3 ефективни диети за слабеење

Постојат многу диети за слабеење, но иако некои не функционираат, други се многу ефикасни. Некои се фокусираат на намалување на апетитот, а други на намалување на калориите, јаглехидратите или мастите. Може да биде тешко да изберете диета што ви одговара. Еве 3 ефективни диети за слабеење.

Дукан диета

Диетата Дукан е една од најпопуларните диети за слабеење, која се фокусира на внес на протеини со ниско ниво на јаглехидрати. Поделена е во 4 големи фази: две фази на губење на тежината и две фази на одржување.

Времетраењето на секоја фаза зависи од тежината што сакате да ја изгубите и секоја фаза има своја диетална шема.

Фазите на губење на тежината се базираат првенствено на потрошувачката на неограничена храна богата со протеини богати со овесни трици, нужно. Другите фази вклучуваат додавање на зеленчук без скроб, проследено со јаглени хидрати и масти. Следно, ќе има сè помалку денови чист протеин за одржување на телесната тежина.

Диета Аткинс

Диетата Аткинс е најпозната диета со ниски хидрати. Застапниците на оваа диета велат дека може да изгубите тежина дури и кога консумирате многу протеини и маснотии, но важно е да избегнувате јаглехидрати.

Главната причина зошто диетите со ниски хидрати се толку ефикасни е што го намалуваат апетитот. Ова ве тера да трошите помалку калории без да размислите за тоа.

Диетата Аткинс е поделена на 4 фази. Започнете со фаза на индукција, за време на која консумирате помалку од 20 грама јаглени хидрати на ден за две недели. Другите фази вклучуваат бавно повторно воведување на здрави јаглехидрати во исхраната како што се приближувате кон тежината кон која се стремите.

Диета Рина

Една од најпопуларните и најефикасните диети за слабеење во моментов во Европа и САД е диетата Рина. Ова ветува ефикасно слабеење од 15-20 кг, без премногу напор. Не претставува никаква опасност по здравјето, па затоа е препорачливо дури и од многу терапевти и нутриционисти.

Исто така наречена „диета од 90 дена“, диетата Рина е наменета за луѓе кои сакаат да изгубат до 20 кг или оние кои сакаат да ја задржат својата тежина. Покрај тоа, диетата помага во намалување на крвниот притисок и промена на метаболизмот, што е гаранција за одржување на нова тежина на долг рок.

Ако сакате да изгубите помалку кг, можете да ја прекинете диетата порано, но нема да ја забележите истата метаболичка промена. Дури и ако целта на диетата е да се ослободи од вишокот килограми, таа не се користи само за слабеење, туку и за промена на метаболизмот воопшто.

Со други зборови, диетата Рина го става вашиот мрзлив метаболизам во функција и го стимулира согорувањето на мастите, што ви помага да изгубите тежина. Здравиот метаболизам помага да се избегне јо-јо ефектот, брзата акумулација на изгубената тежина по завршувањето на диетата и почетокот на нормалната диета.

Овие беа 3 од најпознатите и најефикасните диети за слабеење. Што сакате и вие да пробате?