25 намирници што нè прават тенки ЈАдете ПОПАМЕТИ

Диетите беа вчера - денес едноставно јадеме тенок! Оние кои ги избираат овие убијци на дебели природно можат да им објават војна на handубовните рачки. И здравствени придобивки исто така.

Содржина

Чај: чудо во течна фигура
Сирење Харцер: целосна протеинска моќ
Артишок: Моќни помагала за варење
Цикорија - колку е горчливо, толку подобро
Мешунки - за тесен појас
Чили - огнен согорувач на маснотии
Кромид - со масла против килограмите
Киви - витаминска бомба со дополнителна функција
Грејпфрут - одлична комбинација на пектин и витамин Ц.
Цимет - тенок и задоволен
Домати - оптимална закуска за слабеење
Ingerумбир: топла работа
Знаење за одземање

1. Чај: Чудо во течна фигура

Незасладениот чај не само што е без калории и затоа е прекрасен тенок пијалок заедно со вода; некои сорти можат дури и да ви помогнат да изгубите тежина: благодарение на многу танини и горчливи материи, зелениот чај го стимулира метаболизмот на мастите и варењето на храната и ја зголемува потрошувачката на енергија. Катехините исто така ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите во желудникот и цревата. Покрај тоа, зелениот чај има ефект на намалување на апетитот и конкретно ја ограничува желбата за слатки. Азиските научници открија дека се докажува дека четири до пет чаши зелен чај на ден го минимизираат зголемувањето на телесните масти.

А убиецот на маснотии исто така го прави убав: Секундарните растителни супстанции во зелениот чај, пред сè полифенолите, делуваат како чистачи на слободни радикали и можат да спречат предвремено стареење на кожата. Патем: Полу-ферментираниот чај волунг, што треба да се стави помеѓу зелениот и црниот чај во однос на бојата и степенот на оксидација, содржи особено голем број на катехини за слабеење.

Чајот од мате е познат по својот ефект на потиснување на апетитот и го зајакнува метаболизмот. Благодарение на кофеинот и сапонините, согоруваат дополнителни калории. Чајот пу-ерх ја забавува желбата и се вели дека може да го намали нивото на липиди во крвта.

2. Харцер сирење: целосна протеинска моќ

Сирењето обично е една од оние намирници кои содржат многу маснотии и калории. Голем исклучок: сирење Харц. 100 грама кисело млеко сирење содржи само околу 113 килокалории и тешко маснотии.

Друг плус: сирењето Харц содржи особено голем број витални супстанции кои активираат метаболизам и високо квалитетни протеини (100 грама содржат околу 27 грама протеини), кои го поддржуваат градењето на мускулите и обезбедуваат поголеми потреби за енергија. Затоа што: Ако имате силни мускули, согорувате многу калории дури и кога одмарате. Ако тоа не е причина почесто да уживате во киселото млечно сирење.

3. Артишок: Моќни помагала за варење

Артишокот практично не содржи калории и маснотии - туку горчлива материја цинарин. Има диуретично дејство и го стимулира метаболизмот и варењето на мастите. Пред сè, го олеснува варењето на масната храна.

Цинаринот исто така ги штити крвните садови, може да го намали нивото на холестерол и да спречи атеросклероза.

4. Цикорија - колку е горчливо, толку подобро

Горчливите супстанции ве прават витки - а цикоријата содржи концентриран товар на природни согорувачи на маснотии, пред сè интибин, кој го одвива метаболизмот и го стимулира варењето на храната.

Покрај тоа, постојат витамин Ц, калциум, железо и магнезиум - сите исто така ефикасни состојки во борбата против маснотиите.

5. Мешунки - за тенок струк

Донеси го! Мешунките се богати со полнење на влакна и растителни протеини. Идеална комбинација за стимулирање на согорување на маснотии. Тие, исто така, го варат варењето и ги врзуваат токсините во телото.

Импресивен е нивниот удел на магнезиум и витамин Б холин. Студија на Универзитетот во Торонто исто така открива дека оние кои редовно јадат мешунки имаат потенок струк и намален крвен притисок.

6. Чили - огнени согорувачи на маснотии

Топло и исклучително ефикасно: Редовното консумирање чили очигледно активно придонесува за намалување на вишокот тежина и топење на маснотиите. Ова е резултат на новата студија на Универзитетот во Вајоминг, во која глувците се хранеле, меѓу другото, со ароматична супстанца капсаицин содржана во чили.

