3 ДОКАЕНИ И ЕФИКАСНИ МЕТОДИ ЗА ОТСТРАНУВАЕ НА СТИЦИОЗНИТЕ АБДОМИНАЛНИ МАСТИ
СЕКОЈ ЗНАЕ НАДВОРЕШНИ МОANЕ ДА ПРИДОНЕСИ НА СЕРИОЗНИ ЗДРАВЈЕ ПРОБЛЕМИ. Сепак, повеќето луѓе не знаат дека ризиците зависат од локацијата на маснотијата. ЗГРАДЕЕ НА ОРЦА И КОЛОВИ, ЗА ПРИМЕР, Е ПОВЕЕ ЕСЕТСКИ ПРОБЛЕМ ОД ЗДРАВСТВЕНО ПРЕДУПРЕДУВАЕ. ДА, Се чувствуваме ПОДОБРО БЕЗ ТОА И ТРЕБА да се обидеме да се ослободиме од него, но со маснотиите во овие области, ние сме повеќе веројатно да се чувствуваме засегнато од тоа да се наоѓаме во просторијата за итни случаи во блиска иднина.
Всушност, најсериозните проблеми поврзани со прекумерна тежина, како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2, најмногу се предизвикани од акумулација на маснотии во стомакот. Стомачните маснотии, исто така наречени висцерални масти, се маснотии насочени против нашите најважни органи и ја нарушуваат нивната функционалност - состојба што може да доведе до предвремена смрт без наше контрадипловување. За среќа, следниве промени во животниот стил се познати да помогнат природно да се елиминираат маснотиите во стомакот.
НАМАЛЕТЕ го внесот на јаглехидрати
Истражувањата покажаа дека ограничувањето на внесот на јаглени хидрати е исклучително ефикасен начин за губење на маснотии во стомакот. На пример, студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека учесниците кои го намалуваат внесот на јаглени хидрати за две недели во споредба со значително намалување на триглицеридите произведени од црниот дроб за контролната група. (1)
Друга студија објавена во журналот Исхрана и метаболизам заклучи дека постои „јасна предност на кетогената диета со малку јаглени хидрати во однос на диетата со малку маснотии за краткорочно намалување на телесната тежина и губење на маснотии, особено Мажи, таму “. Диетата со малку јаглени хидрати покажа „губење на маснотии, особено во областа на трупот“. (2)
Иако постојат многу причини, намалувањето на јаглехидратите може да придонесе за губење на маснотии, најголемата причина е тоа што повеќето јаглехидрати (особено цели зрна) имаат исклучително високи гликемиски оптоварувања (како храната влијае на нивото на шеќер во крвта). Според др. Вилијам Дејвис, кардиолог, модерната пченица е особено тешко погодена, а високата потрошувачка на пченица може да доведе до големи акумулации на маснотии во стомакот. (3)
Избегнувајте рафиниран шеќер
Рафинираниот шеќер е една од најразорните состојки во стандардната американска диета. Безброј студии ја поврзуваат потрошувачката на шеќер со вкупното зголемување на телесната тежина. Сепак, студија објавена во „ofурнал за клиничко истражување“ исто така откри дека внесувањето на шеќер (особено засладени пијалоци) е одговорно за зголемувањето на маснотиите во стомакот кај возрасните со прекумерна тежина и дебелите (4) - откритие дека Не треба навистина да изненадуваме бидејќи нашите црн дроб се принудени да ја претвораат фруктозата во маснотии кога се преплавени со рафинирани шеќери. Оттука, губењето на последните килограми маснотии во стомакот може да биде едноставно како да се напушти преработената и засладена храна во корист на здрава и целосна диета.
НАПРАВИ повеќе вежби за издржливост
Иако сите вежби можат потенцијално да ги отстранат мастите од абдоминалната област на подолг рок, спортовите за издржливост (како трчање или пливање) се чини дека се особено ефикасни во овој поглед. Студија објавена во „Интернационалниот весник за дебелина“, на пример, покажа поврзаност помеѓу аеробното (метаболички процеси на клетките или организмите што се одвиваат само во присуство на кислород во воздухот) и намалувањето на висцералното масно ткиво . (5) Друга студија објавена во „Предеми на дебелината“ дошла до сличен заклучок, во која се наведува дека „Вежбата за издржливост е од централно значење за програмата за намалување на висцералното масно ткиво“. (6)