3-дневна диета со цвекло @
3-дневната диета со цвекло ветува дека ќе ви помогне да изгубите околу 4-5 кг.
Постои и варијанта на диета со сок од цвекло.
Ова вклучува пиење чаша пред трите главни оброка во текот на денот.
Се разбира, треба да вежбате и да ги елиминирате шеќерите, заситените масти и пржената храна од вашата исхрана.
Важно е да не ја следите оваа опција повеќе од една недела, бидејќи вклучува долг напор за телото.
Варено црвено цвекло има 37 калории на 100 грама.
Добро е да се знае
- не смеете да имате заболување на бубрезите или дијабетес
- комбинирајте цвекло со цели зрна, обезмастени млечни производи, овошје и друг зеленчук, колку што е можно свеж;
- сок од цвекло има малку калории (една чаша = 110 калории) и е извор на диетални влакна;
- тоа е многу нискокалорична диета (само 700 на ден);
- тоа е прилично круто (3 оброци доста мали дневно, без закуски меѓу нив);
- можете да пиете вода (најмалку 2 литри на ден), чај и црно кафе. Важно е да не содржи калории.
Предности
- тоа е извор на минерали (калиум, манган, магнезиум, калциум, железо), витамини (А, Ц), фолна киселина и др .;
- црвената цвекло дава чувство на ситост. Така, избегнувајте јадење друга храна, имплицитно поголем број на калории;
- сокот од цвекло има многу здравствени придобивки (третира дигестивни и крвни проблеми, на пример);
- тоа е корисно за црниот дроб. Доколку се детоксицира, полесно е да се ослободите од вишокот маснотии, бидејќи согорува побрзо калории.
неповолна положба
- ако ја следите верзијата со сок од цвекло, може да почувствувате малку вртоглавица, а тоа се должи на концентрацијата на течноста. Решението е да се разреди со вода или сок од друг зеленчук, па дури и овошје;
- може да почувствувате малку гадење откако ќе го испиете сокот. За да не страдате вака, обидете се да го консумирате постепено (во првите два дена пијте помалку, а потоа зголемете ја количината);
- може да почувствувате хипогликемија, замор итн.;
- тоа е далеку од чудотворна диета. Вие слабеете само затоа што драстично го намалувате бројот на потрошени калории. Всушност, голем дел од изгубената тежина е вода.
- појадок: овошје, дел од сложени јаглехидрати, дел од животински протеини;
- ручек: дел од протеини, дел од сложени јаглехидрати;
- вечера: 2 порции протеини, овошје, порција зелен зеленчук со 140 гр цвекло, мал сладолед од ванила.