3 чекори за да изгубите тежина здраво и ефикасно по празниците
Преглед
На почетокот на годината, сите ние сакаме да се ослободиме од вишокот килограми акумулирани за време на празниците што е можно поскоро. Но, пред да започнеме со диетата, треба да ја исклучиме главната пречка за губење на тежината: токсините во телото.
Дали се чувствувате уморни и апатични, дури и ако празничниот празник штотуку заврши? Не е ни чудо! По Божиќното и новогодишното мени, исполнето со сармали, шницли, колбаси, ќофтиња и сл., Телото нè предупредува дека е изморено од толку многу масти и токсини и бара од нас „општо чистење“; тоа е детоксикација со која се елиминираат насобраните остатоци и токсини и со тоа се обновува природната внатрешна рамнотежа што му овозможува на организмот нормално да функционира.
Ако залудно се борите со сите видови диети, но не можете да изгубите тежина дури и ако јадете помалку, виновни се и токсините, кои го спречуваат согорувањето на калориите и со тоа се фаворизираат акумулација на масти. Еве зошто ви нудиме програма во 3 чекори, преку која ќе го подобрите физичкиот тон и полесно ќе изгубите тежина:
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
детоксикација
Како акумулираме токсини?
Ивееме во свет кој се повеќе е загаден со воздух, вода и почва, а прехранбената индустрија користи алармантни количини на бои, засилувачи и стабилизатори, генерички наречени „Е“. Сите овие се токсични и стигнуваат до човечкото тело. Но, бидејќи се користи со милениуми со почиста околина и органска храна, прави огромен напор да ги обработи и елиминира. Остатоците се чуваат главно во дебелото црево, каде што ферментираат и гниеат; потоа, преку реапсорпција, ги опива цревата, црниот дроб, панкреасот и целиот организам, сè додека не може повеќе да ги процесира и блокира, како компјутер преоптоварен со датотеки и нападнат од вируси.
| Во последниве години, колоректалниот карцином стана втора водечка причина за смрт од рак по бронхопулмонален карцином, особено во земји со висок животен стандард, со стапка на смртност од околу 50% од инциденцата. Ова е причината зошто секоја диета МОРА да започне со детоксикација и секој третман со детоксикација се фокусира на чистење на дебелото црево. |
Од каде знаеме дека ни треба детоксикација?
Хроничен замор, апатија, намалена способност за концентрација и запомнување, мигрена, раздразливост, нарушувања на спиењето, слабо варење (се манифестира со грчеви, надуеност, дијареја, варење, запек), низок имунитет, зголемување на телесната тежина, „необјаснети“ иритации на кожата, обилно потење и лош здив, тежок јазик и здив (лош здив) или итна потреба за јадење слатки - ова се главните знаци што телото ни кажува дека има акумулирано премногу токсини и дека треба итно да преземеме акција.
Како детоксицираме?
За време на периодот на детоксикација, не е важно колку јадеме, туку што јадеме. Поточно, ние мора да избереме само органска храна, што е можно помалку обработена и без додавање на бои, конзерванси или други додатоци. Во голема мера, ефективна детоксикација се обезбедува со житарици, овошје и зеленчук, чија содржина на влакна е неопходна за транзит на цревата, како и доволна потрошувачка на вода, природни сокови и инфузии на растенија за детоксикација.
Колку често треба да се детоксицираме?
Со цел да останете здрави и еластични, препорачуваме 2 лекови за детоксикација годишно, при промена на сезоната или после периоди со кулинарски ексцеси (Божиќ, Велигден). Телото работи како мотор на автомобил: му треба редовно ремонт за да се исчисти од нечистотии, така што „автомобилот“ ќе има подолг век на траење.
Ефектите од детоксикацијата
По враќањето на природната рамнотежа во телото, придобивките од детоксикацијата наскоро ќе се почувствуваат:
- кожата станува почиста и посветла;
- повеќе енергија;
- го подобрува варењето и го регулира цревниот транзит;
- ја зголемува отпорноста на имунолошкиот систем;
- генерално, имате многу подобар физички и ментален тон;
- губите тежина многу полесно отколку порано, бидејќи детоксицираното тело ги согорува масните наслаги поефикасно.
