3-дневна диета-4,5 кг
Точно, само словото на законот мора да се чува.
Текст на 3-дневна диета-4,5 кг
Не е чудесна диета на хоризонтот! Овој пат, пронаоѓачите на оваа диета гласно и јасно кажуваат дека нема да изгубиме повеќе, ниту помалку од 5 килограми сами. 3 дена, плус ни помага да се детоксицираме, да се чувствуваме поенергични и драстично да ги намалуваме нивоата на холестерол.
Звучи тешко за верување, нели? Да видиме како изгледа оваа диета, што, колку и кога смееме да јадеме.
Како прво, мора да се прецизира дека бројот на изгубени килограми ќе биде претежно течен, во никој случај масти, па затоа е многу веројатно штом повеќе не ја следите диетата, ќе го вратите изгубеното. Тридневниот план за напад е оној што, според авторите, може да го следи секој што сака спектакуларни краткорочни резултати, без да умре од глад или да фрла пари за скапа храна.
Ако, сепак, сте меѓу луѓето кои сакаат да изгубат 5 килограми за 3 дена по секоја цена затоа што морам да одам на, посебен настан, а фустанот одеднаш се претвори во корсет, овој режим изгледа совршен.
Ајде да видиме како 3-дневната диета изгледа многу пофалена:
Појадок: чаша обично кафе или незасладен чај (250 мл калории), половина свеж грејпфрут или сок (41 калорија), парче бор + лажица путер од кикирики (178 калории). Вкупни калории = 219 година
Ручек: 125 грама конзервирана туна (100 калории), парче бор (83 калории), чаша обично кафе или незасладен чај (250 мл калорија). Вкупни калории = 183
Вечера: две тенки парчиња месо (85 грама) од секаков вид на скара или варено (94 калории), 250 грама грав (34 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), чаша обично кафе или чај (0 калории), 250 грама сладолед од ванила (288 калории). Вкупни калории = 468
Појадок: една чаша обично кафе или незасладен чај (една калорија), едно тврдо варено јајце (78 калории), едно парче бор (83 калории), половина банана (105 калории) .Вкупни калории = 266
Ручек: 250 грама урда (206 калории) или 125 грама конзервирана туна, 5 крекери (70 калории), шолја обично кафе или чај (0 калории) .Вкупни калории = 273
Вечера: виршла или 2 тенки парчиња говедско месо на скара (300 калории), 250 грама брокула или зелка (35 калории), 125 грама моркови или репа (26 калории), половина банана (105 калории), 125 грама сладолед од ванила (144 калории) .Вкупни калории = 610
Појадок: чаша обично кафе или незасладен чај (0 калории), 5 крекери (70 калории), парче чеда сирење (околу 8 грама 100 калории), мало јаболко (52 калории). Вкупни калории = 222
Ручек: тврдо варено јајце (78 калории), парче бор (83 калории), шолја кафе или чај (0 калории) Вкупни калории = 161
Вечера: 250 грама конзервирана туна (200 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), 250 грама карфиол или зелен лиснат зеленчук (23 калории), 250 грама диња (57 калории), 125 грама сладолед од ванила 144 калории), чаша обично кафе или чај (0 калории). Вкупни калории = 476
Забележете дека менито мора да се следи точно, дозволено е сол и бибер, но другите преливи се категорично исклучени и зеленчукот се јаде свеж или бари на пареа. Покрај тоа, не мора да грицкате ништо друго помеѓу оброците, а потрошувачката на лимони, гуми за џвакање, вода, кафе, чај и диетални стапчиња е дозволена без ограничување на количината.
Исто така, постојат случаи кога храната може да има замена, без реперкусии на диетата, како што се: грејпфрут - портокалова или кафеава; банани 2 кајсии, 2 киви, папаја; бор парче половина протеинска лента, 125 грама цели зрна; тона тофу сирење, пилешко, бадеми; замрзнат јогурт со нормално или замрзнато овошје.
Вежбањето во текот на 3 дена од диетата е контраиндицирано или барем е намалено во интензитет поради малиот број калории што не можат да ни ја дадат потребната сила.
Секако, оваа диета нема да биде иста како и другите што веројатно сте ги следеле, особено затоа што не е долготраен процес и нема да чувствувате глад, благодарение на богатите извори на влакна во препорачаниот зеленчук.
имајте на ум, сепак, дека оваа диета не треба да се чува долго време бидејќи секоја диета со внес на калории под 1200 калории се смета за небезбедна и опасна по здравјето.
Исто така, оваа диета, преку храната вклучена во менито, не ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело, па затоа треба да се гледа како решение во последен момент, а не како начин на живот.
