3 фитнес совети од холивудскиот тренер GQ Германија
Без оглед дали е топлес во акционен филм или во шик костум на црвениот тепих - холивудските starsвезди всушност секогаш сечат совршена фигура. Вашето тајно оружје: Личен тренер Дејвид Кингсбери. Гиру за фитнес сега открива кои три трикови секој може да ги искористи за да добие совршено тело
Крис Хемсворт, Хју Jackекман и Мајкл Фасбендер: Распоредот на Дејвид Кингсбери чита како „Кој е кој‘ “од А-листата на Холивуд. Бидејќи личниот тренер ве прави соодветни за брзи акциони снимања и жешки голи сцени. Неговата тајна: Во прилог на испотениот тренинг, вистинската диета игра одлучувачка улога. Особено оние кои сакаат да изгубат тежина или да добијат мускулна маса, треба да обрнат внимание на овој фактор. Но, не грижете се, ако правилно планирате, не мора да останете без сè. Во интервју за Хафингтон Пост, Кингсбери објаснува: „Мојот пристап е да интегрирам системи што користат хормони на вашето тело, така што телото може оптимално да согорува маснотии и да добие мускули“
** 1 ** Досега добро, но како точно изгледа тоа? Како што открива личниот тренер, првата заповед на патот да се стане холивудско тело е: „Велосипедизам со јаглехидрати“. Поентата тука е да се менува количината на јаглехидрати во рок од една недела. Денови со поголем внес на јаглени хидрати се погодни за тренинг со тегови, додека денови со ниски јаглени хидрати треба да се користат за кардио или денови за одмор. Професионалецот ја открива една од најчестите грешки во фитнесот: Повеќето луѓе ги намалуваат јаглехидратите со цел да ги изгубат телесните масти. Сепак, различната количина на јаглехидрати е многу поефикасна.
** 2 ** Вториот чекор кон тврдото тело е: 'Велосипедизам со калории'. Тука се комбинираат денови со голем внес на калории и низок. Благодарение на овој метод, некој може подобро да се опорави од напорниот тренинг и да го убеди телото да изгуби несакани маснотии. Бидејќи ако телото е во недостаток на калории, односно количината на калории не е доволна за времетраењето на вежбите, маснотиите се складираат. Ова не може да се случи со методот на возење велосипед со калории и сопствените хормони на организмот се прилагодени да ги разградуваат маснотиите.
** 3 ** Последниот инсајдерски совет е: 'Фреквенција на оброци'. За разлика од многу диетали, Кингсбери препорачува само три до четири оброци на ден. Оваа количина не само што е лесна за ракување во секојдневниот живот, туку и постигнува најдобри резултати, бидејќи стабилното ниво на инсулин има позитивно влијание врз процентот на маснотии во телото. Со оваа диета, нивото на шеќер во крвта останува константно и се намалува желбата за слатки. Благодарение на овие професионални совети, ништо не му пречи на телото во холивудски стил. Затоа, започнете веднаш, на крајот на краиштата, летото е зад аголот.