3 диети со долгорочен ефект
Тајната на овие диети, кои ве штитат од јо-јо ефектот е во тоа што целосно го менувате вашиот животен стил. Заборавете на фрустрациите и гладта, овие диети ви дозволуваат да јадете скоро се, но во соодветни количини.
Исхрана на количини или концепт на густина на енергија
Оваа диета ви овозможува ефикасно да изгубите тежина без да се изгладнувате, охрабрувајќи ја потрошувачката на нискокалорична храна по порција. Со други зборови, треба да јадете голема, со полно тело, нискокалорична храна.
На пример, овошјето и зеленчукот се големи и богати со вода, но нискокалорични. Така се и цели зрна, обезмастени млечни производи и риба.
Со малку маснотии 30
Оваа диета се фокусира на мастите што ги јадете, а не на калориите. Така, треба да јадете храна со максимална содржина на маснотии од 30%, се разбира, во умерени делови. На дневна диета заснована на 1800 калории, мора да бидете сигурни дека храната не надминува 60 гр маснотии. Ова значи дека покрај овошје и зеленчук, цели зрна, обезмастено млеко, можете да јадете посно месо како риба и пилешко.
Идејата е дека овој начин на избор на храна мора да го одржувате секогаш, како нов начин на живот.
Диета без желби
Развиен е во 2006 година од нутриционистите д-р Волкер Пудел и д-р Томас Елрот и како главна цел има употреба на храна за да се ослободи од трајното чувство на глад и апетит. Значи, мора да јадете малку и често, и ако го следите распоредот на 5-те дневни оброци, имате сите шанси да се ослободите од чувството на глад, особено затоа што вашето тело е подготвено да бара храна во определени часови.
И, за да се ослободите од желбите, треба да ги задоволите во мали делови, да ги отстраните искушенијата од дома, да ги замените засладените производи со овошје што се и вкусни и здрави и јадете што е можно помалку преработена храна затоа што ве активираат кога светот е подраг за страстите!