Како да се испланираат брзи и здрави оброци Центар за еволуција на велнес
Заштедете време - подгответе повеќе од еден оброк.
Полесно е да се држите до здравата исхрана кога ги користите овие совети за планирање брз и хранлив оброк.
Мислам дека има две крајности кога станува збор за планирање оброци. Постојат луѓе кои не планираат: тие претпочитаат да „чекаат и да видат“ што чувствуваат дека сакаат да јадат. Тие се исто така оние кои немаат многу дисциплина кога станува збор за план за исхрана. Од друга страна, има и такви за кои планирањето оброк е навистина рутина.
Брза подготовка на оброк
- Чувајте многу брзи и здрави рецепти на кои можете да им се вратите кога ќе останете без идеи. Едноставни и хранливи рецепти лесно се наоѓаат во книгите за готвење, списанија и на Интернет. Кога имате многу рецепти за избор, вашите оброци нема да станат досадни.
- Секогаш имате при рака здрави опции. Земете зеленчук, овошје и морска храна во замрзнувачот и чувајте залихи на здрава храна во оставата, чајната кујна, како што се цели зрна, конзерви од грав, туна и домати, супа, зачини и билки. Со овие артикли при рака, имате основа за секое здраво јадење.
- Користете трикови при подготвување на оброкот. Замрзнатиот зеленчук може да се замени со свеж зеленчук, а предметите за погодност како што се претходно измиена зелена салата или претходно исечен зеленчук навистина можат да ви заштедат време.
- Подгответе се еднаш, варете двапати. Ако некој рецепт бара половина сецкан кромид или бугарска пиперка, не застанувајте тука - продолжете со сечењето и остатокот останете го уште еден ден. Направете дополнителен кафеав ориз или киноа и замрзнете го вишокот за друг оброк. Гравот останува влажен и добро се загрева во микробранова печка.
- Обидете се да комбинирате две јадења во еден оброк. На пример, користете протеини, зеленчук и скроб во едно јадење. Тие се здрава и избалансирана храна и дефинитивно ќе имате помалку садови за миење.
Доколку сте доволно организирани да ги испланирате оброците неколку дена, оваа организација ви го олеснува животот многу полесно. Откако ќе ги изберете рецептите, можете да ја направите листата за шопинг за цела недела. Кога имате менија и состојки пред вас, битката за планирање оброци е практично добиена.