25 совети за здрава исхрана - Здоровье и Спорт - сите омилени и родители

Похожий контент

Иако сè уште нема доволно докази за поддршка на тврдењата за придобивките од пробиотиците, додатокот станува сè попопуларен. Според Whole Foods, брендовите насочени кон здравјето го прифаќаат овој тренд лансирајќи многу производи што содржат пробиотици.
CBD маслото се споменува во бројни написи, со сè поголем број луѓе кои го користат за да ги намалат симптомите на вознемиреност. Затоа, воопшто не е изненадувачки да дознаете дека прехранбената индустрија почнува да ја користи оваа состојка.
Здрав сладолед

Од вегански до нискокалорични опции, сладоледот е многу популарна храна кај луѓето кои сакаат да ги разгалат своите пупки за вкус без да чувствуваат вина. Во 2019 година, многу производи со нови вкусови ќе се појават во супермаркетите, како што се авокадо, хумус или тахини.
Храна од билки

Сè повеќе луѓе почнуваат да се откажуваат од месо и производи од животинско потекло или барем да ја намалуваат нивната потрошувачка. Затоа многу брендови воведуваат производи погодни за вегетаријанци и вегани, кои се и поздрави и вкусни.
Вкусови инспирирани од океанот

Храната со алги пораснала во популарност во последните неколку години, но тие се само почеток, пренесува Whole Foods. Во 2019 година, широко ќе се консумираат путер и нодули од алги, грицки од семе од крин, крцкава кожа на лосос подобрена со омега-3.
Здрави масти

Диетите со многу маснотии и малку јаглехидрати се исто така популарни во моментов, бидејќи многу влијатели ги фалат придобивките од диетите Кето и Палео Следната година, експертите се убедени дека се повеќе луѓе ќе консумираат производи како што се веганско кафе или чоколадо со путер од кокос.
космополит.ро

За неговите напори ја освои наградата „Палма Д’Ор“ за одржлив развој во 2015 година, Гастрономскиот трофеј „Био и здравје“, во 2011 година наградата за најдобра книга за исхрана во Франција и во 2013 година наградата за иновации во рамките на СИРХА, најмногу одличен саем за профили во светот.
Во 2017 година, Ален Алеканијан беше поканет во Букурешт за да го поддржи „Празникот на вкусот“, проект кој има за цел да го поддржи образованието за здрава исхрана кај децата. Неговиот совет е едноставен, но во нашево време и тешко е да се спроведе. ”Најмалку 6 часа на ден престој на компјутер, би било добро да најдете барем еден час време да одите во руралните области каде да купите овошје и зеленчук, да им се восхитувате на боите.
Еднаш неделно. Гответе на наједноставен можен начин. Земете компир одгледуван во земјата, исчистете го, измијте го и ставете го во рерна со малку солена вода. Можете исто така да додадете малку путер. Можете да користите било кој зеленчук. Ова треба да биде вашиот оброк барем еднаш на ден и животот ќе се промени. Ако јадете едно овошје на ден, тогаш сте на вистинскиот пат. Користете супермаркети само за детергенти, масло, сол. Земете овошје и зеленчук од селаните. ”, Ни рече тој во интервју дадено за Gustarte.ro

Друг проблем со индустриската храна е тоа што е полна со инсектициди, загадувачи, нитрати кои остануваат таму во организмот. Внесуваме скоро 1 литар такви хемикалии годишно, што значи дека никогаш нема да достигнеме старост. Постојат 27 хемикалии во едно брзо растечко јаболко, вели готвачот Алеканијан.
Традиционално одгледувано јаболко нема да има такво нешто. Не би било сериозно ако јадеме само јаболко полно со хемикалии, но исто така јадеме круши и грозје и друг зеленчук, сирења со нивните материи. Нашиот стомак веќе не разбира ништо. Сè што правиме сега е да ги уништиме идните генерации учејќи ги да јадат.
Ако погледнеме во историјата, во време на војна луѓето јаделе поздраво отколку сега кога има мир. Би било добро ако успееме да ги балансираме двата факти и преку едукација во училиштата да ги разбереме децата.
gustarte.ro

Глутенот се наоѓа и во нормалното брашно и во брашното од интегрално брашно, па затоа неизборот на варијанта на интегрално брашно е решение во оваа ситуација. Меѓу негативните ефекти што ги има глутен врз организмот е појавата на воспаление во цревата, но и спречување на процесот на апсорпција на хранливите материи од храната.
Еве неколку здрави алтернативи на пазарот за пченично брашно:
Брашно од леќата
Брашно од кафеав ориз
Овесна каша
Фаина де наут
Направете киноа
Соргово брашно

Исто така постои и брашно што не е од житарско потекло, кое исто така може успешно да се користи за замена на пченично брашно.
Еве неколку видови на не-житни брашно:
Направете кокос
Бадемово брашно
Брашно од зелена банана

Ако изберете да користите еден од видовите брашно споменати погоре, откажете се од засладувачите бидејќи тие веќе имаат слатка арома.
Изборот на здрав, органски оброк има многу придобивки за вашето здравје, но можете да направите и повеќе од тоа.
За да имате урамнотежена исхрана, можете да направите некои промени во начинот на готвење, заменувајќи ја друга храна со поздрави алтернативи.
Еве кои состојки треба да ги избегнувате, но и со што можете да ги замените!

---