26 најдобри идеи за појадок Кето
Веројатно сте слушнале за диетата со кето, планот за тренд на слабеење кој работи на намалување на јаглехидратите и зголемување на внесот на маснотии. (Тоа не е за колачи и тестенини и за месо, јајца и масла здрави за срцето.) Ако во минатото имате рутини, како што се гевреци, тост или овесна каша, обидувајќи се да работите со идеи за кето појадок како лошо будење. Со толку многу храна богата со АМС, веројатно е најтешкиот оброк да се најдат кетогени замени одобрени од исхраната и # 821
Секако, нормалната шунка и јајцата се во ред, но можете да ги зачините толку многу дена пред работите да се повторат. Добри вести? Постојат неколку креативни идеи за појадок што ќе ве натераат да заборавите на целата стара држава.
Овде ќе најдете рецепти за кеточет за да ја инспирирате вашата игра со кето појадок.
Тако табак за појадок [19659006] Со јајца полнети со мелено месо, зачинет чедар, зеленчук и сите најпопуларни адитиви за тако (салса и крем? Чипс за појадок. Најдобро од сè, може да се подготви за една недела појадок (Само оставете ги врвовите зад нив и додадете ги откако ќе загреете дел наутро.) Кој вели дека такос е само вторник?
Наместо комплексен рецепт Кетабрид Овој сендвич за појадок од Хеј Кето Мама станува креативен и лесен со користење на зачинети свински пити наместо кифли или англиска багета. Јајце и мешавина од сирење Срирача се ставаат со зеленчук по ваш избор (парче домати и спанаќ се вклопуваат внатре). За полесно, сменете ги питите од мисирка и користете само белка од јајце наместо цело јајце.
Ова е една од најбрзите опции за појадок за кетони, особено ако претходно ги мешате состојките суви (здрав рецепт, кој содржи срца од коноп и брашно од бадем, мелен кокос, брашно од семе од лен). Може да се направи на шпорет или во микробранова печка, и од тука опциите за тротоарите немаат крај.
Оваа создавање хаш од леано железо кето добро го искористи преостанатото свинско месо - на крајот на краиштата, нешто во врска со комбинацијата на извлечено свинско месо и жолчка се чувствува добро. Бриселско зелје, кеc од лацинато, црвен кромид и грејпфрут му даваат на овој рецепт зеленчук поттик за дополнителни влакна и хранливи материи.
Цинабон нема никаква врска со овие третмани со Гном Гном. Со само 2 грама нето јаглехидрати и по 102 калории, тие имаат вкус позадоволителен отколку што навистина се. Доењето (направено од брашно од бадем и кокосово брашно) е релативно макотрпен процес, но можете да го свртите наопаку и да го пржите до пет дена пред да направите (и да јадете) слатки од цимет.
Сад за колбаси и јајца
Покрај сол и бибер, оваа едноставна чинија за појадок Кето Конкрет содржи само четири состојки. Започнете со ротквица како задоволувачка замена за компири за појадок, а колбасите, чеда сирењето и јајцата се слоевит едни врз други. Бидејќи готвите јајца одделно, можете да го пржете точно како што сакате.
Коренско говедско месо и ротквица хаш
Овој рецепт од „Јас дишам гладен“ докажува дека говедското месо од корен не е само истребување на Денот на Свети Патрик. Можете исто така да го користите преостанатото пченкарно говедско месо или конзервирано говедско месо, но дефинитивно ќе имате остар, уникатен појадок. Гледајте го со јајцата наутро и чувајте ги остатоците за ручек или вечера.
Појадок без јајца Печете со колбаси и пиперки
Да бидеме искрени: јајцата прават многу рецепти за кетонски производи. И еј, јајцата се прекрасни! Но, од време на време ви треба пауза. Внесете го овој леб без појадок од кујната на Калин. Црвените и зелените пиперки додаваат обоена нота во рецептот, а колбасите за појадок од мисирка нудат цврста доза протеини за да го започнете денот.
