
Започнете со тоа Вежбајте обем на работа претходната вечер.
Обавезно проверете два часа пред да вежбате не јади ништо.
Бидете сигурни дека правите барем пред и по диетата осум часа сон да се добие.
Избегнувајте целосно шеќер и јаглехидрати и јадете помеѓу оброците Ништо воопшто четири часа.
Јадете диета што е можно повеќе протеинска, по можност навечер пред диета.
Womenените не треба да прават повеќе од 800, Мажите не повеќе од 1.000 калории да се земе во.
Барем пијте 2,5 литри вода на ден.

Кој се држи до оваа постапка, треба да биде вклучен следниот ден, забележете успеси до два килограми во слабеење. Пробајте - сепак е само 24 часа. Сепак, оваа форма на губење на тежината не е соодветна како долгорочна диета.

Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење

Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.

Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.

Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.

Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.

Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.

Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.

Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.

Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.

Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.

Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.