3-дневна диета - Ослабете брзо и здраво
Дали дознавте за оваа 3 дневна диета која ви помага брзо и здраво да ослабете? Некои луѓе тврдат дека изгубиле 3, 4, па дури и 5 килограми со овој рецепт за не повеќе од 3 дена.
Постојат различни 3-дневни диети кои циркулираат од личност до личност и на Интернет. Тие имаат тенденција да ветуваат губење на тежината од 4,5 кг или повеќе за само три дена, дали е вистина?
КЛУЧНИ УСЛОВИ
Додаток на храна - Производ, како што се витамин, минерал, билка, амино киселина или ензим, што е наменет да се консумира покрај исхраната на една личност, со очекување дека ќе го подобри здравјето.
Минерална - Неорганска супстанца која се наоѓа на земјата и е потребна во мали количини за организмот да го одржи здравјето. Примери: цинк, бакар, железо.
Витамин - хранлива состојка која на телото му е потребна во мали количини за да остане здрава, но која телото не може да ја направи самостојно и мора да ја набави преку диета.
Опис
Во оптек има многу верзии на 3-дневни диети, сите со ветување дека ќе донесат значително губење на тежината за само три дена. Постојат многу варијации во она што тој може и не може да го јаде во овие три дена. Диетата бара пиење само вода првиот ден. Вториот ден, можам да јадам овошје и да пијам само овошен сок, а на третиот ден, да јадам само зеленчук и да пијам само сок од зеленчук.
Најчестата тридневна диета, и онаа што се чини дека е најпопуларна, е 3-дневна диета со план за оброк што им дава упатства што да јадат за појадок, ручек и вечера. Спецификите на планот се разликуваат, како и она што им е дозволено да пијат додека се на планот. Некои верзии дозволуваат што било, други наведуваат само вода и диетална сода, покрај кафето и чајот потребни во планот за оброк. Некои дозволуваат замена на диетална сода за вода. Редовна верзија на планот за тридневни оброци е:
Ден 1
Појадок: црн чај или кафе, 1/2 грејпфрут, 1 парче тост со 1 лажица путер од кикирики. Некои верзии наведуваат 1/3 од грејпфрут, други користат додавање на вештачки засладувач во кафето, други дозволуваат замена на сок од грејпфрут.
Ручек: 1/2 шолја туна, 1 парче тост, црно кафе или чај. Некои верзии користат туна во вода, други користат вештачки засладувач со кафе или чај.
Вечера: 3 унци посно месо, 1 чаша зелен грав, 1 чаша моркови, 1 јаболко, 1 чаша сладолед од ванила. Некои верзии наведуваат сладолед со малку маснотии, други не. За некои верзии е потребна 1 чаша цвекло наместо моркови.
2 ден
Појадок: 1 јајце, 1 парче сув тост, 1/2 банана, црно кафе или чај. Некои верзии бараат вештачко засладување во кафе или чај. Генерално не е прецизирано како да се подготви јајцето. За некои верзии е потребна цела банана.
Ручек: 1 чаша рендано сирење и шест бисквити. Некои верзии на диета луѓето избираат помеѓу 1 чаша урда и 1 чаша туна. За некои потребни се шест крекери, други за осум. Повеќето верзии користат крекери на брендот Saltine.
Вечера: две виршли, 1 шолја брокула, 1/2 шолја моркови, 1/2 банана, 1/2 шолја сладолед од ванила. Некои верзии наведуваат говедски франци. Некои луѓе користат 1 чаша зелка наместо 1 чаша брокула. Некои верзии бараат сладолед со малку маснотии.
3 ден
Појадок: јаболко, 1 унца чедар сирење, пет солени бисквити, црн чај или кафе. Некои верзии дозволуваат или бараат вештачки засладувачи.
Ручек: тврдо варено јајце, парче тост. Некои верзии дозволуваат кафе или црн чај (со или без вештачки засладувач) со овој оброк, други не.
Вечера: 1 шолја туна, 1 шолја моркови, 1 шолја карфиол, 1 шолја диња и 1/2 шолја сладолед од ванила. За некои верзии е потребна 1/2 кантупла наместо 1 чаша лубеница. Некои верзии бараат сладолед со малку маснотии.