Да, добро прочитавте. Месо Багел. Во основа тоа е мелено свинско месо варено во форма на мешунки (или крофни, што сакате). Кога ќе зоврие, пресечете го на половина и наполнете го со салата, домати, авокадо и кромид до појадок сендвич. Исто така добро замрзнува. Lубител на месо, Ditch Grau и должи многу на оваа креација.
Низа палачинки звучи како еквивалент на кетонски пријателски појадок, но каде што има волја, има и начин. Овие на Светот на голем човек се направени од совршена комбинација на брашно од бадем, брашно од кокос и јајца. Резултатот е толку мек што едвај можете да видите дека имаат малку јаглени хидрати. Боровинките додаваат нотка на сладост (но содржат шеќер, затоа бидете внимателни со порциите).
Од добра причина, ова е класичен појадок: вкусен е, секој бифтек и јајца содржат протеин од тупаница што ви овозможува да јадете до ручек. Следниот пат кога ќе готвите бифтек ноќе, варете малку подолго со неверојатните остатоци за појадок од кето. Внесувањето на вкусовите употребува говедско месо, потенко парче говедско месо, но слободно можете да го користите она што ви е при рака.
Оваа здравствена креација што започнува во кујната може да биде совршен рецепт за бранч. Направени од кокосова зелка, пржени црвени пиперки, цреши домати и допир со моцарела, овие индивидуални јадења треба да се уживаат викендов наутро.
Кеси за појадок за појадок
Со овие победнички креации од Joy Filled Eats, топлите кеси добиваат здрава надградба со ниски хидрати. Спакувани со шунка, сирење и јајца, тие се дизајнирани да бидат подготвени однапред, а потоа замрзнати. Ако доцните, ставете еден во микробранова печка и ќе појадувате обилен појадок.
Чиа пудинг со кокосово млеко
Ако чувствувате дека сте вознемирени од производите од животинско потекло со диета Кето, овој животен стил на iaули чиа нуди вртење - со кокосово млеко за кремаста конзистенција и декадентен вкус. Исто така е неверојатно полнење: семето чиа е добар извор на влакна, а протеинскиот прав и здравата маст од кокос од МЦТ ќе ве одржат целосно задоволни во текот на утрото.
Овие мали појадоци од брза храна од горниот кат може да бидат само последниот оброк. Литата трае само 25 минути. Три мафини обезбедуваат 20 грама протеини за помалку од 300 калории. Можете исто така да ја комбинирате мешавината со различни сирења, зеленчук и зачини. Замрзнете ги подоцна или чувајте ги во фрижидер една недела - можеби нема да ви треба многу време за да направите друга серија.
Препечатени фотографии со дозвола.
Колбаси и сендвич со појадок со јајца на Кето Мекмафин
Ако не можете да го разнишате апетитот за Мекмафин на Мекдоналдс, овој пријателски класик од „Мир, Loveубов“ и „Низок хидрати“ ќе биде иста чешање. Користете ringsидарски прстени за да готвите јајцата во совршени кругови, а потоа ставете ги со колбаси и чеда сирење. За да пораснете далеку од статусот на движење (и додадете доза на поздрави маснотии), ставете авокадо.
Импресионирајте го секој гостин за бранч (без разлика дали станува збор за јаглени хидрати со ниски хидрати) со ова холандско кето бебе, што всушност е голема, но подобра палачинка. Направен е од леано железо кето и се прави во тава од леано железо. Верувале или не, има помалку од 10 состојки (што ретко се случува со работи како што се добрите во диетата со кето).