Препорачана храна за детоксикација:
- цели зрна, ореви, семиња и непечени ореви;
- суров зеленчук и зеленчук (особено оние со зелени лисја), од култури без хемиски ѓубрива или хербициди;
- кафеав ориз, мешунки;
- свежо или суво овошје, изедено како такво, во салати или шејкови; лимонот има антиоксидативно и детоксицирачко дејство и го зголемува имунитетот. Додадете пулпа од лимон и/или сок во преливи за салати, чаеви, сокови, колачи, гарнитури од риба или месо на скара;
- мед - 1-2 лажички на ден, наместо шеќер;
- зелен чај наместо кафе, ако чувствувате потреба за енергетски напојувач;
- природни сокови од овошје и зеленчук, домашни препарати, билни чаеви и инфузии;
- ладно цедено маслиново масло, додадено во салати;
- органски јогурт, урда, сана или кефир (проверете ги етикетите, не содржат Е);
- свежа риба;
- 2-3 л обична или филтрирана вода на ден за да се стимулира елиминацијата на токсините во урината. Вода од чешма не се препорачува, се третира со хлор и други хемикалии, а минералната вода промовира надуеност;
За време на детоксикацијата, од исхраната се исклучуваат следниве:
- пржени;
- конзервирана храна;
- пушеле;
- колбас;
- бел шеќер и слатки (наполитанки, бисквити, колачи, бонбони и сл.);
- бел леб, тестенини и пекарски производи базирани на бело брашно;
- каква било храна што содржи бои, конзерванси и други додатоци (Е-ови);
- кујнска сол;
- рафинирано масло;
- синтетички безалкохолни пијалоци (природно, само свежо исцеден овошен сок е природен!);
- кафе, алкохол, тутун.
Ако не можеме да ги почитуваме сите овие правила 2-3 недели, можеме да користиме природен детоксикатор, кој го прочистува организмот и го подготвува за процесот на слабеење.
Исто така, интензивна програма за вежбање стимулира елиминација на токсините преку потење.
Стабилизација/балансирање
По детоксикација, препорачливо е да му дадете на телото пауза од 2 недели, во која ќе се прилагоди на новата диета и „да ги полни своите батерии“ за следниот период на слабеење. Во овој период:
- можеме да воведеме нова храна (како бело месо, скара);
- дополнително ограничување на внесот на токсини од индустриски преработена храна;
- потрошувачката на шеќер, сол, кофеин, алкохол и тутун е сведена на минимум;
- може да се администрираат витамински и минерални додатоци за да се обезбеди дневна доза неопходна за правилно функционирање на организмот;
- додаток на есенцијални масни киселини (на пример, рибини масла со омега 3) може да компензира за намалениот внес на маснотии за време на периодот на детоксикација;
- Додатоците на база на алги со хлорофил (како спирулина или хлорела) се хранливи и „собираат“ токсини од цревата, забрзувајќи ја нивната елиминација од организмот.
слабеење
По елиминирање на токсините кои го забавија метаболизмот и го фаворизираа задржувањето на водата и акумулацијата на масното ткиво и го вратија балансот на витамини и минерали во организмот, телото е подготвено за ефикасно слабеење.
Што треба да направите за да изгубите тежина?
- Диетална и урамнотежена исхрана, која ги вклучува сите групи на хранливи материи (протеини, витамини, минерали), со мал внес на јаглехидрати, масти и слатки;
- Дефинитивно откажете се од брза храна, газирани сокови, полупроизводи, колачи и слатки;
- Следете ја програмата од 3 оброци и 2 закуски на ден за навремено да му ги обезбедите на организмот потребните хранливи материи; така, веќе нема да чувствувате потреба да „закрепнувате“ подоцна, во доцните часови, кога ќе се депонираат калории;
- 2 литри вода на ден, задолжително;
- 3 „порции“ вежбање неделно, од по 30-45 минути, помага да изгубите тежина побрзо и поубаво: ќе имате подобар мускулен, физички и ментален тон, а кожата ќе стане помека и поцврста. Збогум, целулит и доделена кожа!;
- 100% природен додаток на храна како што е Slim & Fit го забрзува метаболизмот, со што помага да изгубите тежина без глад, без стрес и без несакани ефекти;
И не заборавајте на основните состојки за секоја успешна диета: изобилство на самодоверба и упорност. Колку сте поконзистентни на режимот, толку побрзо ќе се видат резултатите. Успех и слабеење!