Постојат и други верзии на горенаведената тридневна диета, со некои наведени уште повеќе алтернативи, вклучувајќи портокал наместо грејпфрут, сирење од море, наместо туна и разни замени на зеленчук. Повеќето верзии им кажуваат на диеталците да користат лимон, сол и бибер, сенф, оцет, билки, соја сос, кечап, сос од Вустершир и други зачини за да додадат вкус на храната за време на диетата, но ништо што содржи маснотии, како путер. Повеќето верзии на диета се многу специфични кога велат дека треба да ги следите правилата за да видите ветено слабеење.
3-дневната диета обично ветува дека ќе можат да изгубат 10 килограми за три дена ако диетата се следи точно. Често диетата тврди дека тоа ќе резултира, бидејќи комбинацијата на храна што ја бара диетата предизвикува еден вид зголемен метаболизам, што ќе согори килограми маснотии. Никогаш не е јасно каква реакција треба да биде, или како треба да работи. Честопати диетата вели дека може да се повтори диетата по неколку дена редовна храна. Некои верзии на тридневни диети дозволуваат само два дена нормална храна, за други потребни се до четири или пет. Тридневните диети се дизајнирани да обезбедат екстремно губење на тежината за многу кратко време и не се наменети за промена на животниот стил или општите навики на јадење. Обично, диетите одат дотаму што велат дека јадете што јаделе пред диетата откако ќе заврши диетата. Диетите прават само да се прејадете. Не се даваат препораки за вежбање со 3-дневната диета. Слабеењето се очекува да биде резултат на зголемениот метаболизам и нискиот внес на калории.
Има многу придобивки од губењето тежина ако тоа се постигне со умерено темпо преку здрава исхрана и вежбање. Сепак, 3-дневните диети не се сметаат за умерени и не вклучуваат вежби или добро балансирана диета. Иако диетите тврдат дека диеталката може да изгуби 10 килограми за три дена, губењето на тежината најверојатно ќе дојде главно од изгубената тежина во вода. Може да има одредена психолошка придобивка од брзото слабеење, но тоа веројатно ќе се врати ако тежината брзо се врати по завршувањето на диетата.
Мерки на претпазливост
Секој што размислува да започне нова диета, треба да се консултира со лекар или друг медицински професионалец. Дневните потреби за калории, масти и хранливи материи можат значително да се разликуваат од личност до личност, во зависност од возраста, тежината, полот и другите фактори. Разговорот со лекар може да му помогне на диеталецот да утврди која диета е безбедна за индивидуалните потреби на тој диеталец, а докторот може да му помогне на диеталецот да избере диета што одговара на неговите или нејзините долгорочни цели за слабеење. Бремените жени или доилки треба да бидат особено внимателни кога размислуваат за започнување на нова диета, бидејќи кога бебето добива хранливи материи од својата мајка, она што мајката го јаде може да има значително влијание врз растот и развојот на бебето.
Постојат некои ризици поврзани со каква било диета, но диетите кои сериозно ги ограничуваат калориите или разновидноста на храна што можете да јадете, имаат тенденција да бидат поризични отколку добро избалансираната диета со малку калории. Најчестата 3-дневна диета бара околу 1.000 калории на ден, при што се анализираат некои верзии кои се состојат од најмалку 700 калории на ден. Ова е премалку за повеќето луѓе да одржуваат добро здравје. Диета која содржи помалку од 800 калории на ден се смета за диета со многу ниско ниво на калории. Диетите со многу ниски калории имаат висок ризик од несакани ефекти како камења во жолчката и кардиоваскуларни проблеми. Многу нискокалорична диета е наменета само за екстремно дебели луѓе кои се соочуваат со значителни медицински проблеми поради дебелина. Овие диети се изведуваат под строг надзор на лекарите. Тие не се наменети или безбедни за диеталците да ги следат сами.
Ако ви се допадна 3-дневната диета, не заборавајте да оставите коментар подолу со вашето мислење