3 едноставни чекори за посилен имунолошки систем

Секако дека понекогаш ни требаат мали „паузи за варење“ за да му помогнеме на нашето тело полесно да се справи со надворешните агресии, како што се стресот, загадувањето и адитивите за храна.

Но, ако сè уште не сте подготвени да преземете подрастични мерки, секогаш можете да ги следите трите чекори подолу за да го зајакнете имунитетот.

Трикови за зајакнување на имунитетниот систем, кои исто така го поддржуваат природниот процес на детоксикација

1. Беа чаша топла вода во која сте исцедиле половина лимон, веднаш штом ќе се разбудите и потоа продолжете да пиете во текот на денот. Едноставно е исто толку ефикасно и во зајакнувањето на имунитетниот систем.

2. Сува четкање го поддржува лимфниот систем стимулирајќи ги лимфните садови да исцедат несакани супстанции до органите кои се занимаваат со природен процес на детоксикација. Како да направите суво четкање? Потребна ви е четка за тело што ќе ја користите пред туширање. Започнете со ногата, а потоа продолжете до колковите, во кружни движења. Измијте ги рацете и градите со долги движења кон срцето. Потоа започнете со прстите и продолжете до рамената со кружни движења. Во областа на стомакот, четкајте спротивно од стрелките на часовникот.

3. Билни чаеви е одличен начин за зајакнување на имунитетниот систем и поддршка на правилното функционирање на организмот. Од опциите што можете да ги изберете, камилица се бори со воспаление, сена и алое вера борба против запек, и глуварче е докажана поддршка за функцијата на црниот дроб. Прочитајте овде кои други билки имаат придобивки за имунитетот.

Детоксикацијата, како што знаете, е природен физиолошки процес, а горенаведените чекори што се следат секој ден, не прават ништо друго освен стимулирање на организмот да го изврши овој процес, со што се зајакнува имунитетот.

Телото ќе биде посилно пред болеста и ќе реагира подобро кога ќе го нападнат вируси, бактерии или габи. Сепак, постојат и други методи со кои можете да го зајакнете имунитетот.

Консумирање храна што го зајакнува имунитетот ќе ви помогне да се заштитите од болести, но и да се борите против одредени болести. Еве што да јадете за да го зајакнете имунитетниот систем:

• Луксуров (ако страдате од гастритис или гастроезофагеален рефлукс и не можете да јадете лук, заменете го со екстракт од лук);
• ЦИТРУ- особено киви, лимон и портокал;
• Суров зеленчук - особено брокула, магдонос, карфиол;
• Квалитетен протеин - јајца, семки од тиква, пилешко;
• Храна како што се: јогурт, куркума, зелен чај.

Додатоци на храна може да се користат и за поддршка на имунитетниот систем, но се препорачува да се земаат по препорака на лекарот. Меѓу ефективните додатоци во зајакнувањето на имунитетниот систем се оние базирани на Ц витамин, на ѓумбир, спирулина, ехинацеа, додатоци на база на железо, селен или витамин А.

И бидејќи зборуваме за додатоци во исхраната, имајте на ум дека вашата исхрана мора да содржи хранливи материи кои имаат придобивки од аспект на подобрување на имунитетот. Овие хранливи материи, велат научниците 1, вклучуваат аргинин, омега 3 масни киселини, глутамин, структурирани липиди и нуклеотиди. Администрацијата на зголемени количини на аргинин може да ја подобри функцијата на имунитетот кај пациенти подложени на операција или кај оние кои имале траума, велат истражувачите. Исто така, кога барем еден грам омега 3 масни киселини (комбинирани ЕПА и ДХА) се наоѓаат во исхраната на пациентите, во телото се случуваат одредени промени, кои се покажуваат дека се помалку про-воспалителни.

Истражувачите велат дека ефектите на додатоците на аргинин и Омега 3 може да бидат корисни во некои ситуации: Аргининот може да го подобри производството на цитокини и азотен оксид кај имуносупресивни пациенти, додека омега 3 масните киселини може да бидат корисни кога има супстанции. вишок проинфламаторно.

Кои други мерки можете да ги преземете за зајакнување на имунитетниот систем?

Стратегиите кои одат заедно со здравиот начин на живот се добар начин да започнете да му помагате на вашиот имунолошки систем да работи подобро. Значи, можете да преземете одредени чекори кои воопшто не се комплицирани.

Првата линија на одбрана е да изберете здрав начин на живот. Експертите истакнуваат дека секој дел од нашето тело, вклучително и имунолошкиот систем, работи подобро кога е заштитен од „напади“ што доаѓаат од околината.

Затоа, овие стратегии засновани врз здрав начин на живот ќе ви помогнат да го одржите имунитетот на максимални нивоа:

- не пуши, и ако моментално пушиш, откажи се од оваа навика

- изберете диета богата со овошје и зеленчук

- добро е редовно да имате физичка активност

- одржувајте ја вашата тежина во нормален број килограми

- ако сте навикнати да пиете алкохол, консумирајте го умерено

- преземете ги потребните мерки за да избегнете инфекција: често мијте ги рацете со вода и сапун, добро измијте го месото што ќе го готвите итн.

- обидете се да ги намалите изворите на стрес во вашиот живот.

1 „Практични препораки за диети кои го подобруваат имунитетот“, објавено во 2004 година, во „Journalурнал за исхрана“, автор Бистриан Б.Р.

---