6 правила за здрава исхрана Уметност на табелата
Луѓето кои прескокнуваат појадок веројатно избираат цигара и кафе, но не избираат вежби, иако следат диета или се загрижени за својата тежина. Најчесто користени причини за откажување од појадок се недостаток на време и недостаток на апетит наутро.
Одговарајте на закуските
Постои голема разлика помеѓу трчање грицкање и стратешки закуски. Откажете се од чипс или геврек во корист на брускета со путер од кикирики, сирење или зошто да не и домашен сендвич.
Пазете се од големи делови
Закуските не се единствените што пораснале во големина. Лесен начин да ја намалите големината на порциите храна за еден ден е да купите мали чинии и чинии за сервирање храна.
Пијте одговорно
На многумина од нас им е важно што јадат, но забораваат на една многу важна работа: не им е грижа што пијат. Засладените пијалоци сочинуваат повеќе од половина од потрошените течности на ден. Оние кои пијат слатки пијалоци внесуваат 330 дополнителни калории на ден и јадат помалку од половина од количината на вистинско овошје отколку оние кои пијат незасладени или малку засладени пијалоци. Едноставна стратегија е да се чува ладна вода во фрижидер и парчиња лимон или портокал во близина за да се ароматизира водата.
Изберете лесна храна за која е потребна лесна подготовка
Правило за здрава исхрана, вели дека кога списокот на состојки е пократок, храната е поздрава.
Организирајте ги оброците
Луѓето со утврден распоред за оброци имаат поздрави навики во исхраната. Секако, тешко е да се послужите вечера секој ден во 19 часот, но вреди да се обидете, барем за време на викендите.