3 g јаглени хидрати вечера со тешка карфиол (вегетаријанска)
Едноставна тепсија за карфиол со малку јаглени хидрати со само 3 нето-јаглехидрати. Оваа вегетаријанска тепсија (тепсија со ниски хидрати) е толку вкусна што дури и децата ќе ја сакаат.
Тепсијата лесно се подготвува и е совршена за вечера во работните денови. Ова Печете карфиол подготовката трае само 10 минути. Ги има сите вкусови на тепсија од компир без јаглехидрати.
Следењето диета со ниски хидрати не значи дека не можете да уживате во зеленчукот. Ова вегетаријанска тепсија само со 3 грама јаглехидрати од нет.
Кои се зеленчук со ниски хидрати?
Постои многу едноставно правило:
1. Тоа расте над земјата Зеленчукот обично има малку јаглени хидрати и може слободно да се консумира.
2. Растот под земјата содржи повеќе јаглехидрати. Значи, треба да бидете повнимателни со нив (особено со компири).
Карфиолот е новиот компир во исхраната со ниски хидрати. 100 гр карфиол имаат само 5 гр јаглехидрати.
Но, тоа е не-скробен, комплексен вид, богат со растителни влакна и малку природен шеќер. 100 грама карфиол имаат 1/6 од тоа јаглехидрати од иста количина варени тестенини или ориз.
Значи, тоа е добра опција за луѓе со дијабетес, некој што смета јаглехидрати или е на диета со ниски хидрати.
Тоа е добар извор за Фолна киселина, витамин Б. Карфиолот е исто така одличен извор на градежни материјали за коски Витамин К. и зајакнување на имунитетот витамин Ц.. Тоа е антиоксиданс кој ги штити клетките од воспаление, што може да доведе до хронични болести.
Кој зеленчук со ниски хидрати може да го јадам?
Карфиолот има малку маснотии и нема холестерол. Карфиолот е единствениот зеленчук што може лесно да го замени компирот. Наместо тепсија од компир или гратин од компир, супа од компир, салата од компир, направете гратин од карфиол, Супа од карфиол, салата од карфиол.
Исто така тепсија од брокула или Супа од брокула, тепсија од зеленчук или тепсија за тестенини, Салата од тестенини се добри опции. Печењето тестенини со малку јаглени хидрати може да се подготви со тестенини од тиквички. Диетата со малку јаглени хидрати не значи само јадење јајца и месо!
Ако барате Зеленчук со малку јаглени хидрати кои не се лиснат зеленчук, помислете на оние што растат над земјата, претежно од семејството на крстосници.
Брокула, карфиол, тиквички, зелена салата, краставица, се некои од нив. Зеленчукот е суштински дел од здравата диета со малку јаглени хидрати, затоа вклучете толку многу рецепти за вегетаријанци во вашата исхрана.
Ако претпочитате да готвите вегетаријанец или повеќе сакате рецепти без месо, тогаш на овој блог објавив многу рецепти за вегетаријански јадења. Направете го ова брзо и лесно Салата од тестенини со тиквички со неколку едноставни состојки.
Оваа тепсија од карфиол е вкусен рецепт и многу заситувачка. Ги чував вкусовите многу едноставни, што е она што го прави толку вкусно.
Ми се допаѓа да ја правам мојата едноставна тепсија од карфиол од цели цветови од карфиол. На овој начин добивам вкус на печена карфиол и не мора да го мијам процесорот за храна.
Вкупното време на подготвување е само околу десет минути, за што Вечера со малку јаглени хидрати фантастично во напорни неделни ноќи.
Кујнски гаџети и додатоци потребни за овој рецепт
Кликнете на врските подолу за да ги видите предметите што се користат за правење на овој рецепт.
- Сад за печење - Со овој керамички сад за печење, можете да послужите лазања, тирамису и тепсии директно во садот за печење и вашите гости ќе бидат импресионирани.
- Лист за печење - Морам да го носам овој плех за печење со капак од тенџере и големи рачки. Ова е многу практичен дизајн за печење, чување и транспорт на моите јадења.
- САД за мешање - Кога станува збор за мешање на состојки, треба да има здрав сад со густа чаша. Тоа го прави мешањето поефикасно и многу лесно.