Таканаречениот алкалоид, кој делува на специфични рецептори и предизвикува топлина или лутост, го стимулира согорувањето на маснотиите и влијае позитивно на метаболизмот, нагласуваат истражувачите. Тие се сомневаат дека капсаицинот влијае на белото масно ткиво и предизвикува тоа да се претвори во кафеаво, што - како мускулите - согорува енергија и соодветно троши калории.

7. Кромид - со масла против килограмите

Да не плачам: кромидот со право се смета дека е навистина здрав. Благодарение на есенцијалните масла што ги содржат, тие го балансираат нивото на шеќер во крвта и го штитат срцето, имаат антиинфламаторно и смирувачко дејство на нервите и го регулираат нивото на липиди во крвта и нивото на холестерол.

И со кромид, исто така можете да се ослободите од досадните масни наслаги: супстанцијата глукокинин го промовира метаболизмот на шеќерот, соединението на сулфур алицин го стимулира варењето и метаболизмот на маснотиите. Кромидот исто така содржи микроелемент хром, кој игра клучна улога во метаболизмот на јаглени хидрати.

8. Киви - витаминска бомба со дополнителна функција

Кивите содржат многу витамин Ц убиец на маснотии, кој го стимулира метаболизмот на мастите и го зајакнува имунитетот. Овошје со тежина од 150 грама веќе ги покрива дневните потреби на возрасните за овој важен витамин.

Покрај тоа, има многу растителни влакна, што го прави овошјето добар избор за оние кои ја гледаат својата тежина со вкупна содржина на ниски калории и маснотии.

9. Грејпфрут - одлична комбинација на пектин и витамин Ц.

Кисело е забавно - и тенок! Грејпфрутите се богати со витамин Ц, а тоа се смета за согорувач на маснотии. Промовира ослободување на норадреналин, хормон кој ја зголемува потрошувачката на енергија во организмот и го стимулира губењето на маснотиите. Покрај тоа, агрумите содржат растителни влакна пектин, кој има дигестивен, пополнувачки и регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта.

Ова помага да се спречи желбата за храна. Калиумот има и дехидрирачки ефект и ги отстранува токсините од организмот. Американски научници откриле во студија дека половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут пред секој оброк го потиснува апетитот и го поддржува слабеењето. Важно: Секој што редовно зема лекови, мора да разјасни со лекарот дали може да јаде грејпфрут. Плодовите можат да ја нарушат ефикасноста на некои лекови (на пр. Бета блокатори или антибиотици) или дури и да ги направат целосно неефикасни.

10. Цимет - тенок и задоволен

Циметот има многу позитивни својства: Зачинот, на пример, го зголемува нивото на серотонин во крвта, што прави да се чувствуваме задоволни и избалансирани. Фитохемикалии кои работат во телото на сличен начин како инсулинот, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и спречува желби за храна го прави слабеење. Врз основа на студија, американски истражувачи успеаја да докажат дека земањето на еден грам цимет на ден (еквивалентно на околу половина лажичка) го намали нивото на шеќер во крвта кај испитаниците за околу 30 проценти.

Но, бидете внимателни: Тоа не значи дека од сега треба да продолжите да консумирате цимет. Претежно поевтиниот цимет од касија содржи арома и мирис кумарин, кој се смета за штетен во високи дози и може да предизвика оштетување на црниот дроб, меѓу другото. Со оглед на ова, медицинските професионалци предупредуваат на премногу честа потрошувачка и земање капсули цимет или додатоци во исхраната. Разговарајте со вашиот лекар ако имате намера да го вклучите зачинот на вашето дневно мени во иднина.

11. Домати - оптимална закуска за слабеење

Секундарната растителна супстанција ликопен веќе долго време е во фокусот на науката: Таа им дава црвена боја на доматите и се вели дека штити од кардиоваскуларни болести и го намалува ризикот од ревматизам, гихт, па дури и одредени видови на рак. Дејствува и како антиоксиданс и ги штити нашите клетки од штетните ефекти на слободните радикали.

Но, доматите можат да сторат уште повеќе: Благодарение на калиумот, тие имаат дехидрирачки ефект - и со само 18 килокалории на 100 грама - совршена закуска помеѓу нив. Јадењето домати исто така го стимулира варењето, што исто така ја поддржува диетата.

12. ingerумбир: топла работа

Благодарение на есенцијалните масла и стимуланси ѓумбирол и шогаолен, ѓумбирот навистина го загрева метаболизмот, а исто така има дигестивен ефект и ги регулира липидите и холестеролот во крвта. Американски истражувачи исто така откриле дека свежиот корен може да го стимулира согорувањето на калориите и да го потисне апетитот.

Исто така, делува благотворно на настинки и гадење. Gумбирот има вкус на свежо сварено чај и ги рафинира сите видови азиски јадења.