Одржување тежина и покрај советите од Корона, 10 совети „Останете здрави! "
Помало движење, секогаш дома и фрижидерот секогаш на дофат. Ако не сте внимателни сега, брзо ќе имате неколку вишок килограми на ребрата. Нашите десет совети ќе ви помогнат да ја одржувате својата тежина.
Досадни килограми од корона
Одржување на телесната тежина и не дебелеење: Тоа беше вистински предизвик за време на првото заклучување во пролетта. И овој пат е уште полошо. Бидејќи наскоро ќе започне сезоната Адвент. И тогаш најдоцна, слатките искушенија во форма на джинджифилово, колачиња и чоколадо демнат насекаде. Во исто време, станува сè потемно и порано надвор и времето не е идеално за спортување на отворено.
Одржување тежина: Кој е проблемот?
За да го преживеете заклучувањето и периодот пред Божиќ без непотребна сланина, вреди да се погледне критички на сопственото вежбање и однесување во исхраната.
Седен животен стил и фрустрација при јадење
Заради пандемијата на короната, во моментов ни недостасува секојдневна рутина за вежбање помеѓу семејството, работата и слободното време - да не зборуваме за редовна обука во студио или во клуб.
Покрај тоа, тука е и емоционалниот товар затоа што се грижиме за нашето здравје и за нашите најблиски, бидејќи постоењето е на работ или самостојноста е вознемирувачка. Јадењето надвор од фрустрација, досада или удобност е добредојдено одвлекување внимание.
Премногу готови производи
Рестораните се затворени, а некои мензи и кафетерии исто така престанаа со работа. За многумина од нас ова значи: јадете помалку во движење и гответе повеќе сами. И, тоа може да биде вистински предизвик, бидејќи смислувањето свежа храна на трпезата секој ден не е за секого.
Не е ни чудо што многу Германци не јадат оптимално за време на кризата. Според весникот за храна, особено во мешавините на брашно и леб, особено првиот мешавина на корона, слетале во количката за време на првиот бран. Таканаречените фиксни производи, како што се супи од кеси или миксови зачини, исто така беа многу барани - сите предмети што можат да содржат многу шеќер, маснотии и сол.
Подобро свеж и здрав
Експертите за исхрана знаат: Во основа, не е драма да се јаде малку повеќе или да се користи готовиот производ во исклучителни ситуации. Сепак, оние кои самите готват со свежа храна обично се хранат поздраво и јадат помалку слатки и закуски во целина, според германското друштво за исхрана (ДГЕ) во својот последен извештај за исхраната.
Јадење здраво
Во нашиот дел за исхрана, ќе дознаете што да внимавате ако сакате да се храните здраво и избалансирано. Исто така, можете да ги најдете вистинските рецепти!
Држете тежина: така функционира!
Следните десет совети ќе ви помогнат да ја одржувате својата тежина и покрај работата од дома и ограничувањата за контакт: