3 брзи рецепти за ручек под 300 калории

1. Пилешка салата со фета

  • 1 чаша варени пилешки гради, исечени на ленти
  • 1 чаша цреша домати, преполовени
  • 1/2 чаша црвен кромид, ситно сецкан
  • 3/4 чаши краставица, ситно сецкани
  • 1/2 чаша жолт пипер, ситно сецкан
  • 4 лажички сок од лимон
  • 4 лажички маслиново масло
  • 1/2 лажичка грчка мешавина од зачини
  • 1/2 лажиче сол
  • 1/8 лажичка мелен црн пипер
  • 70 гр фета сирење, смачкано

Во сад измешајте ги првите пет состојки. Одделно, во мал сад, подгответе облекување, мешајќи сок од лимон, масло, зачини, сол и бибер, па прелијте го со него зеленчук и пилешко. Посипете сирење фета одозгора, пред да ја послужите салатата.

ручек

2. Омлет

  • 6 јајца
  • 50 гр исечен кромид
  • 60 гр ситно сецкани црвени пиперки
  • 35 гр сецкани свежи печурки
  • 1 лажица маслиново масло
  • 170 гр месо од рак
  • 25 гр рендано швајцарско сирење

бие јајца во поголема чинија. Ставете поголема тава на оган, загрејте го, истурете го маслото и испржете го кромидот, пиперката и печурките додека не омекнат. Вклучете го мајмунот и потоа додадете рак месо. Промешајте малку, и по една минута, додадете ги јајцата. Покријте и оставете фритата варете околу 5-7 минути на тивок оган. Една минута пред да го исклучите огнот, посипете го сирењето одозгора

Ако сте имале впечаток дека лесните, диететски јадења бледнеат и комплицираат или дека ве јадат подолго време, сè уште не сте ги пробале соодветните рецепти! Без разлика дали сте на работа или дома, имате можност да подготвите едноставна, брза храна со совршен вкус, што не надминува повеќе од 300 калории по порција.!

3. риба сендвичи

  • 45 гр трошки сув леб
  • 1/2 лажиче лук во прав
  • 1/2 кафена лажичка пиперка
  • 1/2 лажиче сушен магдонос
  • 4 филети од треска (по 180 гр)
  • 4 бухти од цели зрна
  • 65 гр целосен јогурт
  • 100 гр лесен мајонез
  • 2 лажички сок од лимон
  • 2 лажички кисели краставички, ситно исецкани
  • 4 лисја од зелена салата
  • 4 парчиња домати
  • 4 парчиња сладок кромид

триење филети со мешавина од трошки од леб, лук, бибер и магдонос. Облечи ги скара, неколку минути на секоја страна, а потоа загрејте ги лепчињата исечени на половина. Во мал сад измешајте јогурт, мајонез, сок од лимон, краставица, кромид и маснотии со овој прелив 4 половини бухти. Додадете треска, лисја од зелена салата, домати и кромид.