18 [19659005] Појадок од чили
Како чили, но со пржено јајце. Овој рецепт се прави и со пити за појадок наместо со говедско или мисирка за да се даде утрински фустан (и пакет со протеини). Комбинирајте го овој рецепт од „Јас дишам гладен“ со вашите омилени чили јадења како крем или пипер. (19659905] 19
Тепсија за појадок со сирење од брокула
Брокулата и сирењето се наградувана комбинација на вкусови, па нема причина да се инсистира на ограничување на ручекот и вечерата. Оваа тепсија за појадок во кујната Калинс ја прави погодна наутро. Покрај тоа, тоа е одличен начин да започнете да јадете наутро. Подгответе го за појадок во недела и уживајте цела недела.
Мока чиа пудинг Црна шума
Овој рецепт е како јадење минатата вечер за појадок - ако не и пудинг од семе од чиа полнет со семе од чиа. Како и да е, овој појадок за десерти од здрави слатки јадења не е разочарувачка замена. Свежите цреши обезбедуваат сладост, додека целосните бадеми додаваат криза (и повеќе влакна). Исто така е направен од силно кафе сварено за да ви даде дополнително кафе со обична чаша Јава.
Бисквити со малку јаглени хидрати
Ммм ... Палачинки. Овој пакет „Мир, Loveубов и ниски јаглехидрати“ е кетонски, па можете да ги направите овие палачинки во секое време. Постојат само 8 грама нето јаглехидрати по порција, заедно со 5,4 грама маснотии и 7,4 грама протеини. Дополнителни масти вклучуваат додатоци како што е безмасен грчки јогурт, крем сирење, рикота или ореви како сецкани ореви или пекани.
Ако едно нешто пропушти кето-диеталите кога недостасуваат, јас се обидувам да уживам во бранч, тоа се овие помфрити. Но, можете да се навикнете на овие „компири“ - а.к.а. Цвекло - од леано железо Кето. Тие имаат толку многу вкус на бибер, лук во прав, сол и бибер и само 4 грама јаглени хидрати - нема да пропуштите ништо. Комбинирајте со јајца, риба или месо за дополнителни протеини. (Иако веќе има шунка!)
Секој сака појадок, лосос и јајца. Додека лососот и јајцата се одобрени од кето, ѓубрето чини 48 грама јаглени хидрати или повеќе, во зависност од зачинот или вкусот. Овие гевреци од Keto Connect имаат само 3 грама јаглени хидрати неделно, благодарение на зачините за колачи. Овој блогер користи крем сирење, брашно од бадем и сирење за да обезбеди 10 грама или 15 грама добри протеини и маснотии.
Без глутен, Палео и Кето Матча Појадок навечер
Ако сте чувствителни на пиење кафе наутро, тргувајте со матча, што ќе ви даде кофеин во полесна доза. Покрај тоа, Матча има одличен вкус и оди добро со слатка и солена храна, како што се ореви, овошје и семиња. Овој сад за појадок Гном Гном користи семе од чиа, морско оревче и кокос за да обезбеди 10 грама маснотии и да ги одржува јаглехидратите на ниско ниво на 0,5 грама. За пофина текстура, додадете авокадо.
Кето медитерански бисквити со јајца со говедско месо со месо
Овие преносни мафини со јајца од Food Faith Fitness може да се јадат наутро, така да не мора да се грижите дали имате доволно време да седнете за појадок. Секоја мафина има 109 калории, а за секоја порција има 6,7 грама масни и нула јаглехидрати. Покрај тоа, има тони протеини од шунка, јајца и овчо сирење, кои можете да ги чувате со часови.
Рецепт за пушена омлет со спанаќ и печурки
Овој рецепт за кетогазам фрита е полн со хранливи материи за да го раздвижите вашиот ден. Тој е полн со срце и исполнува, без да ја надминува границата на јаглени хидрати. Секоја порција содржи 333 калории, 26 грама маснотии, 20 грама протеини и само 1 грам јаглехидрати. Овие блогери користат спанаќ, печурки и сурови колбаси, но уживаат да го шетаат својот зеленчук или да ги менуваат колбасите за пилешко или стек.