24-часовна диета СОС-денот за вашата летна фигура Wunderweib
Изгубете килограми - и пополнете ги батериите. Со 24-часовна диета на лесно јадење и умно движење, тоа функционира - 3 килограми далеку!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали знаеш дека? Штипки за појас, не е многу - но ролна сланина е вознемирувачка. За да можете брзо да се ослободите од нив, го имаме СОС-Ден развиена Со вистинска мешавина на лесна исхрана, вежбање и релаксација, можете да измерите 3 килограми помалку задутре и да имате свои во ниеден момент Летна фигура.
Вака работи 24-часовниот-СОС-диета
Ако е можно, започнете во петок или сабота - викендот е најдобро време да се одржи програмата. Секако, може да ги поместите дадените времиња малку наназад или напред. Важно: Пијте најмалку 2 литри вода или незасладен чај со него.
Претходната ноќ
- 18 часот: 20 минути возење велосипед .
. или одење, бидејќи обуката за издржливост го зголемува согорувањето на мастите. Потоа, околу 10 минути тренинг на стомачни мускули: легнете на грб, ставете ги нозете нагоре и ставете ги рацете на вратот. Подигнете ја главата и рамената од стомакот и спуштете ги повторно. Секогаш наизменично 20 пати директно напред и 20 пати дијагонално. - 6.30 часот: Јадете протеини
За вечера има протеини бидејќи го зголемува согорувањето на мастите. Идеално: пржете 150 гр риба со малку маснотии или шницел од мисирка во малку маснотии, зачинете. Покрај тоа, мешана салата со прелив со маснотии со јогурт. Нема леб со тоа. - 21.30 часот: Легнете рано
Легнете околу три часа по вечерата. Бидејќи многу сон го обновува метаболизмот и промовира согорување на маснотии.
започне
- 6.30 часот наутро: Пијте вода откако ќе станете
Пијте чаша млака вода веднаш штом ќе станете. Ова го буди метаболизмот и го стимулира варењето на храната. Потоа свесно дишете и издишувајте длабоко 3 - 5 минути со отворен прозорец. Ова го снабдува телото со многу кислород и е ефикасен стимуланс. - 07:00 часот: Чај од мусли и детоксикација
Наполнете ги батериите за тој ден со разнобојна мешавина од овошје. За 1 порција пржете 1 лажица сецкани лешници во тава без маснотии. Исечете ½ папаја на мали коцки. Исечете ½ мала банана на парчиња. Измешајте 20 гр пченкарни снегулки, 40 гр малини, печени ореви, парчиња парчиња од папаја и банана во сад. Одозгора ставете 150 гр јогурт обезмастено млеко и 1 лажичка мед. Пијте 1 чаша чај за детоксикација (аптека или продавница за здрава храна) со него - го зајакнува метаболизмот. Затоа, треба да испиете уште една чаша од неа во текот на утрото. - 7.30 часот наутро: 30 минути пешачење, возење велосипед или пливање
Изберете што сакате да правите најдобро. Важно е само да се придвижите и на тој начин да го активирате согорувањето на мастите. Ако никогаш не се занимавате со спорт или имате здравствени проблеми, можете да прошетате 30 минути. За да помогнете во варењето на храната, јадете 3 суви сливи или смокви по вежбање. Не заборавајте: пијте многу. Најдоброто е сепак минерална вода со малку сок од лимон. - 10.00 часот: овошен шејк обезбедува витални материи
За вториот појадок има брз пијалок кој ве исполнува и работи против желби. За 1 чаша, пире 200 мл сурутка (природна) со 50 гр лубеница и 100 гр малини. Овошјето можете да го разменувате како што сакате, а јагодите се исто така вкусни. Сурутката е богата со витамин Б2, што го обновува метаболизмот на енергијата. Исто така, ни обезбедува калциум, кој е важен за добро согорување на маснотиите. Млечен шеќер од сурутка, исто така, обезбедува здрава цревна флора. - 13:00 часот: Ручек богат со протеини ќе ве држи сити долго време
Мешавината на месо и салата богата со протеини богата со витални супстанции го одржува рамнотежата на нивото на шеќер во крвта. Значи, се ослободува малку инсулин. За 1 порција исечете 150 гр пилешко филе во ленти и лепете на ражничи. Зачинете со сол, бибер и црвен пипер. Пржете во 1 лажичка масло 3 - 4 минути. Исечете 100 гр краставица и ¼ келераби. Измешајте со 50 гр марула мини роман и 2 кисела лушпа од пченка. Одозгора ставете прелив направен од 50 гр павлака, 2 лажици млеко, сол, бибер и 1 лажичка сецкани билки. - 13.30 часот: Прошетка со варење
После ручекот, вежбањето на свеж воздух обезбедува буден кислороден туш и добро варење. Исто така согорувате калории. Одете брзо 30 минути, но не оставајте без здив. - 14.00 часот: Зелен чај ве радува
1 голема чаша зелен чај по ручекот го растерува заморот и го стимулира метаболизмот. Оставете чајот стрмен само 3 минути, а потоа кофеинот се раствора и чајот делува стимулирачки. Ако повлече подолго, тој сè уште го зајакнува метаболизмот, но има релаксирачки ефект. Ако не сакате зелен чај, наместо тоа можете да пиете чај од ѓумбир. - 3.30 часот: овошје против слаткиот заб
Со цел да поминете низ времето што довело до вечерата без стомак што ржи и желби, сега треба да јадете 150 до 200 гр свежо овошје како попладневна закуска. Бобинки, јаболка, ананас или манго се идеални. Сорти богати со шеќер како што се банани или грозје се помалку соодветни. - 18 часот: Стек навечер за губење на маснотии
Уживајте во вечерта со сочен бифтек и шарена мешавина од зеленчук. За 1 порција, варете 100 гр брокула во солена вода околу 5 минути. Исечете ½ црвена пиперка во ленти и uc тиквички на парчиња. И пржете ги во 1 лажичка масло околу 5 минути. Додадете 30 гр зеле од мушка и 2-3 лажици соја сос. Пржете 150 гр телешко филе во 1 лажичка масло. Измешајте ја брокулата во зеленчукот. Легнете околу три часа подоцна. И разбудете се 3 килограми полесно следниот ден!
Како да се задржи успехот на 24-часовната диета
За да не добиете тежина повторно брзо, треба да јадете добро избалансирана храна следната недела. Идеално: многу зеленчук и салата, малку маснотии, без алкохол и само навечер малку јаглехидрати. И кога покажувачот на вагата повторно се крева, само направете го тоа повторно СОС-Вметни ден.