Бидете многу внимателни ако страдате од дијабетес, бидејќи оваа диета може да го загрози вашето здравје. Значи, не донесувајте одлука пред да се консултирате со вашиот лекар, кој може да ви направи персонализирана диета, која има за цел да изгубите тежина, но сепак вклучува хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
Иако има многу луѓе кои се задоволни од чудесниот ефект на оваа диета, недостатоците се многу поголеми: штом ќе се вратите на старите навики на јадење ќе ја вратите изгубената тежина, можеби дури и побрзо, енергијата е на своја граница. пониско, можеби поради недостаток на движење, а психата исто така ќе биде погодена, особено затоа што тежината ќе осцилира за толку кратко време и ќе се преселите во еден момент од екстаза во агонија, зголемувајќи се со тоа шансите да страдате од депресија и недостаток на самодоверба.
НЕ СЕ ПЛАШИТЕ: ОПШТИТЕ ПОСЛЕДИЦИ СЕ: САКАТЕ ДА ОДИТЕ НА УРИНА И ДЕФЕЦИРАТЕ - ЗАТОА ПОЧИСТУВАТЕ - ВАШИОТ УРИН Е ОБОЕЛИТЕ (ОД БЕТАБЕЛ) ВАШИОТ здив е различен.
КАКО ГО ИМАМ СВОЈОТ ЧЕСТИТ ГИ ПОТРЕБУВАМ.
ДИЕТА НА ИНСТИТУТОТ ЗА КАРДИОЛОГИЈА НА МИАМИ4701 НИШТО МЕРИДИЈАН АВЕЛ.МИАМИ, ПЛАА ФЛ. 33140 година
Треба да се следи строго и толку да се изгуби до 4,5 килограми. ЗА 3 ДЕНА.
ПОЈАДОК: ЦРНО КАФЕ ТА, 1/2 РЕЧНИЦА, 1 Исечен тост, 2 лажици путер од кикирики. ХРАНА: 2 ПАРКИ СЕКОЕ МИСЛО (ОДДОЛКУ. 85 ГР.), 1 Шолја грав, 1 Шолја Буба, МАЛО ЈАБОЛКО, 1 КУПА ЛЕЧЕН КАРИЛ ВАНИЛА. КАФЕ: ДИНЕ: 1/2 Шолја туна во вода, 1 парче наздравен леб, кафуле.
ПОЈАДОК: 1 ГОТВЕНО ЈАЈЦЕ, 1/2 БАНАНА, 1 ИСТЕЕН ТОСТ, КАФОЛ ОВОЈ ОБРОК: 2 ГОТВЕНИ КОЛБАСИ, 1 КУПА БРОКОЛИ, 1/2 ШОЛ НА МОРКИ, 1/2 БАНАНИ, 1/2 БУД КРЕМ ВЕЧЕРА ВАНИЛА: 1 КУП КОТАAGEНО СИРЕЕ, 5 СОЛОВИ КОЛА.
ПОЈАДОК: 5 СОЛОВИ ПОЧАТИ, 1 ПРОЧЕКО СИРЕARЕ, 1 МАЛЕН ЈАБОЛКО, КАФ ВО ХРАНА: 1 КУПА ТУНА, 1 КУПА БУETА, 1 КУПА КАЛИФИКА, 1 ДЕЛО, 1 КУП ВО ВАНИЛА ЛЕЧЕН КРЕМ. ВЕЧЕР: 1 ЈАЈЦ ГОТВЕН, 1 ПАРЧЕ ДОНЕСЕН ЛЕБ.
Диетата работи со процес на хемиска трансформација и се тестира.
НЕ ТРЕБА ДА СЕ ЗАМЕНУВА НЕКОЛКУ ХРАНА, САМО ИЗБЕГНИ.
МО CЕ ДА КОРИСТИТЕ САЛТ ИЛИ ПИПЕР, БЕЗ АДРЕСА НА МСП.
КАДЕ Е ПОКАЕНА КОЛИЧИНАТА, НЕМАТЕ ЗАЕДНИЧКИ ЗНАЧЕА.
Диетата мора да се следи 3 дена, за тие 3 дена ќе изгубите до 4,5 кг.
ПО 3 ДЕНА ДИЕТА МО CЕ ДА ЈАДЕТЕ Нормално, но не пречекорувано, ПО 3 НОРМАЛНИ ДЕНОВИ ПОЧНЕТЕ УШТЕ ДЕНЕСКИ ДИЕТЕН ЦИКЛУС.
МО CЕ ДА СЕ НАМАЛИ АКО СЕ ПРЕДЛОГ ДО 18 КГ. ЗА МЕСЕЦ АКО КЛИКНЕТЕ.
ОВАА ДИЕТА Е БЕЗБЕДНА (НЕ јадете помеѓу оброците)