3 ден глад и зошто повеќе не можете да го чувствувате тоа јаде интуитивно
Интуитивното јадење е за јадење според телесните сигнали. Разговор за глад и ситост.
Гладот е една од нашите најосновни потреби. А сепак, многумина веќе не знаат како се чувствува.
Што се случува сега кога ќе почнеме да го потиснуваме ова чувство на глад? Станувате ѓубриво, јадете премногу и премногу брзо. И на крајот мислите дека повеќе не можете да му верувате на вашето тело. За време на диетите научивте како да го залажувате вашето тело. Како да се манипулира, како да се потисне гладот и да се одложи јадењето или да се јаде само одредени групи на храна. Првите знаци на глад повеќе не се препознаваат и забележувате само екстремен глад. Дали сте запознати со тоа? Дека го забележувате само кога е скоро доцна?
Како излеговте од овој маѓепсан циклус?
Потребно е некое време додека телото и умот не бидат јасни: Заврши сезоната на глад! Секогаш има храна кога сум гладен, нема повеќе моменти кога треба да јадам и нема повеќе лишувања. Сепак, долг е патот да се направи пред јасно да го препознаете гладот повторно.
Постојат различни причини зошто повеќе не можете да чувствувате глад. Анестезија од кафе или чај, течности што го исполнуваат стомакот, стрес на работа или во приватен живот, хаос во главата, диети и принуди.
Првите чекори се прилично едноставни: обидете се да го слушате вашиот глад! Постојат фази и знаци за тоа. Запознајте ги и постојано прашувајте се: Дали сум гладен? Колку сум гладен? Како се чувствува мојот глад?
Примери на првите знаци: мало ржење во стомакот, поспаност, чувство на вртоглавица во стомакот, тешкотии во концентрацијата, стискање на стомакот, раздразливост, чувство на слабост или главоболка.
Ако се чувствувате малку или ништо на почетокот, тоа е во ред и нормално! Следното правило може да помогне: Јадете околу секои 5 часа. Резервата на јаглени хидрати во црниот дроб трае околу 4-6 часа, а потоа забавата е завршена.
Чувствувајте се многу јасно во себе: Како е мојот глад? Пред, за време и после јадење?
Направив скала за вас што може да ви помогне да комуницирате со себе во тешки моменти.
Многу, многу важно: Гладот не е нова диета мантра! Без тешко и брзо правило! Тоа е флексибилен начин на јадење, доколку имате желба да испробате нешто иако сте органски сити, тогаш пробајте! Кога знаете дека не останува ништо со часови, јадете веднаш, дури и ако сè уште не сте толку гладни. И можеби забележавте дека јадете и од емотивни причини ... Тоа е сосема друга тема и за тоа е саботата.