24-часовна диета
Вистинската комбинација на вежбање и храна богата со протеини може да фрли килограми за само еден ден. Диетата од 24 часа не е еднострана диета за несреќи, туку научно развиена стратегија за брзо слабеење без да се ризикува јо-јо ефектот.
Оние кои немаат време или склоност да следат долга диета за слабеење, можат да имаат корист од 24-часовна диета корист. Таа беше развиена од професорот Мајкл Хам, нутриционист на Универзитетот во Хамбург. Целта: да се програмира метаболизмот за оптимално согорување на маснотиите и на овој начин изгуби до четири килограми вишок тежина за еден ден или два. Стратегијата за ова е многу едноставна: кратки, но интензивни тренинзи, многу протеини и скоро и да нема јаглехидрати. Затоа што тоа е ефтино за да изгубите тежина. Бидејќи при движење, телото прво користи јаглехидрати како извор на енергија. Ако овие не се достапни, тој веднаш паѓа на резервите на маснотии.
Како работи 24-часовната диета
Најдобро е да започнете со 24-часовна диета во петок или сабота. Трите единици за обука, четири оброци и многу се важни вода пијат.
1. Влезете навечер пред тоа: Рано во петок или сабота навечер, прво треба да вежбате интензивно и испотено околу еден час, на пример еден час возење велосипед, трчање или Вежба во студиото. Потоа, следува вечера богата со протеини, на пример, стек од туна со салата. На овој начин се празнат резервите на јаглени хидрати во организмот - оптимална подготовка за тоа 24-часовна диета. Потоа одете во кревет за да можете да спиете најмалку осум часа пред да започнете со вистинската диета следното утро.
2. Ден на диета:
Станете рано и веднаш испијте чаша млака вода. Ова го зголемува метаболизмот. Половина час подоцна има појадок - мора да биде богата со протеини за понатамошно промовирање на губење на маснотии. Пример за рецепт: посипете мала чинија мешано сезонско овошје со малку ореви и 150 грама јогурт со малку маснотии
се промешува. Пијте чаша чај за детоксикација со него.
Половина час по појадокот, следи втората тренинг сесија, која трае најмалку 30 минути, а исто така треба да ве врати во пот - така да согорува маснотии. Изберете спорт во кој уживате, без разлика во кој: трчање, пливање, возење велосипед, играње бадминтон, тенис ... Не заборавајте да пиете многу минерална вода потоа.
Друг час подоцна има пијалок за да се избегне глад на прво место. Сурутка со пире од овошје е идеална.
Сепак, има многу протеини за ручек малку јаглени хидрати на планот на менито. Можете да изберете според вашиот вкус: 200 грама пилешко или риба, зеленчук, салата. Половина час по ручекот, следува последната тренинг сесија, за време на која навистина треба повторно да се исцрпите.
Попладне голема чаша зелен чај го стимулира метаболизмот и повторно ве буди. Некое овошје ќе помогне да се надмине јазот до вечера.
Вечерта има уште една дополнителна порција протеини, но едвај јаглени хидрати, на пр. пржени јајца со печурки, говедско бифтек и брокула, раклет со пиперки и тиквички. Потоа одете во кревет рано - затоа што спортот и променетото мени ве уморуваат.
Кому му одговара 24-часовната диета
Секој што ужива во вежбање и нема хронично заболување, може да проба оваа формула за слабеење. Секој со дијабетес, висок крвен притисок или други Кардиоваскуларни заболувања треба претходно да го прашате вашиот лекар.
Добрите и лошите страни на 24-часовната диета
Брзиот успех и фактот дека нема јо-јо ефект зборуваат во прилог на оваа диета за слабеење. Бидејќи нема желба бидејќи протеинот е одличен за полнење. Единствената критика на оваа диета е дека не е погодна за оние кои не сакаат вежбање. На крајот, сепак, им е особено тешко да изгубат тежина.
Заклучок: На 24-часовна диета е одличен начин да изгубите еден до четири килограми набрзина без да се изгладнете. Предуслов е да уживате во лебдат Спорт!
Најтешкиот дел од диетата доаѓа по диетата: одржување на тежината. Ефектот јо-јо, спектар на секој режим на губење на тежината, достигнува голем број луѓе кои сакаат да изгубат тежина.