Стареење, митови и вистини
Стареењето е природен дел од животот, а Светската здравствена организација тврди дека помеѓу 2000 и 2050 година процентот на население над 60 години ќе се зголеми од 11 на 22%. Првото нешто што ни паѓа на памет кога ќе помислиме на стареење е штетата што се јавува физички, но добриот дел е што може да се забави.
Физичката активност и исхраната играат особено важна улога, особено кога се занемарени, може да се појави висок крвен притисок, вишок килограми и намалена коскена густина. Покрај тоа, позитивната перцепција на стареењето е исто така многу корисна. Во оваа статија ги демонтираме митовите за стареењето и уживаме во целост сè што може да понуди оваа фаза од животот.
Постарите не треба да спортуваат
Погрешно! Одржувањето на физичката активност ја зголемува мускулната сила, ги намалува масните наслаги и го подобрува менталното здравје. Некои луѓе веруваат дека со стареењето, физичките вежби не им носат никаква корист. Сепак, постојат докази дека движењето го намалува ризикот од развој на Алцхајмерова болест и други форми на деменција. Консултирајте се со вашиот лекар за препорачаните видови на вежби.
Стареење: на постарите лица им треба повеќе или помалку сон
Тука се вклучени неколку фактори. На постарите лица им е потешко да заспијат, а нивниот сон има тенденција да биде фрагментиран. Ова може да објасни зошто на постарите лица им е потребен попладневен сон. Како што се случуваат промени во телото, деноноќниот ритам може да биде прекинат. Покрај тоа, некои здравствени проблеми што се јавуваат во староста може да предизвикаат непријатност, влијаејќи на способноста да заспиете и длабоко да се одморите. Според експертите, на луѓето помеѓу 61 и 64 години им треба 7-9 часа сон, а на оние над 65 години им е потребно 7-8 часа сон.
Само жени страдаат од остеопороза
Остеопорозата може да влијае на двата пола, но жените почесто се соочуваат со овој проблем. Меѓународната фондација за остеопороза проценува дека на глобално ниво, секоја трета жена постара од 50 години страда од остеопороза и една од пет мажи. За да се намали ризикот се препорачува да се јаде храна богата со калциум и витамин Д и вежбање.
Мозокот забавува како што старееме
Терминот когнитивен пад се однесува на постепено намалување на менталното функционирање како што старееме. Ризикот од развој на деменција се зголемува со возраста, но тоа не влијае на сите постари возрасни лица. Се проценува дека помеѓу 5 и 8% од луѓето над 60 години во светот страдаат од деменција. Покрај тоа, когнитивниот пад не мора да означува почеток на деменција. Почетокот на когнитивниот пад може да се одложи со намалување на кардиоваскуларните фактори како што се дијабетес, дебелина, пушење, висок крвен притисок. И диетата има важен придонес.
Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето
Многу постари пушачи тврдат дека, со оглед на нивната напредна возраст, нема смисла да се откажат од пушењето. Совет на специјалисти е дека, без оглед на возраста, здравјето ќе се подобри откако некое лице ќе се откаже од оваа навика. Некои промени можат да се случат веднаш, други на долг рок, но никогаш не е доцна.