28-дневна диета што ви го намалува апетитот

28-дневната диета или диетата Спарк е дизајнирана во 1996 година од професорот Крис Дауни. Првично, како личен план на исхрана, 28-дневната диета порасна, станувајќи една од најбараните во светот. Така, луѓето кои ја следат оваа диета можат да изгубат и до десет килограми за 28 дена.

28-дневната диета

Диетата се базира на 3 основни принципи, а тоа се здрава исхрана, вежбање и трајна мотивација.

28-дневната диета има четири фази:

Прва фаза - Fast Breack е една од прилагодувањата на телото на промени во исхраната. Во суштина, лицето што ја следи диетата мора да се навикне да ја контролира својата диета. Исто така, нивото на вежбање е мало, барем на почетокот.

Втората фаза - Навиките во исхраната на Халт е фаза која веќе се менува. Пијте голема количина вода.

Третата фаза - Промената на животниот стил е всушност прифаќање на новиот животен стил и неговите придобивки.

Третата фаза е премин кон новиот начин на живот, кој мора да се одржува што е можно подолго, а во последната фаза има успех и, зошто да не, може да ги научите другите како здраво да ослабат.