3 безбедни чекори за создавање нова навика во исхраната - ослабете здраво со Татјана
Се вели дека вредноста на животот ја дава квалитетот на навиките. Навиките редовно се повторуваат однесување и се активираат несвесно; и ако не ги контролираме, ќе бидеме контролирани од нив.
Најдобар пример се новогодишните одлуки. Секоја година милиони луѓе, по повод Новата година, имаат за цел да направат промени во нивните животи. На пример, да изгубите тежина! Но, помалку од 5% од нив успеваат.
Бидејќи промената е тешка, и никој не нè научи како да развиеме стратегија за да успееме да формираме нова навика што ќе ни помогне да го смениме нашиот животен стил.
Колку време е потребно за да се формира нова навика?
Постои мит за 21 ден, во кој може да се воспостави нова навика. Постои и мит за 30 дена, со стратегија од 3 фази од по 10 дена. И така е, за 30 дена успеав да направам и некои промени во моите навики на дневна рутина.
Но, во однос на губење на тежината, преобликување на телото и промена на животниот стил, моето искуство ми докажува дека потребни се најмалку 54 дена за голема и дефинитивна промена.
Следно, предлагам стратегија во 3 чекори (фази) што успева да формира нова навика во исхраната, да се ослободи од вишокот килограми и да донесе здрав начин на живот, засекогаш!
Секоја од овие фази вклучува збир на емоционални, физички предизвици, ментални пречки за учење на новата навика. И, ако ги познавате, направете ги свесни, ќе бидете подготвени да се соочите со нив и да не се откажувате.
Прва фаза - ДЕТОКСИФИКАЦИЈА (неподнослива).
Трае 9 дена. Тоа е најтешката фаза. Целото ваше битие (тело, ум, дух) ќе се спротивстави на промената. Особено во првите 2 дена (кога треба да јадете само додатоци на храна, да пиете 2-3 литри вода, одеднаш да ги прекинете претходните навики на јадење).
На 3-6 дена вашето тело се смирува (покрај додатоците, добивате и вечера од 500-600 калории - задоволство за пупките за вкус), отпорноста се намалува и (доколку е потребно, повеќе) започнува да прифаќа промена.
Но, на ментално ниво, постоеше „надеж“ дека е само привремено, краткотрајно. На 7-9 дена почнуваме да се навикнуваме, но не со задоволство. Ова се случува емоционално и ментално.
Но, на физичко ниво, телото се ослободува од остатоци, токсини, отпад, течности и почнува да функционира подобро. Се чувствуваме подобро, поенергични, пооптимистички, го сакаме она што го гледаме во огледало и овие мали радости ни даваат храброст и мотив да продолжиме.!
Втора фаза - Ослабување и ремоделирање на телото (непријатно).
Тоа трае 15 дена. Полесно е, ќе се навикнете на новата навика, ќе направите асоцијации со придобивките што ги носи. Диетата се подобрува, се надополнува со друг оброк подготвен во куќата/ресторанот.
Дури и ако деновите 10-24 не се неподносливи, тие не се ниту пријатни и ќе мора да покажете дисциплина и одлучност.
Овие денови искушението да се вратите на старите навики е сè уште присутно. Очите сè уште ви трчаат по помфрит, хамбургери, чоколадо, пица, мали и скари сè уште ви се појавуваат во умот итн.
Мрзеливоста сè уште нè прогонува кога треба да правиме гимнастика, да одиме или да одиме во теретана итн.
Останувате посветени на целта!
Веќе поминавте Неиздржливо до непријатно, и, меѓу 22-ри и 24-ти, ќе се разбудите едно утро (или вечер) и ќе сфатите дека сè беше лесно, а не ни помислувавте дека е малку тешко и се чинеше дека секогаш било, ова беше твојот животен стил, и тоа е прекрасно!
Ова е време кога обичајот на деветтемина се населил - а Нов начин на живот, и за LIFE!
Aboutе откриете како можете да бидете НЕОПРИТ!
Трета фаза - зајакнување и реконструкција на мускулите (запрено).
Еднаш тука, многу луѓе прават грешка мислејќи дека е доволно да се формира нова навика и да престанат. Сепак, фазата на консолидација е КРУСНО во поддршката на оваа долгорочна навика.
Консолидацијата во нашиот случај трае 30 дена. Тоа е напредна програма за исхрана, поддржана од револуционерни и витални додатоци.
Во оваа фаза задоволството го поврзувате со новата навика. Отпрвин беше поврзано со непријатност и непријатност 24 дена; сега, наместо да го мразиш и да даваш отпор, почнуваш да се чувствуваш горд што си стигнал досега.
Исто така, третата фаза е кога ќе се случи вистинската трансформација, а новата навика за јадење ќе стане дел од вашиот идентитет.
Последните неколку дена почнувате навистина да уживате во новата рутина, која ве одредува да ја одржувате во иднина, да биде ВАШИОТ нов IFивотен стил!
Што ќе добиете на крајот од овие 54 дена?
- Детоксикација на клетките и ресетирање на телото;
- Слабеење најмалку 10-12 килограми;
- Намалување на болката во зглобовите, регулирање на крвниот притисок, здрав цревен транзит, регулирање на метаболизмот, регулирање на крвниот притисок, регулирање на менструалниот циклус, итн, итн;
- Зголемување на нивото на енергија, виталност, моќ на концентрација;
- Кожата се подмладува и сјае, ноктите и косата стануваат посилни и изгледаат поздраво;
- Учите како да комбинирате здрава храна, како и како да јадете;
- Добивате контрола над желбата за слатки, помфрит, брза храна, нездрави пијалоци итн.;
- Врати ги годините: Се чувствувате подобро, изгледате подобро!
Ако овој напис ви донесе вредност, ве поканувам да го прочитате Водичот „7 ефективни чекори за детоксикација и ремоделирање на телото“.