28-дневна диета што ви го намалува апетитот
Јадете погрешно чоколадо досега! Кои се најуспешните комбинации
Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
28-дневната диета или диетата Спарк е дизајнирана во 1996 година од професорот Крис Дауни. Првично, план за лична диета, диетата од 28 дена расте, со што стана една од најбараните во светот. Така, луѓето кои ја следат оваа диета можат да изгубат и до десет килограми за 28 дена.
Диетата се заснова на 3 основни принципи, имено здраво јадење, вежбање и трајна мотивација.
Откриено е! Алекс Боди ја принудил својата поранешна сопруга на проституција. Што им стори кога не донесе доволно пари? Womanената раскажа сè во солзи
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
28-дневната диета има четири фази:
Прва фаза - Fast Breack е една од прилагодувањата на телото на промени во исхраната. Во суштина, лицето што ја следи диетата мора да се навикне да ја контролира својата исхрана. Исто така, нивото на вежбање е мало, барем на почетокот.
Втората фаза - Навиките во исхраната на Халт е фаза која веќе се менува. Пијте голема количина вода.
Третата фаза - Промената на животниот стил е всушност прифаќање на новиот животен стил и неговите придобивки.
Третата фаза е премин кон новиот начин на живот, кој мора да се одржува што е можно подолго, а во последната фаза има успех и, зошто да не, може да ги научите другите како здраво да ослабат.
Последната фаза - Искри ја искрата е фаза во која резултатите веќе се гледаат, губење на килограми, се појавува определување, мотивацијата на дотичната личност се зголемува.
Caloriesе се консумираат 1500 калории дневно, три главни оброка на ден и две закуски. Секој оброк ќе консумира 45% јаглени хидрати, 20-35% маснотии и 15-35% протеини.
Многу важни во оваа диета се физичките вежби, но и оние за релаксација и медитација, направени секоја вечер.
Можете да изберете каков било вид на вежба не мора да одите во теретана, можете да изберете било каков вид физичка активност. На пример, индицирани се велосипедизам, тенис, пливање, фудбал, како и физички вежби дома се добри.
Забележете дека 28-дневната диета не се препорачува за вегетаријанци и вегани!